Ingin Cepat Hamil? Konsumsi Makanan Berikut untuk Kuatkan Sperma

6. Coenzyme Q10

Coenzyme Q10 atau CoQ10, adalah antioksidan yang dibutuhkan seluruh sel untuk bisa berfungsi optimal. Kamu bisa mengonsumsi makanan sumber CoQ10 seperti daging-dagingan terutama dagin sapi dan ayam, ikan, minyak nabati, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

7. D-aspartic acid

D-aspartic acid adalah asam amino yang terlibat dalam pengaturan hormon seks pria, seperti testosteron. Beberapa riset suplemen D-aspartic acid bisa meningkatkan konsentrasi sperma dan motilitas. Perbanyak konsumsi daging-dagingan, telur, produk susu, gandum, buah-buahan segar, dan sereal difortifikasi.

8. Asam lemak omega-3

Asam lemak omega-3 memiliki serangkaian manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan jumlah sperma, motilitas, dan morfologi. Konsumsi sumber omega-3 lebih banyak bisa menyehatkan sperma, seperti ikan dan boga bahari, terutama salmon, tuna, makarel, sarden, kacang-kacangan, biji-bijian, minyak nabati, dan telur atau yogur yang difortifikasi.