Suara.com - Saat berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan air dan makanan selama beberapa jam. Hal ini dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat membuat tubuh terasa lemas, sakit kepala, dan bahkan pingsan. Untuk mencegah dehidrasi, penting untuk sahur dengan makanan yang mengandung banyak air. Salah satu pilihan terbaik adalah dengan mengonsumsi buah-buahan.
Buah-buahan tidak hanya mengandung banyak air, tetapi juga kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa. Beberapa manfaat makan buah untuk mencegah dehidrasi saat sahur antara lain dapat meningkatkaan asupan air, menjaga keseimbangan elektrolit, hingga memberikan rasa kenyang lebih lama.
Oleh karena itu, sangat dianjurkan untuk memasukkan berbagai macam buah-buahan dalam menu sahur Anda. Pilihlah buah-buahan yang beragam dan berwarna-warni untuk mendapatkan manfaat yang maksimal. Anda dapat mengonsumsi buah-buahan segar, jus buah, atau salad buah.
Melansir laman Woman's Day, berikut ini beberapa buah yang cocok dimakan saat sahur untuk mencegah dehidrasi:
Tomat
Tomat bukan hanya sekadar buah biasa. Selain mengandung antioksidan dan Vitamin C, tomat juga mengandung likopen, sejenis senyawa yang dapat melawan penyakit kronis, termasuk kanker.
Timun Jepang
Timun Jepang, atau yang dikenal juga sebagai zucchini, bukan hanya memberikan kesegaran pada hidangan, tetapi juga kaya akan serat pektin yang baik untuk kesehatan jantung dan menurunkan kadar kolesterol.
Semangka
Baca Juga: Dukung Umat Muslim Tingkatkan Ibadah Selama Ramadan, YMSM Wakafkan Ribuan Al Quran
Siapa yang tak kenal semangka? Buah segar ini adalah pahlawan bagi mereka yang haus akan hidrasi. Dengan kandungan air yang tinggi, semangka tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memuaskan rasa haus Anda.
Jeruk
Jeruk bukan hanya menyegarkan, tetapi juga kaya akan kalium, nutrisi penting yang seringkali hilang akibat keringat. Kadar air tinggi dalam jeruk membuatnya menjadi pilihan tepat untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Seledri dan Adas
Dikenal sebagai diuretik alami, seledri dan adas membantu dalam mengatasi berat badan berlebihan tanpa mengorbankan keseimbangan cairan dalam tubuh.
Blackberry dan Raspberry
Berita Terkait
Terpopuler
- Gaji di Bawah Rp 8 Juta Kini Masuk Kategori Berpenghasilan Rendah
- 4 Genset Mini Portable Praktis dan Senyap, Solusi Saat Mati Listrik
- Mahasiswa UBK Tuntut Pengurus BEM Mundur usai Diduga Terima Suap dari Wapres Gibran
- Ikuti Jejak Hotel Sultan, Otto Hasibuan Diminta Ikhlas Lepas Lapangan Golf Ottolima ke Negara
- Isu Rapat Khusus Berisi Perintah Awasi Gibran, Gerindra Sebut Hanya Mengawasi Harga Sembako
Pilihan
-
Program Ayah Ambil Rapor Tuai Dilema, Anak Yatim hingga Buruh Harian Punya Cerita Berbeda
-
Jelang Lawan Mesir, Striker Iran Mehdi Taremi Ditahan Otoritas AS
-
Semua Pengurus BEM FH UBK Dipecat, Kasus Suap Rp 20 Juta dari Polisi
-
Satu Kapal Tanker Pertamina Lolos dari Selat Hormuz
-
Tahan Inggris, Pelatih Ghana Sindir VAR: Saya Tak Yakin Masih Berfungsi
Terkini
-
Dokter Ungkap Bahaya Mata Juling yang Kerap Tak Disadari Orang Tua
-
Jangan Terlalu Melarang! Psikolog Ungkap Pentingnya Anak Bermain Bebas Saat Liburan
-
Sering Menatap Layar? Waspadai Miopia dan Mata Silinder yang Kini Banyak Menyerang Usia Produktif
-
El Nino dan Perubahan Iklim Tingkatkan Risiko DBD, Mengapa Kita Harus Lebih Waspada?
-
Penyakit Jantung Tak Menunggu Tua: Ini Strategi Proteksi di Tengah Lonjakan Biaya Medis
-
WHO Sebut Pengobatan Gigi Jadi Beban Kesehatan Terbesar Ketiga Secara Global
-
Tak Hanya Fisik, Polusi Udara Juga Mengancam Kesehatan Mental
-
Makin Banyak Anak Puber Sebelum Waktunya, Dokter Kandungan Waspada Gangguan Hormon!
-
Bukan Sekadar Haus, Ini Alasan Mengapa Air Putih Saja Tidak Cukup Saat Latihan Intens
-
Informed Consent Bukan Sekadar Formalitas: Mengapa Dokter Wajib Bicara Langsung dengan Anda?