Makanan Ini Bikin Umur Anda Panjang

Suara.com - Seperti kita ketahui bahwa pola makan bisa berpengaruh bagi kesehatan. Jika dikonsumsi dalam jangka panjang bukan tidak mungkin mengonsumsi makanan tak sehat bisa membahayakan nyawa Anda.

Nah, di balik makanan tak sehat tersebut ada beberapa makanan sehat yang bisa membuat umur Anda panjang. Yuk kenali jenis-jenisnya berikut ini seperti dilansir Medical Daily.

1. Buah dan Sayuran
Para ahli gizi sepakat bahwa dalam sepiring porsi yang ingin Anda konsumsi setengahnya harus diisi dengan sayuran hijau. Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Epidemiology & Community Health mengemukakan bahwa mengonsumsi tujuh porsi sayur dan buah sehari dapat mengurangi risiko kematian sebesar 50 persen.

2. Makanan kaya serat
Serat bisa dengan mudah ditemukan dalam buah, sayur, biji-bijian dan kacang-kacangan. Peneliti dari Departemen Epidemiologi dan Gizi di Harvard School of Public Health menemukan bahwa pasien jantung yang mengonsumsi serat terhindar dari risiko kematian sebesar 25 persen. Salah satu sumber makanan berserat adalah sereal. Penelitian lain menyebut bahwa mengonsumsi sereal dapat menurunkan risiko kematian akibat kanker sebanyak 15 persen dan diabetes sebanyak 34 persen.