Suara.com - Terlalu banyak berpikir atau overthinking di malam hari jadi keluhan banyak anak muda jelang tidur malam, yang menurut Health Influencer Reza Andriyanto disebabkan karena kurangnya olahraga.
Lelaki yang juga Winner L Men 2022 ini mengatakan, berpikir berlebihan menandakan tubuh masih punya banyak energi meski fisik sudah lelah, sehingga dengan olahraga overthinking bisa diatasi dan bisa tidur lebih awal.
"Aku bilangnya tubuh punya energi, energi yang berlebih itu suka bikin kita overthinking. Sama kayak anak kecil aja sih, kalau dia energi tubuhnya nggak dihabisin, dia rewel kan. Makanya olahraga menghabiskan energi kita supaya bisa reda, jadi bisa lelah," ujar Reza dalam acara diskusi Nutri Class di Tebet Ecopark, Kamis (3/11/2022).
Lelaki kelahiran Solo, Jawa Tengah itu juga menceritakan pengalamannya kerap overthinking di malam hari. Ia merasakan perbedaan yang sangat signifikan setelah beraktivitas fisik sebelum tidur seperti beberes atau berolahraga.
"Jadi cobain deh seminggu tanpa olahraga dan seminggu olahraga. Pasti jam 10 atau 11 malem udah ngantuk, udahlah kerjaan dikerjain besok aja. Jadi kita bisa melepas ketegangan itu karena badan kita sudah shutdown," cerita Reza.
Adapun jenis olahraga atau aktivitas fisik untuk cegah overthinking di malam hari bisa berupa jogging, main tenis, futsal, bulutangkis atau bahkan membersihkan rumah yang menuntut tubuh banyak bergerak.
Tapi lelaki kelahiran 1994 ini mengingatkan untuk memberi jeda 2 hingga 3 jam sebelum waktu tidur, tujuannya agar tidak jadi bumerang. Ini karena berolahraga tepat 1 jam sebelum tidur hanya akan membuat sulit tidur atau insomnia.
Inilah sebabnya Reza menyarankan berolahraga sebaiknya di sore atau di pagi hari.
"Jadi idealnya kita tidur jam 10, terakhir olahraga berarti jam 7 dan jam 8, karena kalau kebanyakan orang baru main futsal jam 9 malam, dan badannya jadi segar, badannya jadi penuh dengan hormon serotonin, happy merasa segar, akhirnya nggak tidur sampai jam 2 pagi," tutup dia.
Baca Juga: Apresiasi Pelanggan, Nutriflakes Bagikan Hadiah Menarik Selama November
Berita Terkait
Terpopuler
- Duduk Perkara Gibran Tipu Malaysia, Anwar Ibrahim Buka Suara Parlemen Bakal Usut
- Lawan Pernyataan Eki Pitung, Pemuda Kaum Betawi Percaya dengan Warga Pati yang Demo 27 Agustus
- Siapa Chika Yenalovy? Istri Kasespri Prabowo yang Jejak Digitalnya Misterius
- 5 Sepatu Lari yang Nyaman untuk Jalan Jauh, Sol Empuk Bisa Buat Traveling
- 3 Rice Cooker untuk Nasi Tahan 2 Hari dan Tidak Lengket Sesuai Klaim
Pilihan
-
Tokyo Diguncang Gempa 5,9 M: 37 Orang Terluka, Transportasi Terganggu
-
Jet Tempur Sukhoi TNI AU Tergelincir Nyaris Hantam Jalan Raya di Maros
-
KPK Tangkap Rektor Unsoed Akhmad Sodiq Terkait Dugaan Suap Penerimaan Mahasiswa Baru
-
Geger Sekaten Solo: Keributan Pecah, Adu Dorong hingga Ada yang Dipukul di Bangsal Pagongan
-
Terputus Komunikasi Pasca Gempa, Mahasiswa NTT di Jogja Bergantung Bantuan Warga untuk Bertahan
Terkini
-
ASEAN Jadi Jalur Penanganan Asap Karhutla Kalimantan, RI Pilih Kerja Sama Ketimbang Saling Tuding
-
2 Rice Cooker untuk Membuat MPASI Bayi, Praktis dan Mudah Digunakan
-
Mirip Rezim Otoriter! Pembekuan Rekening Jadi Alat Tekan Gerakan Sipil
-
Harry Potter and the Deathly Hallows: Part 1, Akhir dari Pencarian Horcrux!
-
Sekolah Bakal Digusur, Ratusan Murid SD di Batanghari Mengadu ke Presiden
-
Bedak Tabur vs Bedak Padat, Mana yang Lebih Aman untuk Touch Up Siang Hari?
-
Karhutla di Kawasan Tol Balikpapan-Samarinda, Penyebab Masih Diselidiki
-
81 Miles Uji 5G XLSMART dari Semarang hingga Yogyakarta, Target 88 Kota pada 2026
-
Kasus Marissa Anita, Saat Sebuah Foto Dibaca sebagai Simbol Kedekatan dengan Kekuasaan
-
Menemukan Tuhan di Sudut Kota: Pesona Di Kota Tuhan Stebby Julionatan