Cegah Depresi, Cukup Olahraga Satu Jam Setiap Minggu

Suara.com - Anda tidak perlu berkonsultasi ke dokter jika Anda atau orang di sekitar merasa tengah tertekan. Pasalnya, peneliti memastikan, obat depresi bisa ditemukan di rumah.

Sebuah studi mengungkapkan, berolahraga hanya satu jam setiap minggu dapat membantu mencegah risiko depresi. Dengan catatan, hanya jika hal itu dilakukan secara benar.

Periset telah menemukan, waktu latihan yang sedikit dapat melindungi terhadap depresi, dan memberi manfaat kesehatan mental.

Para penelitian mengumpulkan sekelompok peserta yang sehat dan meminta mereka untuk melaporkan frekuensi latihan yang mereka ikuti, dan berapa intensitasnya. Hal yang penting dan menjadi penilaian adalah, latihan tersebut dilakukan tanpa membuat terengah-engah atau berkeringat, sesak napas, atau bahkan membuat lelah diri sendiri.

Pada tahap tindak lanjut, mereka diminta menyelesaikan kuesioner berupa laporan diri yang menunjukkan adanya kecemasan atau depresi.

Peneliti juga memperhitungkan variabel yang mungkin memengaruhi hubungan antara olahraga dan penyakit jiwa secara umum.

Ini termasuk faktor sosio-ekonomi dan demografi, penggunaan zat, indeks massa tubuh, penyakit fisik terbaru dan dukungan sosial yang dirasakan.

Tim tersebut mencatat, orang-orang yang melaporkan tidak melakukan olahraga sama sekali pada awalnya memiliki 44 persen peningkatan kesempatan untuk mengembangkan depresi dibandingkan dengan mereka yang berolahraga satu hingga dua jam seminggu.

Tim peneliti internasional menemukan bahwa 12 persen kasus depresi bisa dicegah jika peserta hanya melakukan satu jam aktivitas fisik setiap minggunya. (Zeenews)

Baca Juga: Olahraga 21 Menit Setiap Hari Bisa Memperpanjang Usia 3 Tahun