Merasa Lelah Mental? 5 Makanan Ini Bisa Bantu Meredakan Stres

Suara.com - Stres bisa terjadi sepanjang waktu hingga membuat Anda merasa lelah secara mental. Jika tidak diatasi dengan cara yang tepat, kondisi tersebut bisa penyakit gaya hidup seperti obesitas, masalah jantung, bahkan diabetes.

Dikutip dari Times of India, Jumat (11/11/2022), ada beberapa makanan sehari-hari yang dapat membantu mengatasi stres. Makanan tersebut juga relatif mudah dimasukkan ke dalam menu harian Anda.

Cokelat hitam

Salah satu makanan terbaik untuk meredakan stres adalah cokelat hitam yang memiliki dampak kimiawi dan emosional pada pikiran. Bahan ini dikenal kaya antioksidan dan bisa membantu menurunkan kadar hormon stres dalam tubuh ketika dinikmati dalam jumlah sedang.

Susu hangat

Para ahli menyarankan untuk meminum susu hangat di malam hari karena bisa membantu tidur nyenyak. Namuan, belum banyak yang tidak tahu bahwa minuman ini dapat membantu menghilangkan stres ketika diminum tepat sebelum tidur.

Susu hangat dikatakan kaya akan kalsium dan vitamin D serta dapat membantu mengendurkan otot sekaligus menstabilkan suasana hati.

Makanan serat tinggi

Makanan kaya serat tidak hanya ramah usus, tapi juga membantu menurunkan stres dan kecemasan. Jadi, makanlah buah-buahan segar, sayuran, serta kacang-kacangan dan biji-bijian dalam jumlah yang cukup. Anda juga dapat memilih makanan berbasis gandum utuh, misalnya sereal gandum utuh untuk sarapan.

Baca Juga: Makan Enak di Tanggal Kembar? 10 Restoran Ini Hadirkan Promo dan Diskon 11.11

Kacang dan biji-bijian

Penuh dengan magnesium, lemak sehat, maupun nutrisi, kacang-kacangan dan biji-bijian bertindak sebagai camilan penghilang stres jika dikonsumsi dalam jumlah sedang. Almond, biji rami, pistachio, biji bunga matahari, dan kenari adalah pilihan yang bagus.

Biji-bijian utuh yang belum diproses

Bahan makanan ini dikenal bisa memberikan efek menstabilkan suasana hati dengan meningkatkan kadar serotonin sehingga menghasilkan konsentrasi dan fokus yang lebih baik. Pilih karbohidrat yang sehat seperti biji-bijian yang tidak diproses untuk nutrisi dan asupan serat yang lebih baik.