Kapan Waktu Tepat Minum Kopi Agar Tak Ganggu Tidur? Baca Ini!

Suara.com - Kafein memiliki pengaruh secara berbeda kepada setiap orang. Pun bagi sebagian orang, sehari tanpa ditemani kopi merupakan skenario mimpi buruk saat menjalani hari yang melelahkan.

Tapi bukan hanya kopi, waktu tidur yang cukup dan nyenyak juga penting untuk mengatur suasana hati agar tetap stabil. Namun kedua hal indah ini, kopi dan tidur, jelas tidak bekerja secara harmonis bersama.

Konsumsi kopi di siang hari bisa mengganggu kemampuan kita untuk tidur nyenyak. "Apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda dapat sangat mempengaruhi tidur Anda," kata Dr Andrew Rochford kepada Mamamia yang dikutip dari MirrorOnline.

Sebagian besar orang akan terpengaruh oleh efek kopi pada waktu sore hari. Ini karena kafein mengubah kimia otak dan menghambat kerja kimia otak alami yang berhubungan dengan tidur. "Anda berpotensi bisa mengonsumsi kopi di sore hari, mungkin paling lambat (pukul) satu sampai dua siang," kata Dr Rochford.

Jika Anda sering mengalami masalah tidur atau peka terhadap kafein, maka Dr Rochford merekomendasikan untuk mendapatkan secangkir terakhir kopi sebelum pukul satu atau dua siang. "Anda harus memiliki barometer sendiri tapi aturan umum adalah tidak setelah makan siang," katanya.