Suara.com - Banyak orang meminum kopi di pagi hari agar tidak mengantuk dan menjadi lebih benergi ketika bekerja. Kafein di dalam kopi memang dapat menstimulasi kewaspadaan sehingga membuat terjaga.
Tetapi bagi yang tidak bisa mengonsumsi kafein, ada cara lain yang bisa membuat Anda melek, kok!
Editor Kesehatan dan Nutrisi NBC News Madelyn Fernstrom serta ahli gizi Kristin Kirkpatrick di Cleveland Clinic Wellness & Preventive Medicine, Cleveland, Ohio, menyarankan tiga hal ini:
1. Minum segelas air dingin
Berdasarkan laman Today, Fernstrom dan Kirikpatrick menyarankan minum segelas air dingin segera setelah bangun untuk mengatasi dehidrasi akibat tidak minum semalaman.
Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan. Karenanya, minum air dingin dapat menghilangkan rasa lelah itu.
Selain air putih, Anda bisa menggantinya dengan minuman berkalori rendah, tetapi hindari minuman manis.
2. Gunakan diffuser aromaterpai
Kirkpatrick menunjuk sebuah studi 2018 yang membuktikan aromaterapi dapat mengurangi kelelahan.
Baca Juga: 5 Doa Memulai Hari, dari Bangun Tidur Sampai Keluar Pintu Rumah
Dia merekomendasikan untuk gunakan minyak beraroma lavender di pagi hari sebelum bekerja, ketika Anda bersiap-siap atau sarapan.
Sementara, direktur psikiatri nutrisi dan gaya hidup di Rumah Sakit Umum Massachusetts, Dr. Uma Naidoo menyarankan untuk menggunakan aroma rosemary karena dapat membuat waspada.
3. Jalan cepat di luar ruangan
Kelelahan mental sering dikacaukan dengan kelelahan fisik. Jadi kedua ahli menyarankan untuk berolahraga sebentar di luar ruangan sambil menikmati sinar matahari serta melihat pemandangan sebelum pergi bekerja.
"Beberapa menit berjalan cepat atau menaiki tangga bisa mendorong energi yang besar," kata Fernstrom.
Itulah ketiga cara agar Anda tetap terbangun di pagi hari tanpa mengonsumsi kopi. Mana yang akan Anda lakukan?
Berita Terkait
Terpopuler
- Honor X7d Resmi Meluncur di Indonesia, HP Tangguh 512GB, Baterai Awet 6500mAh, Harga Rp4 Jutaan
- 7 Parfum Tahan Lama di Indomaret, Wangi Mewah tapi Harga Ramah
- Anggota DPR Habiburokhman sampai Turun Tangan Komentari Kasus Erin Taulany vs eks ART
- 5 Cushion Anti Longsor 24 Jam, Makeup Tahan Lama Meski Cuaca Panas
- 8 Sepatu Skechers yang Diskon di MAPCLUB, Bisa Hemat hingga Rp700 Ribu
Pilihan
-
Babak Baru The Blues: Menanti Sihir Xabi Alonso di Tengah Badai Pasang Surut Karirnya
-
Maut di Perlintasan! Kereta Hantam Bus di Bangkok hingga Terbakar, 8 Orang Tewas
-
Setahun Menggantung, Begini Nasib PSEL di Kota Tangsel: Pilih Mandiri, Tolak Aglomerasi
-
Di Tengah Maraknya Klitih, Korban Kejahatan di Jogja Harus Cari Penjamin Biaya Medis Sendiri
-
Admin Fansbase Bawa Kabur Duit Patungan Voting, Rio Finalis Indonesian Idol Tereliminasi
Terkini
-
Studi Baru Temukan Mikroplastik di Udara Kota, Dua Pertiganya Berasal dari Sumber Tak Terduga
-
Ibu Hamil Rentan Cemas, Meditasi Disebut Bisa Bantu Jaga Kesehatan Mental
-
Apa Itu Patah Tulang Selangka? Cedera Ngeri Alex Marquez di MotoGP Catalunya 2026
-
Obat Diabetes dan Obesitas Bentuk Pil Makin Diminati, Pasien Dinilai Lebih Mau Berobat
-
Gudang Berdebu hingga Area Perkebunan, Ini Lingkungan yang Bisa Jadi Sarang Penularan Hantavirus
-
Waspada Hantavirus, Ketahui Cara Membersihkan Kotoran Tikus yang Benar
-
Rahim Ayu Aulia Diangkat Gegara Tumor Ganas, Benarkah Riwayat Aborsi Jadi Pemicunya?
-
Gatal-Gatal Tak Kunjung Sembuh? Bisa Jadi Tanda Gangguan Liver yang Sering Diabaikan
-
Turun 10 Kg dalam 8 Minggu, Ini Perjalanan Vicky Shu Jaga Berat Badan dengan Pendampingan Medis
-
Panas Ekstrem Ancam Ibu Hamil, Risiko Prematur hingga Bayi Lahir Mati Meningkat