Suara.com - Banyak orang meminum kopi di pagi hari agar tidak mengantuk dan menjadi lebih benergi ketika bekerja. Kafein di dalam kopi memang dapat menstimulasi kewaspadaan sehingga membuat terjaga.
Tetapi bagi yang tidak bisa mengonsumsi kafein, ada cara lain yang bisa membuat Anda melek, kok!
Editor Kesehatan dan Nutrisi NBC News Madelyn Fernstrom serta ahli gizi Kristin Kirkpatrick di Cleveland Clinic Wellness & Preventive Medicine, Cleveland, Ohio, menyarankan tiga hal ini:
1. Minum segelas air dingin
Berdasarkan laman Today, Fernstrom dan Kirikpatrick menyarankan minum segelas air dingin segera setelah bangun untuk mengatasi dehidrasi akibat tidak minum semalaman.
Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan. Karenanya, minum air dingin dapat menghilangkan rasa lelah itu.
Selain air putih, Anda bisa menggantinya dengan minuman berkalori rendah, tetapi hindari minuman manis.
2. Gunakan diffuser aromaterpai
Kirkpatrick menunjuk sebuah studi 2018 yang membuktikan aromaterapi dapat mengurangi kelelahan.
Baca Juga: 5 Doa Memulai Hari, dari Bangun Tidur Sampai Keluar Pintu Rumah
Dia merekomendasikan untuk gunakan minyak beraroma lavender di pagi hari sebelum bekerja, ketika Anda bersiap-siap atau sarapan.
Sementara, direktur psikiatri nutrisi dan gaya hidup di Rumah Sakit Umum Massachusetts, Dr. Uma Naidoo menyarankan untuk menggunakan aroma rosemary karena dapat membuat waspada.
3. Jalan cepat di luar ruangan
Kelelahan mental sering dikacaukan dengan kelelahan fisik. Jadi kedua ahli menyarankan untuk berolahraga sebentar di luar ruangan sambil menikmati sinar matahari serta melihat pemandangan sebelum pergi bekerja.
"Beberapa menit berjalan cepat atau menaiki tangga bisa mendorong energi yang besar," kata Fernstrom.
Itulah ketiga cara agar Anda tetap terbangun di pagi hari tanpa mengonsumsi kopi. Mana yang akan Anda lakukan?
Berita Terkait
Terpopuler
- Asal-usul Kenapa Semua Pejabat hingga Diplomat Iran Tak Pakai Dasi
- 5 HP Infinix Kamera Beresolusi Tinggi Terbaru 2026 dengan Harga Murah
- 7 Rekomendasi Parfum Lokal Tahan Lama dengan Wangi Musky
- 7 Bedak Wardah yang Tahan Lama Seharian, Makeup Flawless dari Pagi sampai Malam
- Nyanyi Sambil Rebahan di Aspal, Aksi Ekstrem Pinkan Mambo Cari Nafkah Jadi Omongan
Pilihan
-
Diperiksa Kasus Penggelapan Rp2,4 Triliun, Apa Peran Dude Harlino dan Istri di PT DSI?
-
Diguncang Gempa M 7,6, Plafon Gereja Paroki Rumengkor Ambruk Jelang Ibadah Kamis Putih
-
Isak Tangis Pecah di Kulon Progo, Istri Praka Farizal Romadhon Tiba di Rumah Duka
-
Bareskrim Periksa Pasangan Artis Dude Herlino-Alyssa Terkait Skandal Kasus PT DSI Rp2,4 Triliun
-
BREAKING NEWS: Peringatan Dini Tsunami 3, BMKG Minta Evakuasi Warga
Terkini
-
Bukan Cuma Rusak Lingkungan, Penebangan Hutan Liar juga Picu Lonjakan Penyakit
-
Pendidikan Karakter Anak: Tak Cukup di Kelas, Harus Lewat Aksi Nyata
-
Panas Ekstrem Tak Cuma Bikin Gerah, Tapi Juga Bisa Memperpendek Usia
-
Christophe Piganiol: Rantai Pasok yang Tangguh Adalah Kunci Keselamatan Pasien
-
Mengenal Neuro-Afirming, Solusi Kesehatan Mental untuk Anak Spesial di Indonesia
-
Residu Obat Ditemukan di Sungai dan Danau, Begini Dampak Nyatanya
-
Tak Perlu ke Luar Negeri, Indonesia Kini Perkuat Pengobatan Kanker Lewat Pendekatan Multidisiplin
-
Penjelasan Kemenkes soal Kematian Dokter di Cianjur: Positif Campak dengan Komplikasi Jantung-Otak
-
Kasus Campak di Indonesia Turun Drastis 93 Persen Sejak Awal Tahun 2026
-
Cegah Penularan, Kemenkes Keluarkan Aturan Baru Kewaspadaan Campak di RS