Suara.com - Alpukat memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh. Dengan memiliki kandungan nutrisi yang baik, alpukat dapat menjadi buah pilihan dalam daftar pola diet Anda.
Tentunya, Anda bisa mengonsumsi buah yang satu ini dengan dimakan langsung ataupun dibuat jus di rumah.
Perlu Anda ketahui, alpukat memiliki lima manfaat yang baik untuk tubuh Anda. Dilansir dari CNN Health, berikut daftarnya!
Memiliki tinggi omega-3
Alpukat memiki tinggi omega-3 yang baik untuk menurunkan kolestrol lipoprotein densitas rendah. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC), orang yang memiliki kadar kolestrol tinggi meningkatkan risiko stroke dan juga penyakit jantung.
Memiliki sumber kalium yang baik
Menurut Departemen Pertanian AS alpukat mengandung 485 miligram kalium. Bahkan mineral pada alpukat juga membantu mengatur fungsi saraf dan memindahkan nutrisi ke dalam sel.
Dikatakan oleh studi American Heart Association, kalium pada alpukat bermanfaat untuk melawan tekanan darah tinggi.
Memiliki lemak tak jenuh
Baca Juga: Bagus Untuk Kulit, Begini Cara Buat Masker Alpukat dan Minyak Zaitun
Lemak tak jenuh pada alpukat dapat menurunkan kolestrol LDL. Selain itu, alpukat juga ampuh mengurangi aliran darah melalui arteri, sehinggga manfaat ini dapat menangkal pembekuan darah dan komplikasi penyakit lainnya.
Tinggi serat
Alpukat memiliki tinggi serat yang baik untuk tubuh, salah satunya bisa memberi rasa kenyang dalam jangka waktu yang lama. Jumlah serat pada alpukat ini sebesar 100 gram, atau setara dengan 3,5 ons.
Kaya akan folat
Memiliki kaya akan folat atau vitamin B ini, sangat baik untuk memperbaiki fungsi otak dan kesehatan bagi ibu hamil. Tidak hanya itu, kandungan folat dapat mencegah bayi cacat lahir di bagian otak dan tulang belakang bayi.
Berita Terkait
Terpopuler
- 6 Ramalan Shio Paling Beruntung di Akhir Pekan 4-5 Oktober 2025
- DANA Kaget Jumat Berkah: Klaim Saldo Gratis Langsung Cair Rp 255 Ribu
- Fakta-Fakta Korupsi Bupati HSS Kalsel, Diduga Minta Dana Proyek Puluhan Miliar
- 20 Kode Redeem FC Mobile Terbaru 4 Oktober 2025, Klaim Ballon d'Or dan 16.000 Gems
- 18 Kode Redeem FC Mobile Terbaru 3 Oktober: Klaim Ballon d'Or 112 dan Gems
Pilihan
-
Formasi Bocor! Begini Susunan Pemain Arab Saudi Lawan Timnas Indonesia
-
Getol Jualan Genteng Plastik, Pria Ini Masuk 10 Besar Orang Terkaya RI
-
BREAKING NEWS! Maverick Vinales Mundur dari MotoGP Indonesia, Ini Penyebabnya
-
Harga Emas Terus Meroket, Kini 50 Gram Dihargai Rp109 Juta
-
Bursa Saham 'Pestapora" di Awal Oktober: IHSG Naik, Transaksi Pecahkan Rekor
Terkini
-
Di Balik Rak Obat dan Layar Digital: Ini Peran Baru Apoteker di Era Kesehatan Modern
-
Kesibukan Kerja Kerap Tunda Pemeriksaan Mata, Layanan Ini Jadi Jawaban
-
Langkah Tepat Pengobatan Kanker Ovarium: Masa Remisi Lebih Panjang Hingga Tahunan
-
Katarak yang Tidak Dioperasi Berisiko Meninggal Dunia Lebih Awal, Ini Alasannya
-
Pemantauan Aktif Vaksinasi Dengue di DKI Jakarta: Kolaborasi Menuju Nol Kematian 2030
-
Atasi Pembesaran Prostat Tanpa Operasi Besar? Kenali Rezum, Terapi Uap Air yang Jadi Harapan Baru
-
Dukungan untuk Anak Pejuang Kanker, Apa Saja yang Bisa Dilakukan?
-
Anak Sering Mengeluh Mata Lelah? Awas, Mata Minus Mengintai! Ini Cara Mencegahnya
-
Dokter dan Klinik Indonesia Raih Penghargaan di Cynosure Lutronic APAC Summit 2025
-
Stop Ruam Popok! 5 Tips Ampuh Pilih Popok Terbaik untuk Kulit Bayi Sensitif