Cara Meredakan Nyeri di Jari dan Tangan Tanpa Obat Pereda Sakit

Suara.com - Menggunakan gadget atau gawai terlalu lama dapat menyebabkan nyeri tak nyaman di area jari. Jari akan terasa kaku, terutama di sore sampai malam hari.

Jika dibiarkan, nyeri di jari dapat mengganggu produktivitas dan mengakibatkan penderitanya sulit bekerja.

Bukan hanya itu, nyeri jari akibat terlalu lama menggunakan gawai juga dapat menjalar ke area lengan, bahu hingga leher. Jika makin parah, masalah tersebut sampai harus mendapatkan penanganan medis.

Menurut Dokter Spesialis Olahraga RS Mitra Kemayoran Jakarta dr. Michael Triangto, kunci untuk menghindari masalah itu adalah melakukan peregangan jari secara teratur.

"Lakukan peregangan setiap satu jam, namun bila rasa nyeri sudah terjadi tentu perlu perhatian lebih," ungkap dr. Michael lewat rilis yang diterima Suara.com, Selasa (1/6/2021).

Selain itu, ia juga menyarankan penderita untuk mengurangi penggunaan gawai karena dapat memicu rasa nyeri.

Di sisi lain, dr Michael juga mengatakan bagaimana penggunaan obat penghilang nyeri bukan solusi yang baik. Pasalnya nyeri akan kembali kambuh, bahkan berisiko muncul lebih berat.

Berikut ini beberapa solusi yang bisa dilakukan untuk menghilangkan nyeri di bagian jari seperti yang diungkapkan dr. Michael Triangto. 

Kompres dingin
Untuk menghilangkan rasa nyeri di jari, coba kompres area yang nyeri dengan air dingin atau rendam jari di air es selama 30 menit. Tujuan pengobatan alternatif ini dapat mengurangi peradangan di jari.

Baca Juga: Viral Foto Pesepeda Diacungkan Jari Tengah, Pemprov DKI: Harusnya Pakai Jalur Kiri

Lakukan peregangan jari
Saat rasa nyeri sudah sedikit berkurang, coba lakukan peregangan di daerah jari-jari, sehingga nanti jari akan terasa nyaman dan tidak kambuh lagi.

Untuk melakukan peregangan jari-jari, ikuti cara di bawah ini:

• Posisi tubuh saat duduk di kursi.
• Julurkan lengan kanan lurus ke depan dengan posisi telapak tangan tegak lurus, sehingga posisi tangan menghadap ke wajah.
• Letakkan ujung jari telapak tangan kiri pada jari-jari telapak tangan kanan, dan tarik ke arah baru, lalu tahan selama lima detik.
• Julurkan lengan kanan lurus ke depan dengan posisi telapak tangan tegak lurus, sehingga telapak tangan menghadap ke arah wajah.
• Lakukan secara berulang dan hitung mulai dari satu sampai lima.
• Saat melakukan peregangan dan merasakan ada bagian jari yang sakit, maka hentikan dulu sementara waktu sebelum melakukan lagi.