Ini Manfaat Durian bagi Kesehatan Jika Dikonsumsi secara Tepat

Indotnesia - Durian merupakan buah tropis yang banyak digemari oleh masyarakat. Buah ini banyak tumbuh di wilayah Asia dan memiliki julukan ‘Raja Buah’.

Baunya yang cukup menyengat membuat sebagian orang enggan mengkonsumsi buah durian. Namun, bagi para penyukanya bau durian seakan menjadi kenikmatan tersendiri. Apalagi, tekstur buah yang lembut dan rasanya yang cenderung manis jadi alasan masyarakat memburunya.

Nama buah durian, katanya diambil dari bentuk kulit buah yang tebal dan berduri-duri. Dalam perkembangannya buah ini memiliki banyak jenis, seperti durian montong, durian pelangi, durian tembaga, musang king, dan masih banyak lagi.

Selain rasanya yang enak, melansir Healthline, durian juga punya segudang nutrisi, seperti kalori, lemak, karbohidrat, serat, protein, vitamin C, folat, magnesium, dan beberapa vitamin lainnya.

Dari kandungan nutrisi yang melimpah pada buah tersebut, berikut manfaat durian bagi kesehatan jika dikonsumsi secara tepat.

1. Mengatasi masalah susah tidur

Kandungan tryptophan yang masuk ke otak akan menghasilkan serotonin dan melatonin yang dapat membantu untuk mengatasi masalah tidur. Melatonin adalah hormon alami tubuh yang bekerja mengatur pola tidur.

2. Membantu melancarkan pencernaan

Kandungan serat yang melimpah, bisa membantu kamu mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit, penyumbatan, atau kembung. 

Baca Juga: Wajib Tahu, Berikut Makanan yang Nggak Boleh Dikonsumsi oleh Bumil

3. Mengurangi risiko kanker

Kandungan antioksidan dalam buah durian dapat menetralisir radikal bebas penyebab kanker. Melansir Healthline, dalam sebuah penelitian ekstrak durian mencegah penyebaran sel kanker payudara.

4. Mengurangi kadar kolesterol

Beberapa senyawa yang terkandung dalam buah durian dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dan risiko aterosklerosis atau pengerasan pembuluh darah. 

5. Bantu menjaga kesehatan tulang

Kandungan magnesium dalam buah durian dapat membantu menjaga kesehatan tulang. Di antaranya meningkatkan kepadatan tulang dan memperkuat tulang.

6. Meningkatkan kesehatan jantung

Dalam durian terdapat sebuah senyawa yang berguna mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Diketahui kolesterol jahat dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah.

Demikian manfaat buah durian bagi kesehatan karena kandungan nutrisi yang berlimpah. Akan tetapi, mengkonsumsi buah durian dalam jumlah berlebih justru tidak bagi bagi kesehatan. 

Menurut DR. Rita Ramayulis seorang ahli nutrisi dari Persatuan Ahli Gizi Indonesia (Persagi) menyarankan untuk mengkonsumsi durian hanya 2 biji dalam sekali makan.

“Durian merupakan buah tinggi energi, sehingga ketika dijadikan untuk satu kali makan hanya boleh dikonsumsi sebesar 35 gram atau sebanyak 2 biji dikali waktu konsumsi. Bukan dua buah tetapi dua biji,” kata Rita seperti dikutip dari Antara.