Cegah Pneumonia dengan Menerapkan 4 Gaya Hidup Sehat Berikut!

Suara.com - Pneumonia merupakan gangguan pernapasan yang ditandai dengan peradangan di paru-paru akibat infeksi bakteri, virus, atau jamur. Infeksi ini menular dan sering menyebar melalui batuk atau bersin.

Gejala yang muncul dari pneumonia adalah batuk, demam, gemetar, menggigil, hingga sesak napas. Sedangkan tanda yang tidak umum terjadi adalah sakit kepala, kehilangan nafsu makan, kelelahan, berkeringat, mual dan muntah, nyeri otot, dan nyeri dada saat bernapas dalam-dalam.

Orang tua yang mengalami pneumonia mungkin mengalami kebingungan atau delirium.

Seringkali, pneumonia hilang dalam dua hingga tiga minggu. Meski begitu, terkadang hal itu bisa menjadi sangat serius dan bahkan berakibat fatal.

Namun, penyakit ini sangat bebahaya bagi bayi, anak kecil, orang tua dan mereka dengan sistem kekebalan yang lemah atau memiliki penyakit penyerta.

Sebagai antisipasi, berikut beberapa cara agar Anda tidak rentan pneumonia, dilansir dari The Health Site:

1. Jaga kebersihan tangan

Cuci tangan secara teratur, terutama sebelum dan sesudah makan, untuk menghindari infeksi saluran pernafasan yang dapat menyebabkan pneumonia.

2. Makan makanan sehat

Baca Juga: Infeksi Covid-19 Tak Kunjung Sembuh, Benarkah karena Long Covid?

Pastikan Anda mengonsumsi berbagai makanan untuk mendapatkan cukup nutrisi yang dibutuhkan agar semua sel berfungsi dengan baik dan sistem kekebalan kuat saat melawan bakteri atau virus.

3. Olahraga teratur

Olahraga menyebabkan perubahan antibodi dan sel darah putih yang berperan besar dalam mempertahankan tubuh dari penyakit.

Aktivitas fisik dapat membantu mengeluarkan kuman dari paru-paru dan saluran udara sehingga mengurangi infeksi flu dan pneumonia.

4. Tidur cukup

Tidur yang cukup sangat penting untuk membangun kekebalan tubuh dan memastikannya beroperasi dengan kapasitas penuh.

Orang dewasa membutuhkan antara tujuh hingga delapan jam tidur setiap malam agar cukup beristirahat dan tubuh bisa melawan penyakit dengan lebih baik.