Suara.com - Saat berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan air dan makanan selama beberapa jam. Hal ini dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat membuat tubuh terasa lemas, sakit kepala, dan bahkan pingsan. Untuk mencegah dehidrasi, penting untuk sahur dengan makanan yang mengandung banyak air. Salah satu pilihan terbaik adalah dengan mengonsumsi buah-buahan.
Buah-buahan tidak hanya mengandung banyak air, tetapi juga kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa. Beberapa manfaat makan buah untuk mencegah dehidrasi saat sahur antara lain dapat meningkatkaan asupan air, menjaga keseimbangan elektrolit, hingga memberikan rasa kenyang lebih lama.
Oleh karena itu, sangat dianjurkan untuk memasukkan berbagai macam buah-buahan dalam menu sahur Anda. Pilihlah buah-buahan yang beragam dan berwarna-warni untuk mendapatkan manfaat yang maksimal. Anda dapat mengonsumsi buah-buahan segar, jus buah, atau salad buah.
Melansir laman Woman's Day, berikut ini beberapa buah yang cocok dimakan saat sahur untuk mencegah dehidrasi:
Tomat
Tomat bukan hanya sekadar buah biasa. Selain mengandung antioksidan dan Vitamin C, tomat juga mengandung likopen, sejenis senyawa yang dapat melawan penyakit kronis, termasuk kanker.
Timun Jepang
Timun Jepang, atau yang dikenal juga sebagai zucchini, bukan hanya memberikan kesegaran pada hidangan, tetapi juga kaya akan serat pektin yang baik untuk kesehatan jantung dan menurunkan kadar kolesterol.
Semangka
Baca Juga: Dukung Umat Muslim Tingkatkan Ibadah Selama Ramadan, YMSM Wakafkan Ribuan Al Quran
Siapa yang tak kenal semangka? Buah segar ini adalah pahlawan bagi mereka yang haus akan hidrasi. Dengan kandungan air yang tinggi, semangka tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memuaskan rasa haus Anda.
Jeruk
Jeruk bukan hanya menyegarkan, tetapi juga kaya akan kalium, nutrisi penting yang seringkali hilang akibat keringat. Kadar air tinggi dalam jeruk membuatnya menjadi pilihan tepat untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Seledri dan Adas
Dikenal sebagai diuretik alami, seledri dan adas membantu dalam mengatasi berat badan berlebihan tanpa mengorbankan keseimbangan cairan dalam tubuh.
Blackberry dan Raspberry
Berita Terkait
Terpopuler
- 7 Bedak Tabur Terbaik untuk Kerutan dan Garis Halus Usia 50 Tahun ke Atas
- Pengakuan Lengkap Santriwati Korban Pencabulan Kiai Ashari di Lingkungan Pesantren Pati
- Xiaomi 17 Jadi Senjata Baru Konten Kreator, Laura Basuki Tunjukkan Hasil Foto Leica
- 5 HP Terbaru 2026 untuk Budget di Bawah Rp3 Juta, Ada yang Support 5G dan NFC
- 7 Sepatu Lari Lokal untuk Jalan Jauh dan Daily Run Mulai Rp100 Ribuan, Tak Kalah dari Hoka
Pilihan
-
Review If Wishes Could Kill: Serial Horor Korea yang Bikin Kamu Mikir Sebelum Buat Permintaan!
-
Suporter Persipura Rusuh, Momen Menegangkan Pemain Adhyaksa FC Dilempari Botol
-
Kronologi Haerul Saleh, Anggota BPK RI Eks Anggota DPR Meninggal saat Rumahnya Kebakaran
-
Tragis! Anggota IV BPK Haerul Saleh Tewas dalam Kebakaran di Tanjung Barat, Diduga Akibat Sisa Tiner
-
16 Korban Tewas Bus ALS Terbakar di Muratara Berhasil Dievakuasi, Jalinsum Masih Mencekam
Terkini
-
Dokter Penyakit Dalam Ingatkan Wabah Seperti Hantavirus Rentan pada Diabetes: Makanannya Gula!
-
Anak Aktif Rentan Lecet? Ini Tips Perlindungan Luka agar Cepat Pulih dan Tetap Nyaman
-
Bukan Sekadar Liburan: Mengapa Medical Vacation Kini Jadi Tren Baru Masyarakat Urban?
-
Heboh Wabah Hantavirus di Kapal Pesiar, Bagaimana Perubahan Iklim Bisa Perparah Risiko?
-
Ratusan Ribu Kasus Stroke Terjadi Tiap Tahun, Penanganan Cepat Dinilai Sangat Krusial
-
Perempuan Jadi Kelompok Paling Rentan di Tengah Krisis Iklim dan Bencana, Bagaimana Solusinya?
-
Jangan Anggap Sepele Ruam dan Gangguan Cerna, Ini Pentingnya Deteksi Dini Alergi pada Anak
-
Pekan Imunisasi Dunia Jadi Pengingat, DBD Kini Mengancam Anak hingga Dewasa
-
Riset Harvard Ungkap Bermain Bersama Orang Tua Bantu Bangun Koneksi Otak Anak
-
Krisis Iklim Berdampak ke Kesehatan, Seberapa Siap Layanan Primer Indonesia?