Cegah Dehidrasi Dengan Cara Ini

Suara.com - Apa alasan di balik rasa haus? Haus berarti tubuh butuh asupan air. Ketika sistem Anda tidak memiliki cukup air untuk berfungsi dengan baik, rasa haus menjadi sinyal alias tanda dari kondisi tersebut.

Fungsi tubuh manusia akan berjalan secara harmonis, jika memiliki keseimbangan cairan dengan kadar yang tepat. Ketika tubuh kekurangan air, tubuh mulai memberikan tanda salah satunya, adalah rasa haus.

Ketika haus diabaikan dan air dalam tubuh terus berkurang, beberapa masalah kesehatanpun mulai muncul. Sakit kepala, dehidrasi, pusing, kulit kering, kelelahan dan bahkan pingsan dapat terjadi ketika tubuh kekurangan cairan. Dalam jangka panjang kurang minum akan mengakibatkan gangguan organ tubuh seperti gangguan ginjal atau empedu.

Itulah mengapa penting untuk mengetahui bagaimana untuk memuaskan dahaga, apalagi pada saat cuaca panas. Air minum memang cukup untuk memuaskan dahaga tetapi ketika suhu terlalu tinggi maka beberapa cara lain untuk membantu tubuh Anda agar memiliki keseimbangan cairan.

Berikut adalah cara untuk menghindari dehidrasi pada cuaca panas:

1. Makanan
Mengonsumsi buah-buahan dan sayuran setiap hari. Ini akan meminimalkan rasa haus selama pagi hari sebagai kandungan air dalam buah-buahan dan sayuran yang tinggal dalam tubuh Anda untuk beberapa waktu.

2. Cukup minum air
Ambil air di dalam wadah dan panakan. Diamkan sampai sebagian besar menguap. Sekarang Anda dapat meminum air tersebut. Banyak yang percaya bahwa metode ini bekerja dengan baik dalam memuaskan dahaga berlebihan saat cuaca panas.

3. Hindari matahari
Semua pasti setuju bahwa paparan sinar matahari akan membuat Anda merasa haus. Lebih baik untuk tinggal di dalam rumah atau di dalam ruangan saat matahari terik.

4. Hindari minuman ringan
Katakan tidak untuk minuman ringan karena mereka akan semakin meningkatkan rasa haus Anda. Juga, kurangi konsumsi permen. Lebih baik temukan cara untuk mengurangi kebutuhan tubuh Anda akan air.

5. Anggur
Mengkonsumsi jus anggur asam juga baik dalam memuaskan dahaga. Coba ini jika haus dalam waktu yang lama.

6. Sodium
Lebih baik untuk meminimalkan asupan makanan asin dan pedas karena mereka akan membuat Anda merasa haus. (boldsky.com)