Suara.com - Kandungan makanan tertentu bisa meningkatkan rasa bahagia. Hal ini disebabkan karena beberapa makanan mampu memengaruhi suasana hati Anda.
Melansir dari Healthline, berikut lima makanan yang bisa meningkatkan suasana hati, antara lain:
1. Ikan berlemak
Asam lemak omega-3 adalah kelompok lemak esensial yang harus Anda peroleh melalui pola makan karena tubuh tak memproduksinya secara alami.
Ikan berlemak seperti salmon dan tuna Albacore kaya akan dua jenis omega-3 yang dikaitkan dengan tingkat depresi yang lebih rendah atau menurunkan risiko depresi.
Omega-3 berkontribusi pada fluiditas membran sel otak Anda dan muncul untuk memainkan peran kunci dalam pengembangan otak dan pensinyalan sel.
2. Cokelat Hitam
Cokelat kaya akan banyak senyawa yang meningkatkan suasana hati. Asupan ini dapat melepaskan kaskade, senyawa yang dikaitkan dengan peningkatan suasana hati.
3. Makanan fermentasi
Baca Juga: BBPOM Yogyakarta Sebut Cemilan Tradisional Gunungkidul Dianggap Berbahaya
Makanan fermentasi, yang meliputi Kimchi, Yogurt, Kefir, Kombucha, dan Sauerkraut dapat meningkatkan kesehatan dan suasana hati.
Proses fermentasi pada maknan tersebut memungkinkan bakteri hidup untuk berkembang dalam makanan yang kemudian dapat mengubah gula menjadi alkohol dan asam.
Selama proses ini, ada proses pembuatan probiotik. Mikroorganisme hidup ini mendukung pertumbuhan bakteri sehat di usus Anda dan dapat meningkatkan kadar serotonin atau hormon bahagia.
Serotonin adalah neurotransmitter yang mempengaruhi banyak aspek perilaku manusia, seperti suasana hati, respons stres, nafsu makan, dan dorongan seksual. Hingga 90 persen dari serotonin tubuh Anda diproduksi oleh mikrobioma usus Anda, atau koleksi bakteri sehat di usus Anda.
4. Pisang
Pisang mengandung vitamin B6, yang membantu mensintesis neurotransmitter seperti dopamin dan serotonin. Selain itu pisang adalah sumber gula alami dan prebiotik, yang bekerja bersama untuk menjaga kadar gula darah dan suasana hati Anda.
Berita Terkait
Terpopuler
- Media Belanda Heran Mauro Zijlstra Masuk Skuad Utama Timnas Indonesia: Padahal Cadangan di Volendam
- KPU Tak Bisa Buka Ijazah Capres-Cawapres ke Publik, DPR Pertanyakan: Orang Lamar Kerja Saja Pakai CV
- Harta Kekayaan Wali Kota Prabumulih, Disorot usai Viral Pencopotan Kepala Sekolah
- Anak Wali Kota Prabumulih Bawa Mobil ke Sekolah, Padahal di LHKPN Hanya Ada Truk dan Buldoser
- Profil Djamari Chaniago: Jenderal yang Dulu Pecat Prabowo, Kini Jadi Kandidat Kuat Menko Polkam
Pilihan
-
Jaminan Laga Seru! Ini Link Live Streaming Bayern Munchen vs Chelsea
-
Kendal Tornado FC vs Persela Lamongan, Manajemen Jual 3.000 Tiket
-
6 Rekomendasi HP Murah Rp 3 Jutaan dengan Kamera Terbaik September 2025
-
Wakil Erick Thohir Disebut jadi Kandidat Kuat Menteri BUMN
-
Kursi Menteri BUMN Kosong, Siapa Pengganti Erick Thohir?
Terkini
-
Pentingnya Cek Gula Darah Mandiri: Ini Merek Terbaik yang Banyak Dipilih!
-
Prestasi Internasional Siloam Hospitals: Masuk Peringkat Perusahaan Paling Tepercaya Dunia 2025
-
Anak Bentol Setelah Makan Telur? Awas Alergi! Kenali Gejala dan Perbedaan Alergi Makanan
-
Alergi Makanan Anak: Kapan Harus Khawatir? Panduan Lengkap dari Dokter
-
Pijat Bukan Sekadar Relaksasi: Cara Alami Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental
-
3.289 Kasus Baru Setiap Tahun: Mengenal Multiple Myeloma Lebih Dekat Sebelum Terlambat
-
Konsistensi Lawan Katarak Kongenital, Optik Ini Raih Penghargaan Nasional
-
Apa Itu HB Dosting Hexyl? Doktif Klaim Hexylresorcinol Pengganti Hydroquinone
-
Perempuan Wajib Tahu! 10.000 Langkah Sederhana Selamatkan Tulang dari Pengeroposan
-
Kemenkes Catat 57 Persen Orang Indonesia Sakit Gigi, Tapi Cuek! Ini Dampak Ngerinya Bagi Kesehatan