Ini Makanan yang Baik untuk Kesehatan Otak

Suara.com - Mengonsumsi makanan sehat tak hanya baik untuk sistem pencernaan tetapi juga menyimpan manfaat bagi kesehatan otak.

Dalam menjalankan tugasnya, otak membutuhkan nutrisi yang didapat melalui berbagai asupan makanan sehat. Selain itu, kandungan nutrisi dalam beberapa makanan juga diketahui dapat melindungi sel-sel otak, meningkatkan kemampuan mengingat hingga mengurangi risiko mengidap Alzheimer.

Berikut adalah enam makanan sehat yang dapat menjaga kesehatan otak seperti dilansir Boldsky.

1. Kenari
Kacang kenari merupakan salah satu sumber vitamin E. Kandungan antioksidannya didalamnya juga dapat menurunkan risiko penyakit Alzheimer. Memasukkan kenari ke dalam daftar menu harian Anda bisa membuat sel-sel otak terlindungi.

2. Telur
Salah satu makanan berprotein tinggi ini ternyata juga kaya akan kolin. Ketika Anda mengonsumsinya secara rutin, maka kemampuan otak dalam mengingat meningkat dan kinerja otak juga semakin lebih baik.

3. Bluberi
Buah berwarna biru ini kaya akan antioksidan. Beberapa penelitian menyebut manfaat mengonsumsi Blueberry yang bisa mengurangi risiko demensia di kemudain hari.

4. Beras merah dan roti gandum
Kedua jenis biji-bijian ini  memiliki kandungan gula yang rendah sehingga menjaga kadar gula darah tetap stabil. Tak hanya itu, mengonsumsi kedua jenis bahan pangan ini juga bisa membuat fungsi kognitif seseorang meningkat.

5. Alpukat
Alpukat memiliki efek yang sama baiknya dengan blueberry untuk kesehatan otak. Buah ini kaya akan lemak tak jenuh sehingga baik untuk memperlancar aliran darah di otak.

6. Salmon
Ikan yang kaya akan asam lemak omega 3 ini memainkan peranan penting bagi fungsi kognitif otak. Rendahnya kadar lemak tak jenuh pada salmon membuat aliran darah di otak menjadi lancar.

Itulah beberapa jenis makanan yang bisa meningkatkan kesehatan otak. Anda bisa memasukkannya dalam diet harian Anda dan rasakan manfaatnya.