Suara.com - Menjaga kesehatan tubuh saat tetap di rumah selama pandemi Covid-19 adalah keharusan. Ada beberapa orang yang menghabiskan waktu di rumah dengan menyemil, meski sebenarnya mereka baru saja makan besar.
"Memerhatikan waktu akan membantu Anda memperhatikan kapan harus makan atau menyemil," jelas Bonnie Taub-Dix, ahli gizi terdaftar dan pencipta BetterThanDieting.com, dilansir CNBC.
Untuk menghindarinya, beberapa ahli gizi merekomendasikan konsumsi makanan ringan dengan keseimbangan protein, lemak, dan karbohidrat. Makronutrien ini tidak hanya menstabilkan gula darah, tetapi juga membantu merasa kenyang lebih lama.
1. Popcorn
“Popcorn adalah camilan whole-grain, yang membantu meningkatkan asupan serat dan rasa kenyang,” kata Jessica Levinson, pakar gizi dan nutrisi kuliner terdaftar.
Hal menarik dari popcorn adalah rasanya seperti kanvas kosong, jadi Anda bisa mengubahnya menjadi camilan apa pun yang Anda inginkan.
2. String Cheese
Keju jenis ini merupakan contoh yang baik dari camilan, kata Taub-Dix. Sederhana dan bergizi, string cheese mengandung kalsium dan protein serta rendah karbohidrat.
3. Roti panggang gandum atau biskuit dengan selai kacang
Baca Juga: Hati-hati, 5 Makanan Ini Bisa Ganggu Kekebalan Tubuh
Anda dapat mengonsumsi ini sebagai camilan, terutama setelah berolahraga. Roti gandum dan biskuit menyediakan karbohidrat penting untuk energi, sementara selai kacang mengandung protein dan lemak.
“Selai kacang juga merupakan sumber vitamin E yang baik, antioksidan yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh," kata Keri Gans, ahli gizi terdaftar dan penulis The Small Change Diet.
4. Smoothies
″Smoothie yang dibuat dengan buah beku adalah pilihan camilan yang lezat dan terutama menyegarkan di cuaca yang lebih hangat,” kata Levinson.
Dia merekomendasikan menambahkan yogurt atau kefir untuk probiotik peningkat kekebalan tubuh. Levinson juga menyarankan menambahkan bubuk selai kacang dan alpukat untuk protein dan lemak sehat.
5. Telur rebus
Berita Terkait
Terpopuler
- 5 Pilihan HP RAM 16 GB Paling Murah, Penyimpanan Besar dan Performa Kencang
- Dari Koruptor Kembali ke Rakyat: Aset Rp16,39 Miliar Kini Disulap Jadi Sekolah hingga Taman di Jabar
- Prabowo Bakal Copot Lagi Pejabat 'Telur Busuk', Hashim Djojohadikusumo: Semua Opsi di Atas Meja
- 35 Link Poster Ramadhan 2026 Simpel dan Menarik, Gratis Download!
- Lebih Bagus Smart TV atau Android TV? Ini 6 Rekomendasi Terbaik Harga di Bawah Rp3 Juta
Pilihan
-
Here We Go! Putra Saparua Susul Tijjani Reijnders Main di Premier League
-
Kabar Baik dari Elkan Baggott untuk Timnas Indonesia
-
Jaminan Kesehatan Dicabut, Ribuan Warga Miskin Magelang Tercekik Cemas: Bagaimana Jika Saya Sakit?
-
Lagu "Cita-citaku (Ga Jadi Polisi)" Milik Gandhi Sehat Ditarik dari Peredaran, Ada Apa?
-
Geger Taqy Malik Dituding Mark-up Harga Wakaf Alquran, Keuntungan Capai Miliaran
Terkini
-
Tak Hanya Indonesia, Nyamuk Wolbachia Cegah DBD juga Diterapkan di Negara ASEAN
-
Dokter Ungkap Pentingnya Urea Breath Test untuk Cegah Kanker Lambung
-
Self-Care Berkelas: Indonesia Punya Layanan Kesehatan Kelas Dunia yang Nyaman dan Personal
-
Lupakan Diet Ketat: Ini 6 Pilar Nutrisi Masa Depan yang Bikin Sehat Fisik dan Mental di 2026
-
Waspadai Jantung dan Stroke Tak Bergejala, Teknologi Presisi Jadi Kunci Penanganan Cepat
-
Waspadai Jantung dan Stroke Tak Bergejala, Teknologi Presisi Jadi Kunci Penanganan Cepat
-
Rahasia Puasa Tetap Kenyang Lebih Lama Tanpa Loyo, Ini Pendamping Sahur yang Tepat
-
Lantai Licin di Rumah, Ancaman Diam-Diam bagi Keselamatan Anak
-
Zero-Fluoroscopy, Solusi Minim Risiko Tangani Penyakit Jantung Bawaan Anak hingga Dewasa
-
Olahraga Saat Puasa? Ini Panduan Lengkap dari Ahli untuk Tetap Bugar Tanpa Mengganggu Ibadah