Suara.com - Kekurangan cairan atau dehidrasi bisa berpengaruh pada kesehatan tubuh. Dalam hal ini penelitian menunjukkan bahwa dehidrasi ringan sekalipun di mana Anda kehilangan 1 persen hingga 2 persen air tubuh sudah bisa menganggu sedikit fungsi tubuh.
Melansir dari Huffpost, berikut tanda tubuh mengalami dehidrasi, antara lain:
1. Napas Bau dan mulut kering
Dehidrasi bisa memicu bau mulut sekaligus kering. Saat Anda mengalami dehidrasi, Anda tidak menghasilkan banyak air liur, yang membantu memecah makanan dan membilasnya dari mulut Anda.
"Berkurangnya tindakan pembersihan air liur memungkinkan bakteri tumbuh, menyebabkan bau mulut," kata Melissa Leber, seorang dokter pengobatan darurat di Mount Sinai Morningside di New York City.
Mulut kering juga bisa menjadi tanda potensial dehidrasi, meskipun tidak selalu.
2. Kejang otot atau kram
Para ahli berpikir bahwa salah satu alasan orang mengalami kram otot saat berolahraga adalah dehidrasi dan penipisan elektrolit. Kondisi ini memperlihatkan bahwa tubuh Anda tidak memiliki cukup mineral penting seperti natrium dan kalium.
Mineral tersebut membantu menyeimbangkan kadar pH dalam tubuh Anda dan juga mengontrol fungsi sistem saraf.
Baca Juga: Gegara Dehidrasi Berlebih, Balita Hilang di Batam Sampai Tak Bisa Menangis
3. Sakit kepala
Sakit kepala adalah tanda yang sangat umum dari dehidrasi ringan hingga sedang. Dehidrasi juga dapat memicu episode migrain.
Para peneliti telah mencatat bahwa dehidrasi sebenarnya dapat mengecilkan jaringan otak untuk sementara di mana penyusutan itu dapat menyebabkan rasa sakit.
4. Kencing berwarna gelap
Salah satu cara mudah mendiagnosis dehidrasi adalah menguji urin pasien untuk melihat apakah terlalu pekat, kata Leber. Ini juga dapat membantu untuk melakukan pemeriksaan yang mudah di rumah.
"Jika warnanya kuning pucat, Anda terhidrasi. Jika warnanya kuning lebih gelap, saatnya untuk minum segelas air. Secara umum, semakin banyak Anda minum, semakin jernih air kencing Anda," catat Mayo Clinic.
Berita Terkait
Terpopuler
- Nyanyi Sambil Rebahan di Aspal, Aksi Ekstrem Pinkan Mambo Cari Nafkah Jadi Omongan
- Penyebab BRImo Sempat Terkendala Pagi Ini, Kini Layanan Pulih Sepenuhnya
- 6 Smartwatch di Bawah Rp1 Juta, Fitur Premium untuk Aktivitas Sehari-hari
- Kata Anak Pinkan Mambo Usai Tahu Sang Ibu Ngamen di Jalan: Downgrade Semenjak Nikah Sama Suaminya
- Aksi Ngamen di Jalan Viral, Pinkan Mambo Ngaku Bertarif Fantastis Setara BLACKPINK
Pilihan
-
Tak Ganggu Umat Muslim, Pihak Yayasan Pastikan Rumah Doa Jemaat POUK Tesalonika Jauh dari Masjid
-
Diperiksa Kasus Penggelapan Rp2,4 Triliun, Apa Peran Dude Harlino dan Istri di PT DSI?
-
Diguncang Gempa M 7,6, Plafon Gereja Paroki Rumengkor Ambruk Jelang Ibadah Kamis Putih
-
Isak Tangis Pecah di Kulon Progo, Istri Praka Farizal Romadhon Tiba di Rumah Duka
-
Bareskrim Periksa Pasangan Artis Dude Herlino-Alyssa Terkait Skandal Kasus PT DSI Rp2,4 Triliun
Terkini
-
Hati-Hati Efek 'Balas Dendam' Makan Enak: Ini 3 Penyakit yang Paling Banyak Diklaim Pasca Lebaran
-
Bukan Cuma Rusak Lingkungan, Penebangan Hutan Liar juga Picu Lonjakan Penyakit
-
Pendidikan Karakter Anak: Tak Cukup di Kelas, Harus Lewat Aksi Nyata
-
Panas Ekstrem Tak Cuma Bikin Gerah, Tapi Juga Bisa Memperpendek Usia
-
Christophe Piganiol: Rantai Pasok yang Tangguh Adalah Kunci Keselamatan Pasien
-
Mengenal Neuro-Afirming, Solusi Kesehatan Mental untuk Anak Spesial di Indonesia
-
Residu Obat Ditemukan di Sungai dan Danau, Begini Dampak Nyatanya
-
Tak Perlu ke Luar Negeri, Indonesia Kini Perkuat Pengobatan Kanker Lewat Pendekatan Multidisiplin
-
Penjelasan Kemenkes soal Kematian Dokter di Cianjur: Positif Campak dengan Komplikasi Jantung-Otak
-
Kasus Campak di Indonesia Turun Drastis 93 Persen Sejak Awal Tahun 2026