Penuhi Asupan Cairan Sehari, Dokter Ungkap Waktu Terbaik Minum Air Putih saat Puasa

Suara.com - Saat berpuasa kekurangan asupan cairan banyak dialami umat muslim. Beberapa orang tidak mengetahui cara minum 2 liter air saat puasa, apalagi umat muslim hanya bisa minum setelah buka puasa hingga sahur.

Inilah sebabnya, Spesialis Penyakit Dalam Dr. dr. Riri Andri Muzasti, M.Ked, Sp.PD memberikan tips waktu terbaik minum air putih saat berpuasa agar tubuh tidak kekurangan cairan.

"Pada saat berpuasa, tetap pertahankan dua liter air putih dalam sehari ini," ujar Dr. Riri dalam dalam acara diskusi webinar bersama suara.com, Selasa (19/4/2022).

Dr. Riri menjelaskan, agar lebih mudah ia menyarankan membagi 2 liter air putih ke dalam 8 gelas yang diminum dalam jeda dan sela waktu berbeda.

Adapun gelas pertama diminum saat berbuka puasa, kata Dr. Riri sebelum konsumsi apapun baiknya membatalkan puasa dengan minum satu gelas air  putih.

"Berbuka baca doa buka puasa, minum air satu gelas, lalu konsumsi kurma 3 butir, selanjutnya salat magrib," jelasnya.

Setelah salat magrib, bisa diminum air putih gelas kedua. Selanjutnya makan malam bisa minum air putih gelas ketiga, dilanjut salat isya yang setelahnya minum air putih gelas keempat.

Selanjutnya sambil menunggu waktu tidur, bisa minum air putih gelas kelima. Di saat ini apabila ingin buang air kecil di kamar mandi, maka bisa dimanfaatkan untuk salat malam atau tahajud sebelum sahur.

"Kenapa karena saat Ramadhan itu dianjurkan bertadarus, jadi saat terkencing-kencing malam hari ada hikmahnya, bertadarus malam, untuk itikaf malam-malam, ini konsekuensinya," papar Dr. Riri.

Baca Juga: Ibnu Jamil Ceritakan Kebiasaan Orang Arab saat Puasa di Bulan Ramadhan

Selanjutnya tiga gelas air putih terakhir bisa diminum, saat bangun tidur sebelum sahur minum satu gelas, saat makan sahur minum satu gelas, dan sebelum azan subuh bisa minum satu gelas air terakhir.