Suara.com - Saat berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan air dan makanan selama beberapa jam. Hal ini dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat membuat tubuh terasa lemas, sakit kepala, dan bahkan pingsan. Untuk mencegah dehidrasi, penting untuk sahur dengan makanan yang mengandung banyak air. Salah satu pilihan terbaik adalah dengan mengonsumsi buah-buahan.
Buah-buahan tidak hanya mengandung banyak air, tetapi juga kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa. Beberapa manfaat makan buah untuk mencegah dehidrasi saat sahur antara lain dapat meningkatkaan asupan air, menjaga keseimbangan elektrolit, hingga memberikan rasa kenyang lebih lama.
Oleh karena itu, sangat dianjurkan untuk memasukkan berbagai macam buah-buahan dalam menu sahur Anda. Pilihlah buah-buahan yang beragam dan berwarna-warni untuk mendapatkan manfaat yang maksimal. Anda dapat mengonsumsi buah-buahan segar, jus buah, atau salad buah.
Melansir laman Woman's Day, berikut ini beberapa buah yang cocok dimakan saat sahur untuk mencegah dehidrasi:
Tomat
Tomat bukan hanya sekadar buah biasa. Selain mengandung antioksidan dan Vitamin C, tomat juga mengandung likopen, sejenis senyawa yang dapat melawan penyakit kronis, termasuk kanker.
Timun Jepang
Timun Jepang, atau yang dikenal juga sebagai zucchini, bukan hanya memberikan kesegaran pada hidangan, tetapi juga kaya akan serat pektin yang baik untuk kesehatan jantung dan menurunkan kadar kolesterol.
Semangka
Baca Juga: Dukung Umat Muslim Tingkatkan Ibadah Selama Ramadan, YMSM Wakafkan Ribuan Al Quran
Siapa yang tak kenal semangka? Buah segar ini adalah pahlawan bagi mereka yang haus akan hidrasi. Dengan kandungan air yang tinggi, semangka tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memuaskan rasa haus Anda.
Jeruk
Jeruk bukan hanya menyegarkan, tetapi juga kaya akan kalium, nutrisi penting yang seringkali hilang akibat keringat. Kadar air tinggi dalam jeruk membuatnya menjadi pilihan tepat untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Seledri dan Adas
Dikenal sebagai diuretik alami, seledri dan adas membantu dalam mengatasi berat badan berlebihan tanpa mengorbankan keseimbangan cairan dalam tubuh.
Blackberry dan Raspberry
Berita Terkait
Terpopuler
- Siapa Saja 5 Pelatih Tolak Melatih Timnas Indonesia?
- 5 Pilihan Sunscreen Wardah dengan SPF 50, Efektif Hempas Flek Hitam hingga Jerawat
- 5 Rekomendasi Bedak Cushion Anti Longsor Buat Tutupi Flek Hitam, Cocok Untuk Acara Seharian
- 10 Sepatu Jalan Kaki Terbaik dan Nyaman dari Brand Lokal hingga Luar Negeri
- 23 Kode Redeem FC Mobile 6 November: Raih Hadiah Cafu 113, Rank Up Point, dan Player Pack Eksklusif
Pilihan
-
PSSI Kalah Cepat? Timur Kapadze Terima Tawaran Manchester City
-
Menkeu Purbaya Segera Ubah Rp1.000 jadi Rp1, RUU Ditargetkan Selesai 2027
-
Menkeu Purbaya Kaji Popok Bayi, Tisu Basah, Hingga Alat Makan Sekali Pakai Terkena Cukai
-
Comeback Dramatis! Persib Bandung Jungkalkan Selangor FC di Malaysia
-
Bisnis Pizza Hut di Ujung Tanduk, Pemilik 'Pusing' Berat Sampai Berniat Melego Saham!
Terkini
-
Data BPJS Ungkap Kasus DBD 4 Kali Lebih Tinggi dari Laporan Kemenkes, Ada Apa?
-
Camping Lebih dari Sekadar Liburan, Tapi Cara Ampuh Bentuk Karakter Anak
-
Satu-satunya dari Indonesia, Dokter Ini Kupas Potensi DNA Salmon Rejuran S di Forum Dunia
-
Penyakit Jantung Masih Pembunuh Utama, tapi Banyak Kasus Kini Bisa Ditangani Tanpa Operasi Besar
-
Nggak Sekadar Tinggi Badan, Ini Aspek Penting Tumbuh Kembang Anak
-
Apoteker Kini Jadi Garda Terdepan dalam Perawatan Luka yang Aman dan Profesional
-
3 Skincare Pria Lokal Terbaik 2025: LEOLEO, LUCKYMEN dan ELVICTO Andalan Pria Modern
-
Dont Miss a Beat: Setiap Menit Berharga untuk Menyelamatkan Nyawa Pasien Aritmia dan Stroke
-
Jangan Tunggu Dewasa, Ajak Anak Pahami Aturan Lalu Lintas Sejak Sekarang!
-
Menjaga Kemurnian Air di Rumah, Kunci Hidup Sehat yang Sering Terlupa