Suara.com - Kandungan makanan tertentu bisa meningkatkan rasa bahagia. Hal ini disebabkan karena beberapa makanan mampu memengaruhi suasana hati Anda.
Melansir dari Healthline, berikut lima makanan yang bisa meningkatkan suasana hati, antara lain:
1. Ikan berlemak
Asam lemak omega-3 adalah kelompok lemak esensial yang harus Anda peroleh melalui pola makan karena tubuh tak memproduksinya secara alami.
Ikan berlemak seperti salmon dan tuna Albacore kaya akan dua jenis omega-3 yang dikaitkan dengan tingkat depresi yang lebih rendah atau menurunkan risiko depresi.
Omega-3 berkontribusi pada fluiditas membran sel otak Anda dan muncul untuk memainkan peran kunci dalam pengembangan otak dan pensinyalan sel.
2. Cokelat Hitam
Cokelat kaya akan banyak senyawa yang meningkatkan suasana hati. Asupan ini dapat melepaskan kaskade, senyawa yang dikaitkan dengan peningkatan suasana hati.
3. Makanan fermentasi
Baca Juga: BBPOM Yogyakarta Sebut Cemilan Tradisional Gunungkidul Dianggap Berbahaya
Makanan fermentasi, yang meliputi Kimchi, Yogurt, Kefir, Kombucha, dan Sauerkraut dapat meningkatkan kesehatan dan suasana hati.
Proses fermentasi pada maknan tersebut memungkinkan bakteri hidup untuk berkembang dalam makanan yang kemudian dapat mengubah gula menjadi alkohol dan asam.
Selama proses ini, ada proses pembuatan probiotik. Mikroorganisme hidup ini mendukung pertumbuhan bakteri sehat di usus Anda dan dapat meningkatkan kadar serotonin atau hormon bahagia.
Serotonin adalah neurotransmitter yang mempengaruhi banyak aspek perilaku manusia, seperti suasana hati, respons stres, nafsu makan, dan dorongan seksual. Hingga 90 persen dari serotonin tubuh Anda diproduksi oleh mikrobioma usus Anda, atau koleksi bakteri sehat di usus Anda.
4. Pisang
Pisang mengandung vitamin B6, yang membantu mensintesis neurotransmitter seperti dopamin dan serotonin. Selain itu pisang adalah sumber gula alami dan prebiotik, yang bekerja bersama untuk menjaga kadar gula darah dan suasana hati Anda.
Berita Terkait
Terpopuler
- 5 Pilihan Produk Viva untuk Menghilangkan Flek Hitam, Harga Rp20 Ribuan
- 7 Mobil Bekas di Bawah Rp50 Juta untuk Anak Muda, Desain Timeless Anti Mati Gaya
- 7 Rekomendasi Mobil Matic Bekas di Bawah 50 Juta, Irit dan Bandel untuk Harian
- 5 Mobil Mungil 70 Jutaan untuk Libur Akhir Tahun: Cocok untuk Milenial, Gen-Z dan Keluarga Kecil
- 7 Sunscreen Mengandung Niacinamide untuk Mengurangi Flek Hitam, Semua di Bawah Rp60 Ribu
Pilihan
-
Nasib Sial Mees Hilgers: Dihukum Tak Main, Kini Cedera Parah dan Absen Panjang
-
5 HP dengan Kamera Beresolusi Tinggi Paling Murah, Foto Jernih Minimal 50 MP
-
Terungkap! Ini Lokasi Pemakaman Raja Keraton Solo PB XIII Hangabehi
-
BREAKING NEWS! Raja Keraton Solo PB XIII Hangabehi Wafat
-
Harga Emas Turun Hari ini: Emas Galeri di Pegadaian Rp 2,3 Jutaan, Antam 'Kosong'
Terkini
-
Mitos atau Fakta: Biopsi Bisa Bikin Kanker Payudara Menyebar? Ini Kata Ahli
-
Stroke Mengintai, Kenali FAST yang Bisa Selamatkan Nyawa dalam 4,5 Jam!
-
Dari Laboratorium ITB, Lahir Teknologi Inovatif untuk Menjaga Kelembapan dan Kesehatan Kulit Bayi
-
Manfaatkan Musik dan Lagu, Enervon Gold Bantu Penyintas Stroke Temukan Cara Baru Berkomunikasi
-
Gerakan Peduli Kanker Payudara, YKPI Ajak Perempuan Cintai Diri Lewat Hidup Sehat
-
Krisis Iklim Kian Mengancam Kesehatan Dunia: Ribuan Nyawa Melayang, Triliunan Dolar Hilang
-
Pertama di Indonesia: Terobosan Berbasis AI untuk Tingkatkan Akurasi Diagnosis Kanker Payudara
-
Jangan Abaikan! SADANIS: Kunci Selamatkan Diri dari Kanker Payudara yang Sering Terlewat
-
Langkah Krusial Buat Semua Perempuan, Gerakan Nasional Deteksi Dini Kanker Payudara Diluncurkan
-
Dukung Ibu Bekerja, Layanan Pengasuhan Modern Hadir dengan Sentuhan Teknologi