Suara.com - Kualitas tidur yang baik adalah kunci untuk menjaga tubuh tetap sehat. Apalagi di tengah pandemi sekarang ini, kesehatan dan kebugaran harus menjadi pehatian utama.
Seorang ahli telah mengungkapkan posisi tidur terbaik untuk membantu mengurangi sakit punggung, sehingga Anda bisa memiliki tidur malam yang lebih nyenyak.
Narwan Amini menjelaskan ada beberapa manfaat kesehatan dari beberapa posisi tidur. Misalnya tidur miring, yang dianggap sebagai posisi terbaik untuk kesehatan Anda.
Karena dilansir dari The Sun, posisi tidur ini memberikan keselarasan pada tulang belakang Anda sekaligus membantu meminimalkan refluks asam.
Guna mendapatkan manfaat tidur miring, Amini menganjurkan tidur di kasur berukuran sedang dan empuk.
Kasur jenis ini akan memberikan pereda tekanan serta bantalan untuk pinggul dan bahu. Demi kesehatan yang lebih baik, Amini juga merekomendasikan tidur miring.
Posisi tidur ini membantu otak Anda membuang limbah lebih cepat dibandingkan dengan posisi lain dan dapat mengurangi risiko mengembangkan penyakit neurodegeneratif, termasuk Parkinson atau Alzheimer.
Jika Anda menderita sakit punggung, terutama bagian bawah. Sebaiknya jangan tidur telentang karena dapat menyebabkan lebih banyak stres dan tekanan pada tulang belakang lumbar dan otot punggung bagian bawah. Sebaliknya, tidurlah dalam posisi seperti janin.
Pada ibu hamil, tidur miring ke kiri adalah posisi tidur terbaik, terutama bagi mereka yang sering mengalami ketidaknyamanan di malam hari.
Baca Juga: Ahli Sebut Virus Corona Varian Omicron Tingkatkan Risiko Long Covid-19
Posisi tidur miring ke kiri bisa membantu mencegah tekanan terhadap hati. Selain itu, posisi tidur janin juga bermanfaat bagi ibu hamil.
Namun, Amini lebih menyarankan orang lain yang tidak hamil tidur miring ke kanan untuk mendapatkan manfaat terbaik.
Amini juga mengatakan tidur tengkurap adalah posisi tidur terburuk bagi kesehatan Anda. Tidur tengkurap dapat menyebabkan berbagai masalah, termasuk otot dan persendian yang tegang, nyeri punggung dan leher, dan kekakuan.
Berita Terkait
Terpopuler
- Gaji di Bawah Rp 8 Juta Kini Masuk Kategori Berpenghasilan Rendah
- 4 Genset Mini Portable Praktis dan Senyap, Solusi Saat Mati Listrik
- Mahasiswa UBK Tuntut Pengurus BEM Mundur usai Diduga Terima Suap dari Wapres Gibran
- Ikuti Jejak Hotel Sultan, Otto Hasibuan Diminta Ikhlas Lepas Lapangan Golf Ottolima ke Negara
- 4 Bohlam Lampu Emergency LED Terbaik Otomatis Nyala saat Mati Listrik, Lebih Aman Tanpa Lilin
Pilihan
-
Jelang Lawan Mesir, Striker Iran Mehdi Taremi Ditahan Otoritas AS
-
Semua Pengurus BEM FH UBK Dipecat, Kasus Suap Rp 20 Juta dari Polisi
-
Satu Kapal Tanker Pertamina Lolos dari Selat Hormuz
-
Tahan Inggris, Pelatih Ghana Sindir VAR: Saya Tak Yakin Masih Berfungsi
-
Pelarian Berakhir! Taufik Hidayat Penyekap dan Penyiksa Pacar 3 Tahun Ditangkap di Bandung Raya
Terkini
-
Sering Menatap Layar? Waspadai Miopia dan Mata Silinder yang Kini Banyak Menyerang Usia Produktif
-
El Nino dan Perubahan Iklim Tingkatkan Risiko DBD, Mengapa Kita Harus Lebih Waspada?
-
Penyakit Jantung Tak Menunggu Tua: Ini Strategi Proteksi di Tengah Lonjakan Biaya Medis
-
WHO Sebut Pengobatan Gigi Jadi Beban Kesehatan Terbesar Ketiga Secara Global
-
Tak Hanya Fisik, Polusi Udara Juga Mengancam Kesehatan Mental
-
Makin Banyak Anak Puber Sebelum Waktunya, Dokter Kandungan Waspada Gangguan Hormon!
-
Bukan Sekadar Haus, Ini Alasan Mengapa Air Putih Saja Tidak Cukup Saat Latihan Intens
-
Informed Consent Bukan Sekadar Formalitas: Mengapa Dokter Wajib Bicara Langsung dengan Anda?
-
Sering Dianggap Ganas, Padahal Sebagian Besar Tumor Otak Bersifat Jinak
-
Kasus Dermatitis pada Bayi dan Anak Terus Meningkat, Ini Cara Cegah Eksim Si Kecil Kambuh