Suara.com - Setiap orang sangat mungkin punya cara berbeda untuk meredakan stres. Ada yang memilih tidur, jalan-jalan, belanja, hingga mengonsumsi bahan makanan tertentu.
Nah, merangkum Yukepo.com, berikut 6 bahan makanan yang ternyata mampu membantu melepaskan dan mengatasi stres.
Dark chocolate
Banyak orang menjadkan cokelat penyelamat ketika stres. Pilih dark chocolate yang kandungan cokelatnya lebih tinggi. Antioksidan dalam dark chocolate akan bekerja optimal untuk meredakan stres.
Stroberi
Saat stres, coba makan stroberi yang dicelupkan ke lelepan dark chocolate. Kandungan serat serta Vitamin C yang tinggi pada stroberi bisa menurunkan level cortisol di tubuh sehingga membantu memperbaiki suasana hati.
Olive oil
Coba mulai harimu dengan sarapan salad yang dikasih olive oil. Tuang setidaknya 2 sdm olive oil. Jika rutin dikonsumsi, ternyata olive oil bisa membantu produksi serotonin di tubuh.
Simpan minyak zaitun di tempat yang gelap dan dingin agar manfaat dan kandungannya tidak berkurang.
Baca Juga: Tak Banyak yang Tahu, Ternyata 5 Selebritis Cantik Ini Putuskan Jadi Vegan
Bayam
Sayuran hijau ini juga rupanya juga bisa membantu meredakan stres. Bayam bisa diolah menjadi salad yang disajikan bersama buah dan sedikit kacang-kacangan.
Menu sehat tersebut akan membantu tubuh mengingkatkan produksi serotonin dan dopamine, yakni dua hormon yang akan membuatmu merasa lebih bahagia dan santai.
Teh hitam
Minum teh hitam juga bisa membantu. Teh mengandung berbagai zat penting seperti polifenol, flavonoids, dan cathechins yang efeknya menenangkan.
Banyak orang menyarankan untuk mengganti kopi dengan teh hitam di pagi hari. Bagi sebagian orang, kopi justru membuat mereka merasa kurang tenang sepanjang hari. Di sisi lain, teh hitam bisa menurunkan cortisol dan hormon stres secara lebih cepat dan efektif.
Paprika merah
Paprika merah kaya Vitamin C dan mampu menurunkan radikal bebas yang berbahaya bagi tubuh sekaligus menekan hormon stres. Itulah mereka paprika merah termasuk bahan makanan yang dipercaya meredakan stres.
Kandungan antioksidan maupun vitamin C dalam paprika merah bisa bekerja lebih kuat jika dikonsumsi dalam kondisi mentah.
Berita Terkait
Terpopuler
- Megawati: Saya Dipanggil Polisi 3 Kali, Diperiksa Jaksa Sampai Malam
- Febrie Adriansyah Minta Emas 74 Kg dan Uang Ratusan Miliar Segera Dikembalikan
- Sunscreen Apa yang Bisa Memudarkan Flek Hitam di Wajah? Ini 9 Rekomendasi Terbaiknya
- Besok, Front Mahasiswa UI hingga IPB Siap Gelar Aksi 'Merebut Kemerdekaan' di Jakarta
- 4 Perbedaan Rice Cooker Keramik vs Stainless Steel untuk Memasak Nasi, Mana yang Lebih Sehat?
Pilihan
-
Geger Sekaten Solo: Keributan Pecah, Adu Dorong hingga Ada yang Dipukul di Bangsal Pagongan
-
Terputus Komunikasi Pasca Gempa, Mahasiswa NTT di Jogja Bergantung Bantuan Warga untuk Bertahan
-
Polwan Ditarik Mundur, Aksi BEM UI di Menara UOB Berujung Saling Dorong dengan Aparat
-
Gaji Manajer Kopdes Merah Putih Rp7,8 Juta per Bulan Viral, Benarkah Batal Rp16 Juta?
-
Dihadang Polisi di UOB Plaza, Massa UI: Ini Bukti Kita Belum Merdeka!
Terkini
-
Potong Jalur Birokrasi: Bandar Lampung Minta Dana Pajak Rokok Tak Lagi Mampir di Provinsi
-
Aksi Berani Bocah Madiun Pasang Badan Selamatkan Ibu dari Tikaman Ayah
-
4 Serum Korea yang Ampuh Atasi Pori Besar, Kulit Kendur, dan Kontrol Minyak
-
Info Cuaca Kamis: Langit Indonesia Didominasi Awan Tebal, Waspada Dampak Bibit Siklon 95W
-
Purbaya Jamin Tambah Anggaran Korban Bencana Gempa NTT, Tinggal Tunggu Arahan Prabowo
-
Karhutla Riau Makin Meluas, Ratusan Hektare Lahan Terbakar
-
9 Bank Sudah Bangkrut di Indonesia Sepanjang Tahun 2026, Ini Daftarnya
-
Sifat Trapesium, Jenis-jenis, Rumus Luas Keliling Lengkap dengan Contoh Soal
-
3 Warga Negara Israel Diduga Anggota IDF Berprilaku Kasar di Bali
-
UEA Bekukan Transaksi Iran, Harga Minyak Capai Level Tertinggi 4 Pekan Terakhir