5 Tips Untuk Meningkatkan Kesehatan Mata, Bukan Cuma Makan Makanan Sehat!

Suara.com - Kesehatan mata perlu dijaga agar tidak cepat rusak. Sebab, peran mata sebagai organ penglihatan tidak bisa digantikan oleh organ tubuh lain.

Sejumlah masalah kesehatan mata yang bisa menyerang antara lain mata gatal, kehilangan penglihatan, mata kering, hingga rabun.

Ada lima tips untuk meningkatkan kesehatan mata yang perlu Anda lakukan, yang dilansir dari Medline Plus. Apa saja?

Konsumsi Makanan Yang Sehat Dan Seimbang

Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah mengonsumsi makanan sehat dan juga seimbang. Salah satunya buah-buahan dan juga sayuran.

Untuk menjaga mata agar tetap sehat, Anda bisa konsumsi sayuran berdaun kuning maupun hijau tua.

Selain itu, konsumsi ikan juga jangan sampai Anda abaikan. Karena, sumber seperti asam lemak omega-3 dapat membantu menjaga mata Anda.

Pertahankan Berat Badan

Ternyata menjaga berat badan juga berpengaruh untuk kesehatan mata Anda. Dan jika kelebihan berat badan, justru akan menimbulkan masalah kesehatan.

Baca Juga: 5 Mata Uang Terendah di Dunia, Rupiah Indonesia Salah Satunya

Salah satunya obesitas dan risiko terkena diabetes. Tentu jika diabetes tinggi, mata akan menyebabkan terkena retinopati diabetik dan juga glaukoma.

Olahraga Yang Teratur

Jarang disadari, ternyata olahraga tidak hanya berdampak positif bagi fisik dan juga mental. Tentunya, olahraga juga dapat membantu mencegah dari diabetes, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi.

Jika Anda berolahraga secara teratur, dampaknya bisa menurunkan risiko pada masalah mata dan juga penglihatan.

Pakai Pelindung Mata

Untuk mencegah dari masalah mata, Anda perlu gunakan pelindung mata pada saat sedang berolahraga maupun bekerja, terutama jika Anda bekerja di pabrik, konstruksi, maupun proyek.

Dengan memakai pelindung mata, tentu Anda akan terhindar dari cedera mata.

Hindari Merokok

Terakhir, untuk meningkatkan kesehatan mata Anda adalah dengan menghindari konsumsi rokok. Mengapa? Karena merokok tidak hanya berpotensi terhadap kanker, tapi juga bisa beresiko pada penyakit mata, seperti degenerasi makula, katarak, serta saraf optik.