Agar Puasa Tetap Sehat, Tingkatkan Kekebalan Tubuh Lewat Tujuh Nutrisi Ini

Suara.com -  Selama puasa Ramadan, tentu perlu tingkatkan kekebalan tubuh. Selain menangkal berbagai penyakit, asupan nutrisi yang baik juga baik untuk memberi pertahanan pada tubuh.

Melansir dari Times Of India, menurut pendiri QUA Nutrition Ryan Fernando, mengkonsumsi beberapa makanan serta suplemen, dapat membantu meningkatkan kekebalan.

“Kekebalan yang rendah disebabkan karena adanya faktor, termasuk gizi yang buruk. Namun, beberapa makanan serta suplemen dapat membantu meningkatkan kekebalan,” ungkap Ryan Fernando.

Berikut tujuh asupan nutrisi yang perlu Anda konsumsi di rumah sebelum menjalani aktivitas puasa. Apa saja?

Jeruk

Jeruk memiliki kandungan vitamin C, yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sekaligus melindungi sel dan mendorong perkembangan. Hal ini baik untuk mengembangkan fungsi sel kekebalan.

Jambu biji

Jambu biji dikenal karena memiliki vitamin C, yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga dapatmenangkal dari penyakit dan patogen. Selain itu, kandungan Quercetin, likopen, vitamin C, dan polifon juga membantu menjaga kesehatan, sehingga manfaat kandungan tersebut baik untuk menangkal radikal bebas.

Jahe

Baca Juga: 5 Keutamaan Puasa Syawal, Seperti Puasa Terus Menerus

Jahe mengandung gingerol, yang dikenal dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Kandungan gingerol pada jahe ini, terbukti dapat menghambat replikasi virus dalam tubuh.

Bawang putih

Kandungan efek antivirus, anti jamur, dan anti bakteri disebabkan adanya alicin, yang merupakan senyawa aktif pada bawang putih. Mengkonsumsi bawang putih lewat makanan yang sudah dimasak matang, dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sehingga manfaat ini baik untuk menangkal dan melawan penyakit.

Kunyit

Kunyit memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan, seperti bahan aktif kurkumin dan anti-inflamasi. Karena itu, kunyit dapat menangkal virus dalam tubuh, sekaligus memperlambat replikasi virus.

Lada hitam

Lada hitam mengandung vitamin C yang bermanfaat meningkatkan kekebalan tubuh secara alami, yang juga sebagai bentuk antibiotik. Selain itu, lada hitam juga telah terbukti menghasilkan lebih banyak sel T-killer dalam tubuh.

Buah amla

Buah amla telah digunakan sebagai pengobatan rumahan yang efektif, bahkan buah ini bisa meningkatkan kekebalan tubuh dan melawan infeksi penyakit. Lewat kandungan vitamin C, buah ini juga membantu memproduksi sel darah putih, yang juga merupakan antioksidan kuat.