Suara.com - Jika Anda ingin menurunkan berat badan, metabolisme memainkan peran penting. Metabolisme adalah istilah yang menggambarkan semua reaksi kimia yang terjadi di dalam tubuh. Reaksi kimia ini penting untuk fungsi tubuh Anda.
Melansir dari Times of India, meningkatkan metabolisme berpengaruh pada laju jumlah kalori, sehingga semakin lancar metabolisme maka semakin banyak pula kalori yang terbakar. Memiliki metabolisme yang tinggi membuat Anda tetap energik dan membuat Anda merasa lebih baik sepanjang hari.
Berikut beberapa tips untuk memperlancar metabolisme Anda, antara lain:
1. Memulai Hari Lebih Awal
Untuk memulai hari lebih awal, Anda tentunya butuh tidur cukup yang berkualitas. Kualitas tidur yang baik dikaitkan dengan peluang lebih besar untuk berhasil menurunkan berat badan.
Saat bangun lebih awal, Anda bisa melakukan peragangan sebelum sarapan yang tentu baik untuk kesehatan fisik maupun mental Anda.
2. Jangan Hanya Duduk Selama Bekerja
Bagi kebanyakan orang, bekerja di kantor atau di rumah membuat lebih banyak duduk dan kurang bergerak. Hal ini yang memicu laju metabolisme menjadi lambat.
Oleh karena itu, mencoba tetap aktif di tempat kerja dapat menjaga metabolisme berjalan lebih lancar. Jika Anda memiliki pekerjaan yang tidak banyak bergerak, lakukan dengan aktivitas kecil sepanjang hari.
Baca Juga: 7 Manfaat Sarapan bagi Kesehatan Tubuh, Tidak Boleh Dilewatkan!
Gerakan teratur tidak hanya membantu untuk menurunkan berat badan tetapi meningkatkan produktivitas dan kemampuan Anda untuk berkonsentrasi pada pekerjaan
3. Makan dengan Baik
Ada makanan tertentu yang dapat membantu Anda membakar lebih banyak kalori. Proses mengunyah, mencerna, dan menyimpan makanan mengharuskan tubuh Anda membakar kalori. Ini disebut efek termis makanan (TEF).
Makanan berprotein tinggi dan serat bisa membantu metaboisme Anda.
4. Olahraga
Olahraga adalah cara paling efektif untuk meningkatkan metabolisme Anda. Olahraga intens dapat meningkatkan metabolisme Anda selama berjam-jam setelah olahraga. Bahkan olahraga sederhana atau pemula pun bisa bermanfaat bagi metabolisme.
Berita Terkait
Terpopuler
- 7 Body Lotion di Indomaret untuk Usia 50 Tahun ke Atas, Rawat Garis Penuaan
- 7 Rekomendasi Lipstik Transferproof untuk Pekerja Kantoran, Mulai Rp20 Ribuan
- 27 Kode Redeem FC Mobile Terbaru 14 November: Ada Beckham 111, Magic Curve, dan Gems
- 5 Sepatu Running Lokal Paling Juara: Harga Murah, Performa Berani Diadu Produk Luar
- 6 Tablet RAM 8 GB Paling Murah untuk Pekerja Kantoran, Mulai Rp2 Jutaan
Pilihan
-
Ketika Serambi Mekkah Menangis: Mengingat Kembali Era DOM di Aceh
-
Catatan Gila Charly van Oosterhout, Pemain Keturunan Indonesia di Ajax: 28 Laga 19 Gol
-
Daftar 611 Pinjol Ilegal Terbaru Update Satgas PASTI OJK: Ada Pindar Terkenal
-
Bobibos Ramai Dibicarakan! Pakar: Wajib Lolos Uji Kelayakan Sebelum Dijual Massal
-
Video Brutal Latja SPN Polda NTT Bocor, Dua Siswa Dipukuli Senior Bikin Publik Murka
Terkini
-
5 Buah Tinggi Alkali yang Aman Dikonsumsi Penderita GERD, Bisa Mengatasi Heartburn
-
Borobudur Marathon Jadi Agenda Lari Akhir 2025
-
Waspada Konsumsi Minuman Soda Diet, Temuan Terbaru Sebut Risiko Penyakit Hati Naik hingga 60%
-
Inovasi Kedokteran Gigi yang Siap Ubah Layanan Kesehatan Mulut Indonesia
-
Waspada "Diabesity", Mengapa Indonesia Jadi Sarang Penyakit Kombinasi Diabetes dan Obesitas?
-
Gaya Hidup Modern Picu Kelelahan, Inovasi Wellness Mulai Dilirik Masyarakat Urban
-
Rahasia Anak Tumbuh Percaya Diri dan Kreatif, Jessica Iskandar Beberkan Kuncinya
-
BRIN Uji Rokok Elektrik: Kadar Zat Berbahaya Lebih Rendah, Tapi Perlu Pengawasan
-
Sering Luput Dari Perhatian Padahal Berbahaya, Ketahui Cara Deteksi dan Pencegahan Aritmia
-
Vape Bukan Alternatif Aman: Ahli Ungkap Risiko Tersembunyi yang Mengintai Paru-Paru Anda