Suara.com - Yoga memiliki banyak manfaat bagi tubuh, salah satuya meningkatkan kesehatan reproduksi pria dan wanita. Penelitian juga telah membuktikan bahwa yoga dapat membantu mengurangi stres serta menyeimbangkan hormon.
Menurut laporan yang terbit di jurnal National Library of Medicine, bersamaan dengan manajemen stres, yoga membantu meningkatkan sirkulasi, fungsi organ dalam, serta hasrat seksual.
"Karena stres juga dapat memengaruhi hormon. Jadi, mengurangi tingkat stres akan menyeimbangkan hormon juga," kata ahli laktasi dan fisioterapis di Cloudnine Group of Hospitals, New Delhi, Kavita Singh.
Dilansir Hindustan Times, berikut beberapa pose yoga yang baik untuk kesehatan reproduksi.
1. Bridge
Pose bridge memiliki manfaat untuk meningkatkan sirkulasi darah ke panggul, menguatkan otot punggun, dan meningkatkan mobilitas jumlah sperma.
Caranya:
- Berbaring telentang
- Tekuk lutut hingga 90 derajat
- Kedua tangan berada di sisi tubuh
- Tarik napas dan angkat pinggul ke atas dan posisikan seperti 'jembatan'
- Sambil mengatur pernapasan, turunkan pinggul secara perlahan
- Lakukan selama 10 detik dan 10 pengulangan
2. Kaki di dinding
Pose ini bermanfaat untuk melemaskan pinggul dan punggung bawah serta merangsang dan membuka saluran tuba.
Baca Juga: Rumah Ditunggui Polisi, Nikita Mirzani Masih Bisa Santai: Ayo Kita Yoga Dulu
Caranya:
- Berbaring telentang dengan kaki di dinding
- Lutut diluruskan ke atas, menempel dingin 90 derajat
- Tahan pose ini selama satu menit
3. Anak
Pose anak bermanfaat untuk melemaskan tulang belakang dan area panggul, menenangkan pikiran, serta merangsang ovarium.
Menurut ahli, pose ini termasuk peregangan yang sangat baik untuk tulang belakang.
Caranya:
- Posisi duduk di atas kaki yang ditekuk
- Dalam posisi duduk, condongkan tubuh ke depan hingga menyentuh lantai dan rentangkan lengan ke atas kepala
- Punggung bawah dan bokong rileks
- Fokus pada setiap pernapasan
- Pertahankan posisi ini satu menit
Berita Terkait
Terpopuler
- 9 Sepatu Puma yang Diskon di Sports Station, Harga Mulai Rp300 Ribuan
- 9 HP Redmi RAM 8 GB Harga Rp1 Jutaan, Lancar Jaya Dipakai Multitasking
- Semurah Xpander Sekencang Pajero, Huawei-Wuling Rilis SUV Hybrid 'Huajing S'
- 5 Sepatu New Balance yang Diskon 50% di Foot Locker Sambut Akhir Tahun
- 5 Lem Sepatu Kuat Mulai Rp 3 Ribuan: Terbaik untuk Sneakers dan Bahan Kulit
Pilihan
-
Kutukan Pelatih Italia di Chelsea: Enzo Maresca Jadi Korban Ketujuh
-
4 HP Memori Jumbo Paling Murah dengan RAM 12 GB untuk Gaming Lancar
-
In This Economy: Banyolan Gen Z Hadapi Anomali Biaya Hidup di Sepanjang 2025
-
Ramalan Menkeu Purbaya soal IHSG Tembus 9.000 di Akhir Tahun Gagal Total
-
Tor Monitor! Ini Daftar Saham IPO Paling Gacor di 2025
Terkini
-
Lebih dari Separuh Anak Terdampak Gempa Poso Alami Kecemasan, Ini Pentingnya Dukungan Psikososial
-
Pakar Ungkap Cara Memilih Popok Bayi yang Sesuai dengan Fase Pertumbuhannya
-
Waspada Super Flu Subclade K, Siapa Kelompok Paling Rentan? Ini Kata Ahli
-
Asam Urat Bisa Datang Diam-Diam, Ini Manfaat Susu Kambing Etawa untuk Pencegahan
-
Kesehatan Gigi Keluarga, Investasi Kecil dengan Dampak Besar
-
Fakta Super Flu, Dipicu Virus Influenza A H3N2 'Meledak' Jangkit Jutaan Orang
-
Gigi Goyang Saat Dewasa? Waspada! Ini Bukan Sekadar Tanda Biasa, Tapi Peringatan Serius dari Tubuh
-
Bali Menguat sebagai Pusat Wellness Asia, Standar Global Kesehatan Kian Jadi Kebutuhan
-
Susu Creamy Ala Hokkaido Tanpa Drama Perut: Solusi Nikmat buat yang Intoleransi Laktosa
-
Tak Melambat di Usia Lanjut, Rahasia The Siu Siu yang Tetap Aktif dan Bergerak