Suara.com - Kekurangan cairan atau dehidrasi bisa berpengaruh pada kesehatan tubuh. Dalam hal ini penelitian menunjukkan bahwa dehidrasi ringan sekalipun di mana Anda kehilangan 1 persen hingga 2 persen air tubuh sudah bisa menganggu sedikit fungsi tubuh.
Melansir dari Huffpost, berikut tanda tubuh mengalami dehidrasi, antara lain:
1. Napas Bau dan mulut kering
Dehidrasi bisa memicu bau mulut sekaligus kering. Saat Anda mengalami dehidrasi, Anda tidak menghasilkan banyak air liur, yang membantu memecah makanan dan membilasnya dari mulut Anda.
"Berkurangnya tindakan pembersihan air liur memungkinkan bakteri tumbuh, menyebabkan bau mulut," kata Melissa Leber, seorang dokter pengobatan darurat di Mount Sinai Morningside di New York City.
Mulut kering juga bisa menjadi tanda potensial dehidrasi, meskipun tidak selalu.
2. Kejang otot atau kram
Para ahli berpikir bahwa salah satu alasan orang mengalami kram otot saat berolahraga adalah dehidrasi dan penipisan elektrolit. Kondisi ini memperlihatkan bahwa tubuh Anda tidak memiliki cukup mineral penting seperti natrium dan kalium.
Mineral tersebut membantu menyeimbangkan kadar pH dalam tubuh Anda dan juga mengontrol fungsi sistem saraf.
Baca Juga: Gegara Dehidrasi Berlebih, Balita Hilang di Batam Sampai Tak Bisa Menangis
3. Sakit kepala
Sakit kepala adalah tanda yang sangat umum dari dehidrasi ringan hingga sedang. Dehidrasi juga dapat memicu episode migrain.
Para peneliti telah mencatat bahwa dehidrasi sebenarnya dapat mengecilkan jaringan otak untuk sementara di mana penyusutan itu dapat menyebabkan rasa sakit.
4. Kencing berwarna gelap
Salah satu cara mudah mendiagnosis dehidrasi adalah menguji urin pasien untuk melihat apakah terlalu pekat, kata Leber. Ini juga dapat membantu untuk melakukan pemeriksaan yang mudah di rumah.
"Jika warnanya kuning pucat, Anda terhidrasi. Jika warnanya kuning lebih gelap, saatnya untuk minum segelas air. Secara umum, semakin banyak Anda minum, semakin jernih air kencing Anda," catat Mayo Clinic.
Berita Terkait
Terpopuler
- Honor X7d Resmi Meluncur di Indonesia, HP Tangguh 512GB, Baterai Awet 6500mAh, Harga Rp4 Jutaan
- 7 Parfum Tahan Lama di Indomaret, Wangi Mewah tapi Harga Ramah
- Anggota DPR Habiburokhman sampai Turun Tangan Komentari Kasus Erin Taulany vs eks ART
- 5 Cushion Anti Longsor 24 Jam, Makeup Tahan Lama Meski Cuaca Panas
- 8 Sepatu Skechers yang Diskon di MAPCLUB, Bisa Hemat hingga Rp700 Ribu
Pilihan
-
Eks Wamenaker Noel Ebenezer Dituntut 5 Tahun Penjara!
-
'Desa Nggak Pakai Dolar' Prabowo Dikritik: Realita Pahit di Dapur Rakyat Saat Rupiah Tembus Rp17.600
-
Babak Baru The Blues: Menanti Sihir Xabi Alonso di Tengah Badai Pasang Surut Karirnya
-
Maut di Perlintasan! Kereta Hantam Bus di Bangkok hingga Terbakar, 8 Orang Tewas
-
Setahun Menggantung, Begini Nasib PSEL di Kota Tangsel: Pilih Mandiri, Tolak Aglomerasi
Terkini
-
Studi Baru Temukan Mikroplastik di Udara Kota, Dua Pertiganya Berasal dari Sumber Tak Terduga
-
Ibu Hamil Rentan Cemas, Meditasi Disebut Bisa Bantu Jaga Kesehatan Mental
-
Apa Itu Patah Tulang Selangka? Cedera Ngeri Alex Marquez di MotoGP Catalunya 2026
-
Obat Diabetes dan Obesitas Bentuk Pil Makin Diminati, Pasien Dinilai Lebih Mau Berobat
-
Gudang Berdebu hingga Area Perkebunan, Ini Lingkungan yang Bisa Jadi Sarang Penularan Hantavirus
-
Waspada Hantavirus, Ketahui Cara Membersihkan Kotoran Tikus yang Benar
-
Rahim Ayu Aulia Diangkat Gegara Tumor Ganas, Benarkah Riwayat Aborsi Jadi Pemicunya?
-
Gatal-Gatal Tak Kunjung Sembuh? Bisa Jadi Tanda Gangguan Liver yang Sering Diabaikan
-
Turun 10 Kg dalam 8 Minggu, Ini Perjalanan Vicky Shu Jaga Berat Badan dengan Pendampingan Medis
-
Panas Ekstrem Ancam Ibu Hamil, Risiko Prematur hingga Bayi Lahir Mati Meningkat