6 Kebiasaan yang Perlu Dihindari agar Tidak Kena Gagal Ginjal Saat Usia Muda

Suara.com - Gagal ginjal merupakan kondisi di mana salah satu atau kedua ginjal tidak berfungsi dengan baik. Terkadang, gagal ginjal bersifat sementara (akut) dan bisa muncul dengan cepat, tetapi juga dapat menjadi kondisi kronis yang memburuk secara perlahan dalam waktu yang lama.

Gejala awal gagal ginjal meliputi mudah lelah, kulit kering dan gatal, keluarnya darah saat buang air kecil, dan pembengkakan pada area mata. Pencegahan dan pengobatan gagal ginjal melibatkan perawatan medis yang tepat dan perubahan gaya hidup untuk mengurangi risiko komplikasi.

Gagal ginjal tidak hanya menyasar orang lansia saja, usia muda juga bisa kena. Untuk terhindar dari gagal ginjal saat usia muda, beberapa kebiasaan yang perlu dihindari dan dilakukan adalah sebagai berikut:

Kebiasaan yang Harus Dihindari

1. Kurang Minum Air Putih

Minum air putih yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan ginjal. Kurang minum air putih dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat mengganggu fungsi ginjal.

2. Mengonsumsi Makanan Olahan Berlebihan

Makanan olahan yang banyak mengandung natrium dan fosfor dapat membahayakan kesehatan ginjal. Oleh karena itu, perlu dihindari konsumsi makanan olahan yang berlebihan.

3. Merokok

Merokok dapat menyebabkan aliran darah ke ginjal menjadi melambat dan memperburuk kondisi tekanan darah tinggi dan diabetes tipe 2, yang merupakan penyebab utama penyakit ginjal.

4. Minum-Minuman Beralkohol

Alkohol dapat memengaruhi kemampuan ginjal dalam mempertahankan keseimbangan cairan, sehingga dehidrasi bisa terjadi dan fungsi ginjal bisa menurun.

5. Minum Minuman Bersoda

Minuman bersoda dapat menyebabkan efek buruk pada ginjal karena kandungan pemanisnya. Oleh karena itu, perlu dihindari konsumsi minuman bersoda.

6. Olahraga Berlebihan

Olahraga berlebihan dapat memicu terjadinya rhabdomyolysis, yaitu kondisi jaringan otot yang rusak menjadi hancur dalam waktu singkat. Zat sisanya nanti akan masuk ke dalam darah dan melukai ginjal.

Kebiasaan yang Perlu Dilakukan

1. Mengonsumsi Makanan Sehat dan Bergizi

Makanan sehat dan bergizi dapat membantu menjaga kesehatan ginjal. Makanan yang kaya akan vitamin dan mineral dapat membantu menjaga fungsi ginjal.

2. Menjaga Tekanan Darah Tetap Normal

Tekanan darah tinggi adalah salah satu penyebab utama gagal ginjal. Membatasi asupan garam, tidur cukup, dan mengelola stres harian dapat membantu menjaga tekanan darah tetap normal.

3. Menghindari Rokok

Berhenti merokok dapat membantu menjaga kesehatan ginjal. Nikotin pada rokok dapat meningkatkan tekanan darah dan frekuensi denyut jantung.

Dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan yang tidak sehat dan melakukan kebiasaan-kebiasaan yang sehat, Anda dapat membantu menjaga kesehatan ginjal Anda dan mencegah gagal ginjal di usia muda.