Jangan Biarkan Stres Menghancurkan Anda: Panduan Praktis dari Ahli untuk Mengatasi Stres di Tempat Kerja

SuaraCianjur.id – Stres saat bekerja adalah hal yang umum terjadi bagi kebanyakan orang. Terkadang, stres bahkan dapat membahayakan kesehatan fisik dan mental seseorang jika tidak diatasi dengan tepat. 

Namun, ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menghindari stres saat bekerja. Pertama, menurut Dr. Marla W. Deibler, seorang psikolog klinis, salah satu cara yang efektif untuk menghindari stres saat bekerja adalah dengan memulai hari dengan rencana yang terorganisir. Hal ini akan membantu mengurangi kecemasan dan memberikan rasa kontrol atas pekerjaan yang harus dilakukan.

Kedua, penting untuk memastikan diri sendiri memiliki waktu istirahat yang cukup dan mengatur jadwal kerja yang realistis. Dr. Deibler juga menyarankan untuk menghindari multitasking yang berlebihan dan fokus pada satu tugas pada satu waktu.

Ketiga, menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi juga merupakan hal penting untuk menghindari stres saat bekerja. Hal ini dapat dicapai dengan menetapkan batasan yang jelas antara waktu kerja dan waktu pribadi. Misalnya, dengan mematikan telepon pekerjaan saat waktu istirahat atau menghindari membawa pekerjaan ke rumah.

Keempat, penting untuk mengembangkan rutinitas sehat, seperti olahraga, meditasi, atau aktivitas lainnya yang membantu mengurangi stress, membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan fokus.

Dalam kesimpulannya, ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menghindari stres saat bekerja, seperti memulai hari dengan rencana yang terorganisir, menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi, mengembangkan rutinitas sehat, dan menghindari multitasking yang berlebihan. Dengan menerapkan tips-tips ini, diharapkan dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan fisik dan mental saat bekerja. (*)