Suara.com - Menjaga kesehatan tubuh saat tetap di rumah selama pandemi Covid-19 adalah keharusan. Ada beberapa orang yang menghabiskan waktu di rumah dengan menyemil, meski sebenarnya mereka baru saja makan besar.
"Memerhatikan waktu akan membantu Anda memperhatikan kapan harus makan atau menyemil," jelas Bonnie Taub-Dix, ahli gizi terdaftar dan pencipta BetterThanDieting.com, dilansir CNBC.
Untuk menghindarinya, beberapa ahli gizi merekomendasikan konsumsi makanan ringan dengan keseimbangan protein, lemak, dan karbohidrat. Makronutrien ini tidak hanya menstabilkan gula darah, tetapi juga membantu merasa kenyang lebih lama.
1. Popcorn
“Popcorn adalah camilan whole-grain, yang membantu meningkatkan asupan serat dan rasa kenyang,” kata Jessica Levinson, pakar gizi dan nutrisi kuliner terdaftar.
Hal menarik dari popcorn adalah rasanya seperti kanvas kosong, jadi Anda bisa mengubahnya menjadi camilan apa pun yang Anda inginkan.
2. String Cheese
Keju jenis ini merupakan contoh yang baik dari camilan, kata Taub-Dix. Sederhana dan bergizi, string cheese mengandung kalsium dan protein serta rendah karbohidrat.
3. Roti panggang gandum atau biskuit dengan selai kacang
Baca Juga: Hati-hati, 5 Makanan Ini Bisa Ganggu Kekebalan Tubuh
Anda dapat mengonsumsi ini sebagai camilan, terutama setelah berolahraga. Roti gandum dan biskuit menyediakan karbohidrat penting untuk energi, sementara selai kacang mengandung protein dan lemak.
“Selai kacang juga merupakan sumber vitamin E yang baik, antioksidan yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh," kata Keri Gans, ahli gizi terdaftar dan penulis The Small Change Diet.
4. Smoothies
″Smoothie yang dibuat dengan buah beku adalah pilihan camilan yang lezat dan terutama menyegarkan di cuaca yang lebih hangat,” kata Levinson.
Dia merekomendasikan menambahkan yogurt atau kefir untuk probiotik peningkat kekebalan tubuh. Levinson juga menyarankan menambahkan bubuk selai kacang dan alpukat untuk protein dan lemak sehat.
5. Telur rebus
Berita Terkait
Terpopuler
- Terungkap! Kronologi Perampokan dan Penculikan Istri Pegawai Pajak, Pelaku Pakai HP Korban
- 5 Rekomendasi Motor yang Bisa Bawa Galon untuk Hidup Mandiri Sehari-hari
- 5 Bedak Padat yang Bagus dan Tahan Lama, Cocok untuk Kulit Berminyak
- 5 Parfum Aroma Sabun Mandi untuk Pekerja Kantoran, Beri Kesan Segar dan Bersih yang Tahan Lama
- 7 Pilihan Sepatu Lokal Selevel Hoka untuk Lari dan Bergaya, Mulai Rp300 Ribuan
Pilihan
-
Jenderal TNI Muncul di Tengah Konflik Lahan Jusuf Kalla vs GMTD, Apa Perannya?
-
Geger Keraton Solo: Putra PB XIII Dinobatkan Mendadak Jadi PB XIV, Berujung Walkout dan Keributan
-
Cetak 33 Gol dari 26 Laga, Pemain Keturunan Indonesia Ini Siap Bela Garuda
-
Jawaban GoTo Usai Beredar Usul Patrick Walujo Diganti
-
Waduh, Rupiah Jadi Paling Lemah di Asia Lawan Dolar Amerika Serikat
Terkini
-
Waspada "Diabesity", Mengapa Indonesia Jadi Sarang Penyakit Kombinasi Diabetes dan Obesitas?
-
Gaya Hidup Modern Picu Kelelahan, Inovasi Wellness Mulai Dilirik Masyarakat Urban
-
Rahasia Anak Tumbuh Percaya Diri dan Kreatif, Jessica Iskandar Beberkan Kuncinya
-
BRIN Uji Rokok Elektrik: Kadar Zat Berbahaya Lebih Rendah, Tapi Perlu Pengawasan
-
Sering Luput Dari Perhatian Padahal Berbahaya, Ketahui Cara Deteksi dan Pencegahan Aritmia
-
Vape Bukan Alternatif Aman: Ahli Ungkap Risiko Tersembunyi yang Mengintai Paru-Paru Anda
-
Kesehatan Perempuan dan Bayi jadi Kunci Masa Depan yang Lebih Terjamin
-
8 Olahraga yang Efektif Menurunkan Berat Badan, Tubuh Jadi Lebih Bugar
-
Cara Efektif Mencegah Stunting dan Wasting Lewat Nutrisi yang Tepat untuk Si Kecil
-
Kisah Pasien Kanker Payudara Menyebar ke Tulang, Pilih Berobat Alternatif Dibanding Kemoterapi