Rahasia Panjang Umur dan Awet Muda di Usia 40-an

Suara.com - Mengonsumsi makanan sehat dan melakukan aktivitas fisik bisa menjadi cara terbaik untuk mendapatkannya. Tapi Anda juga harus tahu, ada beberapa hal yang harus dihindari untuk tetap muda di usia 40-an.

Apa saja? Simak ulasan berikut!

1. Kecanduan ponsel
Sebuah penelitian pada 2011 yang dilakukan Harvard University menunjukkan kaitan durasi menonton televisi dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan semua penyebab kematian. Baru-baru ini, para peneliti di Brigham & Women Hospital di Boston menemukan bahwa cahaya biru yang dipancarkan oleh tablet, ponsel, dan jenis perangkat teknologi lainnya dapat mengganggu ritme sirkadian alami tubuh, sehingga sulit untuk mendapatkan istirahat malam yang baik. Yang harus Anda lakukan adalah sempatkan waktu 10 menit untuk istirahat setiap satu jam Anda menggunakan gadget.

2. Kurang tidur
Seperti ponsel, tubuh dan otak membutuhkan waktu untuk istirahat dan mengisi ulang energi. Orang dewasa berusia 18-64 tahun setidaknya membutuhkan sekitar 7-9 jam untuk tidur malam. Mengabaikan kebiasaan ini bisa mengganggu kesehatan Anda, termasuk menaikkan risiko hipertensi, stroke, dan obesitas. Hal ini juga dapat menjadi faktor pemicu depresi, dan ada bukti yang menyebutkan bahwa hal ini bisa membuat Anda terlihat lebih tua dari usia sebenarnya. Jadi pastikan tidur cukup setiap hari.

3. Mengabaikan gejala-gejala penyakit yang mengintai
Anda merasa tak nyaman dengan kondisi tubuh? Sebaiknya jangan diabaikan. Pasalnya, bisa jadi itu menjadi peringatan adanya masalah kesehatan pada diri Anda. Mendeteksinya sedini mungkin bisa mempercepat proses penanganan.

4. Terlalu banyak konsumsi makanan mengandung garam
Makanan mana yang tak menggunakan garam dalam proses pembuatannya? Sup, keju, saus, roti yang selama ini kita makan mengandung garam. Padahal mengonsumsi makanan mengandung garam secara berlebihan bisa memicu serangan jantung dan stroke.

5. Kurang minum air
Air memelihara setiap sel dan organ dalam tubuh, termasuk kulit Anda. Inilah sebabnya mengonsumsi cukup air setiap hari bisa membuat Anda tampak awet muda dan terhindar dari risiko penyakit.

6. Jarang olahraga
Aktivitas fisik sangat penting dalam menunjang proses metabolisme tubuh. Jika metabolisme tubuh terjaga dengan baik maka berbagai penyakit bisa Anda hindari. Hal ini juga bermanfaat ketika Anda tua karena olahraga bisa menjauhkan lansia dari risiko patah tulang atau kerapuhan tulang.

7. Tidak berhubungan seks
Mempertahankan kehidupan seks yang sehat, bahkan saat Anda memasuki usia pertengahan, merupakan rahasia dari umur panjang dan awet muda. Jadi, pastikan Anda dan pasangan melakukan hubungan seks secara teratur.

8. Terlalu banyak konsumsi makanan olahan
Mengonsumsi keripik sebagai cemilan sebelum berolahraga bukan cara terbaik untuk membakar lemak di tubuh Anda. Oleh karena itu jauhi konsumsi makanan olahan sebelum datang berbagai penyakit dan masalah obesitas yang mengintai Anda. (Foxnews)