Suara.com - Ahli nutrsi menyebutkan aspek penting dalam menurunkan berat badan adalah memertahankan rasa kenyang yang lebih lama. Sementara buah, bisa menjadi salah satu kuncinya.
Dilansir dari Everyday Health, Martha Lawder, RDN, presiden Akademi California menyatakan bahwa buah bisa mempertahankan kenyang lebih lama.
"Buah bisa memberikan kenyang karena seratnya dan buah ini enak. Itu membuatnya menjadi pilihan yang bagus untuk diet," ujar Lawder yang juga merupakan ahli nutrisi dan diet yang berbasis di Roseville.
Berikut adalah beberapa buah yang patut Anda coba untuk menurunkan berat badan, antara lain:
Apel
Kristen Smith, RDN yang berbasis di Atlanta, juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics dan ahli diet terlisensi menyatakan, bahwa apel memiliki serat tinggi dan rendah kalori.
"Makanan dengan peningkatan serat dapat membantu memperlambat pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama," kata Smith.
"Untuk kenyang dan asupan serat yang optimal, makan dengan kulitnya," tambahnya.
Jeruk
Baca Juga: Apa yang Harus Dilakukan Jika Bayi Tiba-tiba Alami Penurunan Berat Badan?
Jeruk berukuran sedang menghasilkan 3,14 gram serat atau 11 persen dari keburtuhan harian Anda. Tapi itu hanya berlaku jika Anda makan buah jeruk secara utuh, bukan jus.
"Jeruk dikemas dengan vitamin C yang menawarkan beberapa manfaat kesehatan, seperti meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu tubuh Anda membuat kolagen, dan membantu penyerapan zat besi," ujar Smith.
Mangga
Sebuah studi kecil jangka pendek yang diterbitkan pada April 2017 di The FASEB Journal menemukan bahwa mangga menurunkan tekanan darah dan membantu pengaturan gula darah yang keduanya berperan dalam metabolisme.
"Ini juga meningkatkan penanda peradangan," catat para peneliti.
Mangga juga menawarkan serat yang mendukung penurunan berat badan. Dalam satu mangga, Anda mendapatkan 3,31 gram serat yakni sekitar 12 persen serat dari kebutuhan harian Anda.
Berita Terkait
Terpopuler
- 3 Mobil Bekas 60 Jutaan Kapasitas Penumpang di Atas Innova, Keluarga Pasti Suka!
- 5 Sepatu Lokal Senyaman Skechers, Tanpa Tali untuk Jalan Kaki Lansia
- 9 Sepatu Puma yang Diskon di Sports Station, Harga Mulai Rp300 Ribuan
- Cek Fakta: Viral Ferdy Sambo Ditemukan Meninggal di Penjara, Benarkah?
- 5 Sepatu New Balance yang Diskon 50% di Foot Locker Sambut Akhir Tahun
Pilihan
-
4 HP Memori Jumbo Paling Murah dengan RAM 12 GB untuk Gaming Lancar
-
In This Economy: Banyolan Gen Z Hadapi Anomali Biaya Hidup di Sepanjang 2025
-
Ramalan Menkeu Purbaya soal IHSG Tembus 9.000 di Akhir Tahun Gagal Total
-
Tor Monitor! Ini Daftar Saham IPO Paling Gacor di 2025
-
Daftar Saham IPO Paling Boncos di 2025
Terkini
-
Lebih dari Separuh Anak Terdampak Gempa Poso Alami Kecemasan, Ini Pentingnya Dukungan Psikososial
-
Pakar Ungkap Cara Memilih Popok Bayi yang Sesuai dengan Fase Pertumbuhannya
-
Waspada Super Flu Subclade K, Siapa Kelompok Paling Rentan? Ini Kata Ahli
-
Asam Urat Bisa Datang Diam-Diam, Ini Manfaat Susu Kambing Etawa untuk Pencegahan
-
Kesehatan Gigi Keluarga, Investasi Kecil dengan Dampak Besar
-
Fakta Super Flu, Dipicu Virus Influenza A H3N2 'Meledak' Jangkit Jutaan Orang
-
Gigi Goyang Saat Dewasa? Waspada! Ini Bukan Sekadar Tanda Biasa, Tapi Peringatan Serius dari Tubuh
-
Bali Menguat sebagai Pusat Wellness Asia, Standar Global Kesehatan Kian Jadi Kebutuhan
-
Susu Creamy Ala Hokkaido Tanpa Drama Perut: Solusi Nikmat buat yang Intoleransi Laktosa
-
Tak Melambat di Usia Lanjut, Rahasia The Siu Siu yang Tetap Aktif dan Bergerak