Rawat Kesehatan Mental, Ini 3 Hal yang Bisa Anda Lakukan Saat Merasa Tak Berharga

Suara.com - Ketika merasa tidak berharga, seseorang seringkali merasa putus asa. Saat mengalami kondisi seperti itu, dampaknya bisa bermasalah pada kesehatan mental mulai dari depresi, stres, trauma, dan sulit mengelola perasaan.

Perasaan tak berharga juga bisa menciptakan tekanan yang signifikan, seperti aktivitas sehari-hari yang terganggu, kekurangan motivasi, dan sulit menerima diri sendiri.

Jika kamu mengalami perasaan tersebut, ada tiga cara yang bisa kamu lakukan untuk membantu merasa lebih baik. Simak ulasannya yang dilansir dari Very Well Mind.

1. Bicaralah dengan Diri Sendiri
Seseorang yang merasa tidak berharga seringkali terlibat oleh pemikiran negatifnya. Sehingga mereka akan fokus pada kekurangannya sendiri dan menyalahkan dirinya sendiri.

Untuk menghindari dari kondisi tersebut, baiknya berbicara dengan diri sendiri. Tentu dilakukan dengan cara yang positif, sambil mencari apa yang bisa kamu perbaiki ke depannya.

2. Menulis Jurnal Tentang Bersyukur
Rasa tidak berharga terjadi ketika kamu mulai membandingkan hidup kamu dengan orang lain. Padahal, belum tentu apa yang ditampilkan di sosial media, menggambarkan yang sebenarnya.

Daripada hanya melihat kekurangan kamu, lebih baik menulis jurnal tentang bersyukur. Luangkan waktu sedikit untuk menulis apa yang membuat Anda bersyukur hari ini, apa yang kamu dapatkan hari ini, dan pencapaian apa yang sudah kamu raih.

Dengan menulis jurnal, ini dapat melindungi kamu dari perasaan negatif, salah satunya cemburu dan membandingkan diri sendiri.

3. Lakukan Sesuatu
Untuk menghindari dari perasaan tidak berharga dan putus asa, sebaiknya mulai lakukan sesuatu untuk mengalihkan perhatian, yaitu kegiatan yang positif.

Baca Juga: Agar Mental Semakin Kuat dan Bermanfaat, Lakukan 8 Hal Ini

Menurut penelitian mengatakan, melibatkan diri lewat kegiatan sosial atau menjadi sukarelawan, dapat bermanfaat untuk kesehatan mental dan kesejahteraan seseorang.

Selain itu, kegiatan yang positif juga membantu menambah jaringan koneksi dengan orang lain, serta menambah pengalaman untuk diri sendiri.