Studi: Baca E-Book Sebelum Tidur Bikin Cepat Lelah

Suara.com - Apabila anda kerap membaca e-book sebelum tidur, maka sebaiknya kebiasaan itu mulai dikurangi. Tim dari Harvard Medical School melakukan sebuah studi terkait dampak membaca e-book sebelum tidur terhadap kesehatan.

Berdasarkan studi tersebut, responden yang membaca e-book sebelum tidur akan mengalami kualitas tidur yang buruk dan akan cepat lelah pada keesokan harinya. Studi tersebut juga mengungkapkan bahaya cahaya yang keluar dari laptop atau tablet atau smartphone yang digunakan untuk membaca e-book.

“Tubuh kita bekerja sesuai dengan ritme pada siang dan malam hari melalui jam internal di tubuh. Jam internal tubuh itu menggunakan cahaya untuk menentukan waktu. Cahaya biru yang kerap kelar dari smartphone, tablet atau lampu LED bisa mengganggu kerja jam tubuh tersebut,” demikian keterangan dari penelitian tersebut.

Cahaya biru bisa memperlambat atau mencegah produksi hormon tidur yaitu melatonin. 12 orang menjadi bahan uji coba dari penelitian ini. Mereka dikunci di laboratorium selama dua minggu. Mereka menghabiskan waktu lima hari membaca buku dan lima hari lagi dari iPad.

Contoh darah mereka memperlihatkan produksi hormon tidur yang berkurang karena membaca e-book. Selain itu, mereka juga perlu waktu lama untuk bisa tidur setelah selesai membaca e-book dan akan merasa cepat lelah pada keesokan harinya. (BBC)