Beberapa makanan, terutama buah-buahan mengandung banyak air dapat membantu Anda mencapai target hidrasi. Chris mengatakan beberapa makanan yang paling kaya air, termasuk Semangka, selada, seledri, apel, persik, blueberry, dan stroberi.
Makanan yang tinggi kandungan airnya tidak hanya memiliki banyak cairan, tetapi juga memiliki banyak vitamin, mineral, dan antioksidan yang bisa digunakan untuk meningkatkan kesehatan.
3. Minum elektrolit setelah olahraga
Saat berolahraga, Anda akan kehilangan lebih banyak air dari biasanya melalui keringat. Jadi, Anda perlu minum lebih banyak untuk mengembalikan tingkat hidrasi Anda.
Chris mengatakan olahraga membuat tubuh kehilangan air lebih cepat. Jadi, Anda harus tetap minum air sebelum, selama dan setelah olahraga.
Khusus atlet, minuman yang mengandung karbohidrat dan elektrolit tambahan bisa membantu menghidrasi dan meningkatkan kinerja mereka setelah olahraga.
4. Kurangi minuman bersoda
NHS menjelaskan bahwa minuman dengan tambahan gula tidak diperhitungkan dalam asupan cairan harian. Karena itu, Anda harus mengurangi konsumsi minuman bersoda untuk menjaga hidrasi tubuh.
Jika Anda termasuk orang yang sudah konsumsi minuman bersoda daripada minum air putih, maka Anda harus mengurangi minuman manis lainnya guna memenuhi kebutuhan cairan Anda sehari-hari.
Baca Juga: Temuan Baru, Mikrobiota Hidung Bisa Prediksi Tingkat Infeksi Virus Corona Covid-19
Tag
Berita Terkait
Terpopuler
- 6 Mobil Bekas 50 Jutaan Cocok untuk Milenial, Bodi Stylish Tak Repot Perawatan
- 5 Moisturizer dengan Alpha Arbutin untuk Memudarkan Flek Hitam, Cocok Dipakai Usia 40-an
- Kronologi Lengkap Petugas KAI Diduga Dipecat Gara-Gara Tumbler Penumpang Hilang
- 5 Rekomendasi Ban Tubeless Motor Matic, Tidak Licin saat Hujan dan Jalan Berpasir
- 7 Mobil Boros Bahan Bakar Punya Tenaga Kuda, Tetapi Banyak Peminatnya
Pilihan
-
Daftar Maskapai RI yang Pakai Airbus A320
-
5 Tempat Ngopi Tersembunyi di Palembang yang Bikin Ketagihan Sejak Seduhan Pertama
-
6 HP 5G Paling Murah di Bawah Rp 4 Juta, Investasi Terbaik untuk Gaming dan Streaming
-
Airbus Umumkan A320 Bermasalah, Kemenhub Sebut 38 Pesawat di RI Kena Dampak
-
Polemik RS dr AK Gani 7 Lantai di BKB, Ahli Cagar Budaya: Pembangunan Bisa Saja Dihentikan
Terkini
-
Waspada! Obesitas Dewasa RI Melonjak, Kenali Bahaya Lemak Perut yang Mengintai Nyawa
-
Kota Paling Bersih dan Sehat di Indonesia? Kemenkes Umumkan Penerimanya Tahun Ini
-
Dari Flu hingga Hidung Tersumbat: Panduan Menenangkan Ibu Baru Saat Bayi Sakit
-
Hasil Penelitian: Nutrisi Tepat Sejak Dini Bisa Pangkas Biaya Rumah Sakit Hingga 4 Kali Lipat
-
Cegah Bau Mulut akibat Celah Gigi Palsu, Ini Penjelasan Studi dan Solusi untuk Pengguna
-
Stop Jilat Bibir! Ini 6 Rahasia Ampuh Atasi Bibir Kering Menurut Dokter
-
Alarm Kesehatan Nasional: 20 Juta Warga RI Hidup dengan Diabetes, Jakarta Bergerak Melawan!
-
Panduan Memilih Yogurt Premium untuk Me-Time Sehat, Nikmat, dan Nggak Bikin Bosan
-
Radang Usus Kronik Meningkat di Indonesia, Mengapa Banyak Pasien Baru Sadar Saat Sudah Parah?
-
Stop Diet Ketat! Ini 3 Rahasia Metabolisme Kuat ala Pakar Kesehatan yang Jarang Diketahui