Suara.com - Stres bisa terjadi sepanjang waktu hingga membuat Anda merasa lelah secara mental. Jika tidak diatasi dengan cara yang tepat, kondisi tersebut bisa penyakit gaya hidup seperti obesitas, masalah jantung, bahkan diabetes.
Dikutip dari Times of India, Jumat (11/11/2022), ada beberapa makanan sehari-hari yang dapat membantu mengatasi stres. Makanan tersebut juga relatif mudah dimasukkan ke dalam menu harian Anda.
Cokelat hitam
Salah satu makanan terbaik untuk meredakan stres adalah cokelat hitam yang memiliki dampak kimiawi dan emosional pada pikiran. Bahan ini dikenal kaya antioksidan dan bisa membantu menurunkan kadar hormon stres dalam tubuh ketika dinikmati dalam jumlah sedang.
Susu hangat
Para ahli menyarankan untuk meminum susu hangat di malam hari karena bisa membantu tidur nyenyak. Namuan, belum banyak yang tidak tahu bahwa minuman ini dapat membantu menghilangkan stres ketika diminum tepat sebelum tidur.
Susu hangat dikatakan kaya akan kalsium dan vitamin D serta dapat membantu mengendurkan otot sekaligus menstabilkan suasana hati.
Makanan serat tinggi
Makanan kaya serat tidak hanya ramah usus, tapi juga membantu menurunkan stres dan kecemasan. Jadi, makanlah buah-buahan segar, sayuran, serta kacang-kacangan dan biji-bijian dalam jumlah yang cukup. Anda juga dapat memilih makanan berbasis gandum utuh, misalnya sereal gandum utuh untuk sarapan.
Baca Juga: Makan Enak di Tanggal Kembar? 10 Restoran Ini Hadirkan Promo dan Diskon 11.11
Kacang dan biji-bijian
Penuh dengan magnesium, lemak sehat, maupun nutrisi, kacang-kacangan dan biji-bijian bertindak sebagai camilan penghilang stres jika dikonsumsi dalam jumlah sedang. Almond, biji rami, pistachio, biji bunga matahari, dan kenari adalah pilihan yang bagus.
Biji-bijian utuh yang belum diproses
Bahan makanan ini dikenal bisa memberikan efek menstabilkan suasana hati dengan meningkatkan kadar serotonin sehingga menghasilkan konsentrasi dan fokus yang lebih baik. Pilih karbohidrat yang sehat seperti biji-bijian yang tidak diproses untuk nutrisi dan asupan serat yang lebih baik.
Berita Terkait
Terpopuler
- 6 HP Samsung Rp2 Jutaan Terbaik: Kamera Tajam, NFC hingga Koneksi 5G
- 7 Lukisan Pembawa Hoki Menurut Feng Shui untuk Dipajang di Ruang Tamu
- 3 HP Infinix Memori 256 GB dan NFC Harga Rp1 Jutaan, Solusi Multitasking hingga Gaming
- 12 Sepeda Gunung United Detroit Lengkap dengan Harga dan Spesifikasinya
- 5 Rekomendasi Rice Cooker Digital, Nasi Tetap Pulen hingga 48 Jam
Pilihan
-
Sudah Dibangun Sejak 2023, Sejauh Mana Bibit Sriwijaya Kemampo Pulihkan Hutan Sumsel?
-
Napak Tilas Jejak Kolonial Londo Ireng di Makam Kherkof Purworejo
-
100 Personel Damkar Masih Berjibaku Padamkan Kebakaran Gedung Bapenda DKI
-
Kantor Bapenda DKI Jakarta Dilalap si Jago Merah, Api Semakin Membesar
-
Bocoran Reshuffle Kabinet Agustus: Norman Joesoef Bakal Dilantik Jadi Wamenhan RI
Terkini
-
Jatuh dari Tongkang di Sungai Baung OKI, Dua Korban Ditemukan Meninggal
-
Karhutla Dekati Runway Bandara Atung Bungsu, Penerbangan Pagar Alam Masih Normal?
-
Baru 2 Hari Direhab, Anak Mantan DPRD Muratara Kabur Usai Dobrak Pintu Yayasan
-
Program Cetak Sawah Berhadapan dengan Karhutla, Api Membakar Lahan di Muara Enim
-
Kebakaran Bromo Meluas hingga 520 Hektare, Destinasi Wisata Probolinggo Disebut Masih Aman
-
Pernah Jadi Anak Buah Nadiem, Pakar Minta Kejagung Ganti Jaksa Chatarina di Kasus Eks Jampidsus
-
Puluhan Kios di Bawah Jembatan Babat Terbakar, Polisi Selidiki Dugaan Pembakaran Sampah
-
30 Ribu Kopdes Merah Putih Dikebut Sebelum 17 Agustus, Siapa yang Akan Mengelola?
-
Bangga! Prestasi Apik Ditorehkan Kevin Diks di Awal Musim Bundesliga 2026/2027
-
Prabowo Puji Sepatu Inovasi BRIN Berbahan Limbah Sawit, Harganya Cuma 60 Ribuan!