Suara.com - Ada banyak cara untuk membuat tubuh dan pikiran lebih rileks. Salah satunya adalah dengan pijat. Namun tak perlu makan waktu lama, sebab pijat cepat selama 10 menit di rumah sudah dapat membantu orang yang stres dan perlu meluangkan waktu untuk bersantai.
Melansir dari Medical Daily, para peneliti di Jerman mengamati efek pijat pada relaksasi mental dan fisik. Hasil penelitian kecil mereka menunjukkan bahwa meskipun 10 menit istirahat sederhana membantu relaksasi, pijat 10 menit menawarkan lebih banyak.
Pijat mampu membantu penurunan tekanan mental, yang pada gilirannya dapat membantu meningkatkan kesehatan fisik.
Peneliti mengambil responden sebanyak 60 wanita tanpa masalah kesehatan. Mereka menjalani pijat saraf vagus, pijat bahu lembut, atau tanpa pijat sama sekali alias hanya istirahat.
Pijat saraf vagus menargetkan kepala dan leher, yang bertujuan untuk memperlambat detak jantung dan pernapasan, sedangkan pijat lembut bahu melibatkan memijat lembut dasar tengkorak dari tulang belakang ke belakang telinga.
Semua wanita diminta duduk diam selama 5 menit untuk pengukuran awal untuk melihat seberapa stres atau rileksnya mereka. Para wanita kemudian berpartisipasi dalam 10 menit pijat atau istirahat. Setelah itu, para peneliti menilai para wanita itu lagi dan meminta mereka mengisi kuesioner.
Menurut para peneliti, semua wanita mengatakan mereka merasa lebih rileks setelah sesi 10 menit, tetapi wanita yaang menerima pijatan lah yang paling banyak merasakan rileks.
Maria Meier, seorang mahasiswa doktoral di lab Neuropsikologi dan penulis pertama studi tersebut mengatakan dalam siaran pers bahwa Anda tidak memerlukan perawatan profesional untuk rileks.
"Memiliki seseorang dengan lembut memijat bahu atau bahkan hanya mengistirahatkan kepala Anda di atas meja selama sepuluh menit, adalah cara yang efektif untuk meningkatkan mesin relaksasi fisiologis tubuh Anda," ujarnya.
Baca Juga: Cara Efektif Menghilangkan Stres di Akhir Pekan, Silahkan Dicoba
Berita Terkait
Terpopuler
- 4 Sepatu Jalan Kaki Lokal Terbaik Harga Rp300 Ribuan Sesuai Review, Kualitas Jempolan
- 4 Pompa Air Kedalaman 20 Meter ke Atas, Hemat Listrik dan Tekanan Air Stabil
- Daripada Nyicil BeAT: Ini 5 Motor Keren Murah Bertenaga untuk Pelajar, Harga Mulai 5 Jutaan Saja
- Beroperasi Bertahun-tahun Tanpa Izin Resmi, Pabrik Pengolahan Oli Bekas di Tangerang Resmi Ditutup
- Suzuki Burgman 15 Sudah Ada di Dealer, Skutik Penantang NMAX dengan Layar TFT dan Traction Control
Pilihan
-
Anak Mantan Bupati Sleman, Raudi Akmal Jadi Tersangka Korupsi Dana Hibah Pariwisata
-
Resmi! Roy Suryo dan Dokter Tifa Tak Ditahan Jaksa, Ini Syarat yang Harus Dipenuhi
-
Sudewo Tolak Dakwaan Gabungan Kasus DJKA dan Perangkat Desa, Kuasa Hukum Sebut Langgar KUHAP!
-
Salah Sasaran Evaluasi: Menilai Program MBG Lewat Respons Anak Itu Absurd
-
Dasco di Mobil Komando Aksi: Aspirasi Kawan-kawan Sudah Disampaikan, Hidup Mahasiswa!
Terkini
-
WHO Sebut Pengobatan Gigi Jadi Beban Kesehatan Terbesar Ketiga Secara Global
-
Tak Hanya Fisik, Polusi Udara Juga Mengancam Kesehatan Mental
-
Makin Banyak Anak Puber Sebelum Waktunya, Dokter Kandungan Waspada Gangguan Hormon!
-
Bukan Sekadar Haus, Ini Alasan Mengapa Air Putih Saja Tidak Cukup Saat Latihan Intens
-
Informed Consent Bukan Sekadar Formalitas: Mengapa Dokter Wajib Bicara Langsung dengan Anda?
-
Sering Dianggap Ganas, Padahal Sebagian Besar Tumor Otak Bersifat Jinak
-
Kasus Dermatitis pada Bayi dan Anak Terus Meningkat, Ini Cara Cegah Eksim Si Kecil Kambuh
-
Terapi Stem Cell Kian Berkembang, untuk Peremajaan Kulit hingga Pemulihan Cedera Sendi
-
Mata Merah dan Buram Tak Boleh Dianggap Sepele, Bisa Jadi Tanda Kerusakan Kornea
-
Kesehatan Penglihatan Tak Boleh Diabaikan, Ini Pentingnya Koreksi Refraksi yang Tepat