Suara.com - Yoga memiliki banyak manfaat bagi tubuh, salah satuya meningkatkan kesehatan reproduksi pria dan wanita. Penelitian juga telah membuktikan bahwa yoga dapat membantu mengurangi stres serta menyeimbangkan hormon.
Menurut laporan yang terbit di jurnal National Library of Medicine, bersamaan dengan manajemen stres, yoga membantu meningkatkan sirkulasi, fungsi organ dalam, serta hasrat seksual.
"Karena stres juga dapat memengaruhi hormon. Jadi, mengurangi tingkat stres akan menyeimbangkan hormon juga," kata ahli laktasi dan fisioterapis di Cloudnine Group of Hospitals, New Delhi, Kavita Singh.
Dilansir Hindustan Times, berikut beberapa pose yoga yang baik untuk kesehatan reproduksi.
1. Bridge
Pose bridge memiliki manfaat untuk meningkatkan sirkulasi darah ke panggul, menguatkan otot punggun, dan meningkatkan mobilitas jumlah sperma.
Caranya:
- Berbaring telentang
- Tekuk lutut hingga 90 derajat
- Kedua tangan berada di sisi tubuh
- Tarik napas dan angkat pinggul ke atas dan posisikan seperti 'jembatan'
- Sambil mengatur pernapasan, turunkan pinggul secara perlahan
- Lakukan selama 10 detik dan 10 pengulangan
2. Kaki di dinding
Pose ini bermanfaat untuk melemaskan pinggul dan punggung bawah serta merangsang dan membuka saluran tuba.
Baca Juga: Rumah Ditunggui Polisi, Nikita Mirzani Masih Bisa Santai: Ayo Kita Yoga Dulu
Caranya:
- Berbaring telentang dengan kaki di dinding
- Lutut diluruskan ke atas, menempel dingin 90 derajat
- Tahan pose ini selama satu menit
3. Anak
Pose anak bermanfaat untuk melemaskan tulang belakang dan area panggul, menenangkan pikiran, serta merangsang ovarium.
Menurut ahli, pose ini termasuk peregangan yang sangat baik untuk tulang belakang.
Caranya:
- Posisi duduk di atas kaki yang ditekuk
- Dalam posisi duduk, condongkan tubuh ke depan hingga menyentuh lantai dan rentangkan lengan ke atas kepala
- Punggung bawah dan bokong rileks
- Fokus pada setiap pernapasan
- Pertahankan posisi ini satu menit
Berita Terkait
Terpopuler
- Biar Terlihat Muda Pakai Lipstik Warna Apa? Ini 5 Pilihan Shade yang Cocok
- 7 HP 5G Termurah 2026 Rp1 Jutaan, Tawarkan Chip Kencang dan Memori Lega
- 5 HP dengan Kamera Leica Termurah, Kualitas Flagship Harga Ramah di Kantong
- 16 Februari 2026 Bank Libur atau Tidak? Ini Jadwal Operasional BCA hingga BRI
- 5 Pilihan Mesin Cuci 2 Tabung Paling Murah, Kualitas Awet dan Hemat Listrik
Pilihan
-
Persib Bandung Bakal Boyong Ronald Koeman Jr, Berani Bayar Berapa?
-
Modus Tugas Kursus Terapis, Oknum Presenter TV Diduga Lecehkan Seorang Pria
-
Jangan ke Petak Sembilan Dulu, 7 Spot Perayaan Imlek di Jakarta Lebih Meriah & Anti Mainstream
-
Opsen Pajak Bikin Resah, Beban Baru Pemilik Motor dan Mobil di Jateng
-
Here We Go! Putra Saparua Susul Tijjani Reijnders Main di Premier League
Terkini
-
Tantangan Pasien PJB: Ribuan Anak dari Luar Jawa Butuh Dukungan Lebih dari Sekadar Pengobatan
-
Gen Alpha Dijuluki Generasi Asbun, Dokter Ungkap Kaitannya dengan Gizi dan Mental Health
-
Indonesia Krisis Dokter Jantung Anak, Antrean Operasi Capai Lebih dari 4.000 Orang
-
Bandung Darurat Kualitas Udara dan Air! Ini Solusi Cerdas Jaga Kesehatan Keluarga di Rumah
-
Bahaya Pencemaran Sungai Cisadane, Peneliti BRIN Ungkap Risiko Kanker
-
Ruam Popok Bukan Sekadar Kemerahan, Cara Jaga Kenyamanan Bayi Sejak Hari Pertama
-
Tak Hanya Indonesia, Nyamuk Wolbachia Cegah DBD juga Diterapkan di Negara ASEAN
-
Dokter Ungkap Pentingnya Urea Breath Test untuk Cegah Kanker Lambung
-
Self-Care Berkelas: Indonesia Punya Layanan Kesehatan Kelas Dunia yang Nyaman dan Personal
-
Lupakan Diet Ketat: Ini 6 Pilar Nutrisi Masa Depan yang Bikin Sehat Fisik dan Mental di 2026