Suara.com - Yoga memiliki banyak manfaat bagi tubuh, salah satuya meningkatkan kesehatan reproduksi pria dan wanita. Penelitian juga telah membuktikan bahwa yoga dapat membantu mengurangi stres serta menyeimbangkan hormon.
Menurut laporan yang terbit di jurnal National Library of Medicine, bersamaan dengan manajemen stres, yoga membantu meningkatkan sirkulasi, fungsi organ dalam, serta hasrat seksual.
"Karena stres juga dapat memengaruhi hormon. Jadi, mengurangi tingkat stres akan menyeimbangkan hormon juga," kata ahli laktasi dan fisioterapis di Cloudnine Group of Hospitals, New Delhi, Kavita Singh.
Dilansir Hindustan Times, berikut beberapa pose yoga yang baik untuk kesehatan reproduksi.
1. Bridge
Pose bridge memiliki manfaat untuk meningkatkan sirkulasi darah ke panggul, menguatkan otot punggun, dan meningkatkan mobilitas jumlah sperma.
Caranya:
- Berbaring telentang
- Tekuk lutut hingga 90 derajat
- Kedua tangan berada di sisi tubuh
- Tarik napas dan angkat pinggul ke atas dan posisikan seperti 'jembatan'
- Sambil mengatur pernapasan, turunkan pinggul secara perlahan
- Lakukan selama 10 detik dan 10 pengulangan
2. Kaki di dinding
Pose ini bermanfaat untuk melemaskan pinggul dan punggung bawah serta merangsang dan membuka saluran tuba.
Baca Juga: Rumah Ditunggui Polisi, Nikita Mirzani Masih Bisa Santai: Ayo Kita Yoga Dulu
Caranya:
- Berbaring telentang dengan kaki di dinding
- Lutut diluruskan ke atas, menempel dingin 90 derajat
- Tahan pose ini selama satu menit
3. Anak
Pose anak bermanfaat untuk melemaskan tulang belakang dan area panggul, menenangkan pikiran, serta merangsang ovarium.
Menurut ahli, pose ini termasuk peregangan yang sangat baik untuk tulang belakang.
Caranya:
- Posisi duduk di atas kaki yang ditekuk
- Dalam posisi duduk, condongkan tubuh ke depan hingga menyentuh lantai dan rentangkan lengan ke atas kepala
- Punggung bawah dan bokong rileks
- Fokus pada setiap pernapasan
- Pertahankan posisi ini satu menit
Berita Terkait
Terpopuler
- Pelatih Argentina Buka Suara Soal Sanksi Facundo Garces: Sindir FAM
- Kiper Keturunan Karawang Rp 2,61 Miliar Calon Pengganti Emil Audero Lawan Arab Saudi
- Usai Temui Jokowi di Solo, Abu Bakar Ba'asyir: Orang Kafir Harus Dinasehati!
- Ingatkan KDM Jangan 'Brengsek!' Prabowo Kantongi Nama Kepala Daerah Petantang-Petenteng
- Seret Nama Mantan Bupati Sleman, Dana Hibah Pariwisata Dikorupsi, Negara Rugi Rp10,9 Miliar
Pilihan
-
Pertamax Tetap, Daftar Harga BBM yang Naik Mulai 1 Oktober
-
Lowongan Kerja PLN untuk Lulusan D3 hingga S2, Cek Cara Daftarnya
-
Here We Go! Jelang Lawan Timnas Indonesia: Arab Saudi Krisis, Irak Limbung
-
Berharap Pada Indra Sjafri: Modal Rekor 59% Kemenangan di Ajang Internasional
-
Penyumbang 30 Juta Ton Emisi Karbon, Bisakah Sepak Bola Jadi Penyelamat Bumi?
Terkini
-
Miris! Ahli Kanker Cerita Dokter Layani 70 Pasien BPJS per Hari, Konsultasi Jadi Sebentar
-
Silent Killer Mengintai: 1 dari 3 Orang Indonesia Terancam Kolesterol Tinggi!
-
Jantung Sehat, Hidup Lebih Panjang: Edukasi yang Tak Boleh Ditunda
-
Siloam Hospital Peringati Hari Jantung Sedunia, Soroti Risiko AF dan Stroke di Indonesia
-
Skrining Kanker Payudara Kini Lebih Nyaman: Pemeriksaan 5 Detik untuk Hidup Lebih Lama
-
CEK FAKTA: Ilmuwan China Ciptakan Lem, Bisa Sambung Tulang dalam 3 Menit
-
Risiko Serangan Jantung Tak Pandang Usia, Pentingnya Layanan Terpadu untuk Selamatkan Nyawa
-
Bijak Garam: Cara Sederhana Cegah Hipertensi dan Penyakit Degeneratif
-
HD Theranova: Terobosan Cuci Darah yang Tingkatkan Kualitas Hidup Pasien Gagal Ginjal
-
Stres Hilang, Jantung Sehat, Komunitas Solid: Ini Kekuatan Fun Run yang Wajib Kamu Coba!