Pandemi Bikin Kelelahan Mata, Begini Cara Mengatasinya

Suara.com - Penggunaan layar laptop dan smartphone disebut telah meningkat selama pandemi Covid-19. Tidak hanya pada mereka yang bekerja dari rumah saja, penggunaan layar juga meningkat di usia anak yang melakukan sekolah daring. 

Jika penggunaan layar terlalu intens dalam waktu yang lama, risikonya bisa berdampak pada Eye Fatigue alias kelelahan mata. Selain itu, dampak penggunaan layar terlalu lama ini dapat mengurangi kedipan mata, serta membuat pupil mata kering dan iritasi.

Mengutip Times Of India, dalam beberapa kasus kelelahan mata, ada beberapa dampak lain yang bisa terjadi. Seperti sakit kepala, nyeri, kaku di leher, dan sulit konsentrasi. Selain itu, kelelahan mata juga membuat mata tampak berair, penglihatan kabur, serta panas dan gatal di sekitar mata.

Bagaimana cara mengatasinya?

Ada beberapa cara untuk mengatasi kelelahan mata. Tentunya, Anda bisa lakukan beberapa cara ini. Apa saja?

Tingkatkan ukuran font

Pertama yang harus dilakukan adalah dengan meningkatkan ukuran font di laptop dan ponsel Anda. Sebab, silau dan pantulan cahaya layar dapat menambah ketegangan pada mata Anda jika ukuran font terlalu kecil. Dengan meningkatkan font, cara ini bisa membantu Anda.

Batasi jarak layar

Anda perlu batasi jarak layar sejauh dua kaki. Cara ini dilakukan agar pandangan mata Anda tidak terlalu fokus menatap layar terlalu lama, sehingga Anda terhindar dari menatap layar serta melindungi mata Anda.

Baca Juga: Tanggapi Kasus Pasar Muamalah di Depok, Dosen Hukum Pidana: Harusnya Terdakwa Dibebaskan

Kurangi volume cahaya

Anda perlu mengatur volume layar pada laptop dan ponsel Anda. Dengan mengatur volume ini, Anda akan terhindar dari paparan cahaya yang terlalu tinggi, serta melindungi mata Anda selama penggunaan layar di rumah.

Buat aturan 20-20-20

Cara ini disebut paling efektif untuk melindungi mata selama penggunaan layar. Baik saat bekerja dari rumah maupun sekolah daring. Aturan ini bisa dilakukan sebagai cara untuk mengistirahatkan diri serta mata Anda. Dengan begitu, Anda bisa luangkan waktu sejenak 20 menit untuk istirahat demi kesehatan Anda.