Suara.com - Ahli nutrsi menyebutkan aspek penting dalam menurunkan berat badan adalah memertahankan rasa kenyang yang lebih lama. Sementara buah, bisa menjadi salah satu kuncinya.
Dilansir dari Everyday Health, Martha Lawder, RDN, presiden Akademi California menyatakan bahwa buah bisa mempertahankan kenyang lebih lama.
"Buah bisa memberikan kenyang karena seratnya dan buah ini enak. Itu membuatnya menjadi pilihan yang bagus untuk diet," ujar Lawder yang juga merupakan ahli nutrisi dan diet yang berbasis di Roseville.
Berikut adalah beberapa buah yang patut Anda coba untuk menurunkan berat badan, antara lain:
Apel
Kristen Smith, RDN yang berbasis di Atlanta, juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics dan ahli diet terlisensi menyatakan, bahwa apel memiliki serat tinggi dan rendah kalori.
"Makanan dengan peningkatan serat dapat membantu memperlambat pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama," kata Smith.
"Untuk kenyang dan asupan serat yang optimal, makan dengan kulitnya," tambahnya.
Jeruk
Baca Juga: Apa yang Harus Dilakukan Jika Bayi Tiba-tiba Alami Penurunan Berat Badan?
Jeruk berukuran sedang menghasilkan 3,14 gram serat atau 11 persen dari keburtuhan harian Anda. Tapi itu hanya berlaku jika Anda makan buah jeruk secara utuh, bukan jus.
"Jeruk dikemas dengan vitamin C yang menawarkan beberapa manfaat kesehatan, seperti meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu tubuh Anda membuat kolagen, dan membantu penyerapan zat besi," ujar Smith.
Mangga
Sebuah studi kecil jangka pendek yang diterbitkan pada April 2017 di The FASEB Journal menemukan bahwa mangga menurunkan tekanan darah dan membantu pengaturan gula darah yang keduanya berperan dalam metabolisme.
"Ini juga meningkatkan penanda peradangan," catat para peneliti.
Mangga juga menawarkan serat yang mendukung penurunan berat badan. Dalam satu mangga, Anda mendapatkan 3,31 gram serat yakni sekitar 12 persen serat dari kebutuhan harian Anda.
Berita Terkait
Terpopuler
- Asal-usul Kenapa Semua Pejabat hingga Diplomat Iran Tak Pakai Dasi
- 5 HP Infinix Kamera Beresolusi Tinggi Terbaru 2026 dengan Harga Murah
- 7 Rekomendasi Parfum Lokal Tahan Lama dengan Wangi Musky
- 7 Bedak Wardah yang Tahan Lama Seharian, Makeup Flawless dari Pagi sampai Malam
- Nyanyi Sambil Rebahan di Aspal, Aksi Ekstrem Pinkan Mambo Cari Nafkah Jadi Omongan
Pilihan
-
Diperiksa Kasus Penggelapan Rp2,4 Triliun, Apa Peran Dude Harlino dan Istri di PT DSI?
-
Diguncang Gempa M 7,6, Plafon Gereja Paroki Rumengkor Ambruk Jelang Ibadah Kamis Putih
-
Isak Tangis Pecah di Kulon Progo, Istri Praka Farizal Romadhon Tiba di Rumah Duka
-
Bareskrim Periksa Pasangan Artis Dude Herlino-Alyssa Terkait Skandal Kasus PT DSI Rp2,4 Triliun
-
BREAKING NEWS: Peringatan Dini Tsunami 3, BMKG Minta Evakuasi Warga
Terkini
-
Bukan Cuma Rusak Lingkungan, Penebangan Hutan Liar juga Picu Lonjakan Penyakit
-
Pendidikan Karakter Anak: Tak Cukup di Kelas, Harus Lewat Aksi Nyata
-
Panas Ekstrem Tak Cuma Bikin Gerah, Tapi Juga Bisa Memperpendek Usia
-
Christophe Piganiol: Rantai Pasok yang Tangguh Adalah Kunci Keselamatan Pasien
-
Mengenal Neuro-Afirming, Solusi Kesehatan Mental untuk Anak Spesial di Indonesia
-
Residu Obat Ditemukan di Sungai dan Danau, Begini Dampak Nyatanya
-
Tak Perlu ke Luar Negeri, Indonesia Kini Perkuat Pengobatan Kanker Lewat Pendekatan Multidisiplin
-
Penjelasan Kemenkes soal Kematian Dokter di Cianjur: Positif Campak dengan Komplikasi Jantung-Otak
-
Kasus Campak di Indonesia Turun Drastis 93 Persen Sejak Awal Tahun 2026
-
Cegah Penularan, Kemenkes Keluarkan Aturan Baru Kewaspadaan Campak di RS