Begini Cara Minum yang Benar

Suara.com - Kita semua tahu manfaat luar biasa dari konsumsi air. Tapi tahukah Anda cara yang benar untuk mendapatkan manfaat dari mengonsumsi air?

Tak cukup hanya memenuhi kebutuhan 8-13 gelas air sehari, Anda juga harus tahu kapan waktu dan takaran yang tepat mengonsumsi air untuk memaksimalkan manfaatnya.

Berikut penjelasannya seperti dilansir Zeenews.
1. Minum dua gelas air segera setelah bangun di pagi hari. Hal ini akan membantu membuang racun dari tubuh Anda yang terakumulasi sepanjang malam sebelumnya.
2. Minum satu gelas air, 30 menit sebelum makan untuk membantu menyiapkan sistem pencernaan.
3. Minum satu gelas air sebelum mandi untuk membantu menurunkan tekanan darah Anda.
4. Jangan menunggu sampai haus, tetaplah mengonsumsi air sepanjang hari untuk menjaga tubuh dari risiko dehidrasi.
5. Minum air sebelum dan sesudah berolahraga. Anda perlu minum lebih banyak ketika Anda berolahraga dan ketika cuaca sedang terik.
6. Minum satu gelas air satu jam sebelum tidur. Hal ini membantu mengganti hilangnya cairan di siang hari.
7. Minum air sebelum atau setelah keluar ruangan dapat membantu tubuh Anda menangkal beberapa jenis virus.
8. Perempuan hamil harus mengonsumsi lebih banyak air karena mereka membutuhkan cairan untuk tetap terhidrasi.