Kaya Vitamin, Protein dan Folat, Edamame Dapat Meredakan Depresi!

Suara.com - Bagi Anda yang tidak menyukai kedelai kemungkinan juga tidak menyukai edamame atau kedelai muda yang masih berwarna hijau.

Kacang yang disebut sebagai kedelai sayur ini mengandung banyak manfaat kesehatan. Berikut di antaranya:

- Protein tinggi

Melansir Healthline, secangkir edamame (115 gram) mengandung sekitar 18,5 gram protein.

Edamame adalah sumber protein utuh. Tidak seperti protein nabati lainnya, sayuran ini menyediakan semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh.

Selain menjadi sumber protein, edamame kaya akan serat sehat, antioksidan dan vitamin K.

- Menurunkan kolesterol

Satu ulasan menyimpulkan makan 47gram protein edamame per hari dapat menurunkan kadar kolesterol sebesar 9,3% dan kolesterol LDL (buruk) sebesar 12,9%.

Analisis studi lain menemukan 50gram protein kedelai per hari mengurangi kadar kolesterol LDL sebesar 3%.

Baca Juga: Makan Kedelai Bantu Penderita Kanker Payudara Terhindar dari Osteoporosis

FDA juga setuju dengan klaim kesehatan bahwa protein pada edamame dapat mencegah penyakit jantung.

- Kaya mineral dan vitamin

Edamame mengandung sejumlah besar vitamin dan mineral, serta serat.

Berdasarkan tabel yang ditunjukkan dalam Healthline, edamame mengandung jauh lebih banyak vitamin K dan folat daripada kedelai dewasa.

- Mengurangi risiko kanker payudara

Kedelai kaya akan senyawa tanaman yang dikenal sebagai isoflavon.