Suara.com - Antioksidan memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan. Jadi, pastikan untuk mengonsumsi makanan kaya akan antioksidan untuk menjaga kesehatan jantung, rambut dan meningkatkan imun.
Peran antioksidan dalam kesehatan sudah tak asing lagi didengar. Kamu dapat menemukan antioksidan dalam sayuran, buah – buahan, kacang – kacangan. Antioksidan juga bisa mengurangi stres lho. kamu bisa mengonsumsi blueberry, kacang – kacangan, bit, bayam, brokoli dan dark chocolate.
Penasaran kan kenapa harus menambahkan antioksidan ke dalam makanan diet? Yuk, simak alasannya sebagai berikut :
1. Mengurangi peradangan
Mengurangi peradangan dalam tubuh dapat teratasi jika kamu mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan. Sebuah penelitian dalam jurnal Antioksidan, membuktikan bahwa memakan buah beri dapat mengurangi peradangan.
Makan seperti gandung mengandung butirat, antioksidan yang mengurangi peradangan dalam tubuh dan juga mengurangi kembung pada perut.
Bahkan mengonsumsi dark chocolate dapat mengurangi paradangan lho. Makanan kaya antioksidan ini dapat memastikan tingkat peradangan dalam tubuh tidak meningkat.
2. Menangkal kerusakan radikal bebas
Seperti yang diketahui, kondisi peradangan misalnya seperti paparan sinar matahari yang berlebihan dan faktor stres seperti pekerjaan dapat merusak sel – sel kamu. hal tersebut menyebabkan radikal bebas yang sangat berbahaya untuk sel kamu.
Baca Juga: Lagi! Viral Cardi B Bikin Warganet Heboh Gegara Pamer Makan Sempol
Jika susah menghilangkan radikal bebas tentu kamu bisa mengatasinya dengan mengonsumsi antioksidan dapat membantu sel – sel kamu terhindar dari kerusakan yang disebabkan oleh proses oksidasi.
3. Meningkatkan kekebalan tubuh dan kesehatan secara keseluruhan
Antioksidan memiliki kemanpuan untuk melindungi dari radikal bebas dan menjaga struktur sel agar tetap baik serta membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
Antioksidan seperti beta karoten membantu melindungi terhadap penyakit jantung, kanker, pernapasan, radang sendi dan diabetes. Terlebih lagi, antioksidan berupa Vitamin C bermanfaat untuk meningkatkan penglihatan, rambut, dan kesehatan kulit.
Jadi jika kamu ingin melakukan diet, tambahkanlah makanan kaya akan antioksidan yang dapat memberikan kesehatan tubuhmu.
Penulis: Elisa Naomi Hutapea
Berita Terkait
Terpopuler
- 4 Sepatu Kanky Terlaris di Shopee, Nyaman Dipakai Seharian Sesuai Review Pembeli
- 5 Shio yang Menarik Keberuntungan 28 Juni 2026, Hari Penuh Hoki dan Kesempatan
- 4 Sepatu Lari Skechers yang Diskon sampai 50 Persen di Sport Station, Mulai Rp500 Ribuan
- 10 Promo Sepatu Lari di Sports Station: Adidas, Reebok, dan New Balance Mulai Rp299 Ribuan
- 6 Sunscreen di Alfamart untuk Flek Hitam Usia 40 Tahun ke Atas sesuai Review
Pilihan
-
Hakim Andi Sebut Nadiem Makarim Seharusnya Dibebaskan
-
Selain 10 Tahun Penjara, Nadiem Makarim Wajib Bayar Uang Pengganti Rp809,59 Miliar
-
Nadiem Makarim Divonis 10 Tahun Penjara!
-
Jangan Puji Pemerintah karena Kerja: Mengapa Publik Begitu Mudah Terpesona?
-
Kabar Duka! Legenda Persija Si Macan Betawi Tan Liong Houw Tutup Usia
Terkini
-
Jawab Tantangan Diagnosis Kanker, RS Atma Jaya Luncurkan Layanan Hematologi dan Onkologi Terpadu
-
Jadi Oma Baru, Maia Estianty Cerita Pentingnya Menjaga Kesehatan Tulang dan Sendi agar Kuat
-
Jangan Anggap Sepele Gigi Berlubang, Ternyata Bisa Ganggu Tumbuh Kembang Anak
-
Hidrasi Bukan Sekadar Hilangkan Haus, Ini Manfaatnya bagi Kesehatan Tubuh
-
Hanya 4,9 Persen Pasien Berisiko Kardiovaskular Tinggi di Indonesia Capai Target LDL-C
-
Dari Kecelakaan Kerja hingga Cedera Kepala, MRI 1.5 Tesla Jadi Senjata Baru Penanganan Trauma
-
Bikin Anak Berani Berekspresi, Isi Libur Sekolah dengan Aktivitas Ini
-
Kenalan dengan HYROX, Fitness Race yang Sedang Digandrungi Komunitas Olahraga
-
Mudah Lelah dan Sesak Napas Bisa Jadi Tanda Kebocoran Katup Jantung
-
World Allergy Week 2026: Saatnya Ubah Sudut Pandang Soal Alergi Susu Sapi pada Anak