4. Asam lemak omega-3
Selama musim hujan, kulit cepat kering dan anak-anak mungkin mengalami kerontokan rambut sampai batas tertentu pada anak-anak.
Asam lemak omega-3 meningkatkan hidrasi kulit dan meminimalkan munculnya jerawat, sekaligus melembutkan kulit dan mengurangi iritasi.
Ini juga membantu mengurangi rambut rontok karena sifat anti-inflamasi.
Banyak penelitian juga menunjukkan manfaat asam lemak omega-3 dalam mencegah timbulnya pilek, batuk, dan asma selama musim dingin. Contoh makanan yang kaya omega-3 antara lain, ikan salmon, dan tuna.
5. Makanan berserat
Makanan serat selama musim penghujan membantu menyeimbangkan asupan kalori ekstra.
Menambahkannya ke makanan musim dingin anak-anak membantu meningkatkan kekebalan, mencegah pilek dan flu, meningkatkan hidrasi kulit, dan memerangi masalah pencernaan.
Beberapa contoh makanan kaya serat makanan antara lain, lobak, dan ubi jalar.