Jaga Kesehatan Mata dengan Menyantap Makanan Ini

Suara.com - Mata merupakan salah satu indera yang harus dijaga kesehatannya. Berbagai gaya hidup bisa mempengaruhi kesehatan mata, antara lain kebiasaan saat membaca hingga asupan makanan.

Wortel selama ini dianggap sebagai makanan terbaik bagi mata. Namun tak hanya wortel berbagai makanan sehat lainnya juga baik untuk kesehatan mata. Apa saja? Simak ulasan berikut seperti dikutip dari Boldsky.

1. Sayuran hijau
Asupan satu ini tak boleh Anda lewatkan dalam menu diet sehari-hari. Pasalnya kandungan lutein dan zeaxanthin dipercaya dapat menjaga mata dari risiko katarak.

2. Telur
Siapa sangka bahwa panganan tinggi protein ini baik untuk kesehatan mata. Kandungan lutein, zeaxanthin, dan seng di dalam telur bisa melindungi Anda dari risiko katarak dan degenerasi makula.

3. Jagung
Tumbuhan berbiji ini ternyata memiliki khasiat untuk menjaga kesehatan mata. Jika dimasak, maka kandungan lutein sebagai antioksidan akan semakin meningkat.

4. Kismis hitam
Kismis hitam mengandung antioksidan jenis anthocyanin yang dapat menurunkan risiko peradangan di mata.

5. Jeruk
Buah dengan kandungan Vitamin C yang tinggi juga dapat melindungi mata Anda dari berbagai risiko dan menjaganya agar tetap sehat.

6. Kacang almond
Kacang satu ini diketahui kaya akan vitamin E. Mengonsumsinya secara rutin dapat menurunkan risiko penglihatan mata kabur saat usia lanjut.