Suara.com - Gampang Banget, 4 Tips untuk Memulai Gaya Hidup Sehat
Menjalankan gaya hidup sehat bagi beberapa orang sering kali dianggap sesuatu yang cukup merepotkan, sehingga dirasa sulit untuk memulainya.
Meski gaya hidup sehat bukanlah sesuatu yang mudah untuk dilakukan, manfaatnya sangat banyak, mulai dari membantu Anda menjaga berat badan, meningkatkan energi, hingga mencegah terserang penyakit.
Spesialis kedokteran olahraga dr. Sophia Hage, Sp.KO, menjelaskan bahwa "menjalankan pola hidup sehat tidak perlu olahraga berat, cukup memulai kebiasaan berjalan 10-15 menit. Kalau kita tidak terbiasa aktif, susah untuk memulai gaya hidup yang sehat,” ujarnya pada acara bincang kesehatan Be Active, Eat Well, Stress Less with FITS.ID di Jakarta, baru-baru ini.
Nah, dr Sophia pun memberikan beberapa tips bagi Anda yang baru ingin memulai gaya hidup sehat. Apa saja?
1. Membuat daftar makan secara sehat
Gaya hidup sehat yang utama adalah asupan gizi yang baik. Agar tubuh dapat tumbuh dan berkembang serta menjalankan fungsinya dengan maksimal, maka dibutuhkan asupan gizi yang seimbang.
Jika Anda belum memiliki kebiasaan pola makan yang sehat, sepertinya Anda perlu mendata semua makanan yang dikonsumsi setiap hari.
Dengan begitu, Anda bisa memilah mana makanan yang sebaiknya ditinggalkan, dan mana makanan sehat yang asupanya perlu diperbanyak.
Baca Juga: Akan Jadi Mualaf, Ini Fakta Gaya Hidup Sehat Deddy Corbuzier
2. Makan dan minum sealami mungkin
Begitu banyak makanan dan minuman yang kini diproduksi oleh industri, di mana produksi dilakukan secara masal, proses produksi yang panjang memerlukan waktu yang lama untuk sampai pada konsumen.
Tentu saja, makanan dan minuman kemasan ini tidak akan lepas dari penggunaan pengawet. Karena itu, dr Sophia menyarankan untuk makan dan minum makanan segar yang bebas pengawet.
3. Hindari stres
Mengelola stres dapat dilakukan dengan mengambil waktu untuk rileks, melakukan hobi, yoga atau meditasi agar budaya hidup sehat dapat tercipta.
4. Istirahat cukup
Berita Terkait
Terpopuler
- Menteri PU Panggil Pulang ASN Tugas Belajar di London Diduga Hina Program MBG
- 5 Lipstik Wardah Tahan Lama dan Tidak Luntur Saat Makan, Cocok untuk Daily hingga Kondangan
- 7 Parfum Tahan Lama di Indomaret, Wangi Mewah tapi Harga Ramah
- 5 HP Xiaomi Paling Murah 2026, Mulai Rp1 Juta Spesifikasi Mantap untuk Harian
- Honor X7d Resmi Meluncur di Indonesia, HP Tangguh 512GB, Baterai Awet 6500mAh, Harga Rp4 Jutaan
Pilihan
-
Babak Baru The Blues: Menanti Sihir Xabi Alonso di Tengah Badai Pasang Surut Karirnya
-
Maut di Perlintasan! Kereta Hantam Bus di Bangkok hingga Terbakar, 8 Orang Tewas
-
Setahun Menggantung, Begini Nasib PSEL di Kota Tangsel: Pilih Mandiri, Tolak Aglomerasi
-
Di Tengah Maraknya Klitih, Korban Kejahatan di Jogja Harus Cari Penjamin Biaya Medis Sendiri
-
Admin Fansbase Bawa Kabur Duit Patungan Voting, Rio Finalis Indonesian Idol Tereliminasi
Terkini
-
Gudang Berdebu hingga Area Perkebunan, Ini Lingkungan yang Bisa Jadi Sarang Penularan Hantavirus
-
Waspada Hantavirus, Ketahui Cara Membersihkan Kotoran Tikus yang Benar
-
Rahim Ayu Aulia Diangkat Gegara Tumor Ganas, Benarkah Riwayat Aborsi Jadi Pemicunya?
-
Gatal-Gatal Tak Kunjung Sembuh? Bisa Jadi Tanda Gangguan Liver yang Sering Diabaikan
-
Turun 10 Kg dalam 8 Minggu, Ini Perjalanan Vicky Shu Jaga Berat Badan dengan Pendampingan Medis
-
Panas Ekstrem Ancam Ibu Hamil, Risiko Prematur hingga Bayi Lahir Mati Meningkat
-
Konsumsi Gula Orang Indonesia Tembus 75 Gram Sehari: Ancaman Serius Bagi Kesehatan Gigi
-
Kasus Hantavirus Ada di Provinsi Indonesia Mana Saja? Korban Meninggal Capai 3 Orang
-
Hantavirus Ada Sejak Kapan? Menilik Sejarah dan Munculnya Kasus di Indonesia
-
Gejala Awal Mirip Flu, Apa Perbedaan Hantavirus dan Corona?