Temukan Kandungan Lemak Baik Pada Makanan Ini

Suara.com - Lemak selama ini dianggap sebagai penentu naiknya berat badan. Banyak orang yang menghindari makanan berlemak agar tak mengalami kegemukan.

Padahal ada juga jenis lemak baik yang dibutuhkan tubuh dalam proses metabolisme. Apa saja jenis makanan yang mengandung lemak baik? Yuk, simak ulasan berikut seperti dilansir Times of India.

1. Alpukat
Buah berkulit hijau ini terkenal dengan kandungan lemaknya yang bagus bagi kesehatan tubuh. Alpukat juga mengandung vitamin yang baik untuk menjaga kelembapan kulit Anda. Konsumsi setengah alpukat setiap hari untuk mendapatkan manfaat baik dari alpukat.

2. Ikan Salmon
Ikan jenis ini memang terkenal dengan kandungan proteinnya yang tinggi. Tapi tak hanya itu, ikan salmon ternyata menyimpan kandungan lemak baik yang sangat dibutuhkan tubuh. Khasiat ini bisa Anda dapat dengan mengonsumsi ikan salmon dalam keadaan mentah dan segar.

3. Kacang Almond
Kacang almond merupakan camilan sehat yang baik untuk dikonsumsi. Hal ini karena kandungan lemak baiknya yang tak akan membuat bobot tubuh Anda melonjak tajam usai mengonsumsinya. Kacang almond lebih nikmat ketika disantap dengan yogurt atau jenis makanan sehat lainnya.

4. Telur
Telur kaya akan proteinnya. Tapi tak hanya itu, anda juga bisa menyerap kandungan lemak baik ketika mengonsumsi telur. Namun jangan terlalu banyak saat mengonsumsinya, cukup konsumsi 2 butir telur sehari. Tambahkan ke dalam salad agar nutrisi sehatnya bisa terserap sempurna.