5 Tips Merawat Payudara di Rumah, Bukan Cuma Bikin Kencang Tapi Juga Baik Untuk Kesehatan

Suara.com - Tak melulu soal ukuran, payudara yang sehat dan kencang adalah impian setiap wanita. Sebab, hal tersebut bisa meningkatkan rasa percaya diri, hingga membuat komposisi tubuh terlihat lebih menarik.

Salah satu dokter dari klinik kecantikan terkemuka, dr. Dona Parenta menyebut jika alasan inilah yang membuat banyak wanita perlu mulai memprioritaskan perawatan payudara. Bahkan hal ini sudah bisa dilakukan mulai usia 17 tahun, karena inilah asset yang wanita miliki hingga tua nanti.

"Merawat payudara sejak dini bukan cuma membuat wanita terhindar dari berbagai penyakit payudara, tapi juga dari masalah lain seperti payudara yang kendur dan warna yang berubah," pungkas dia seperti yang Suara.com kutip dari siaran pers yang diterima baru-baru ini.

Lebih lanjut, dr. Dona menyebtkan benerapa perawatan payudara yang dianjurkam karena merupakan langkah aman dan sehat. Apa saja? Berikut tipsnya yang bisa diikuti di rumah. 

1. Kenali tubuhmu!

Pertama-tama, kenali bentuk dan tekstur payudaramu. Ini membantumu lebih mudah mendeteksi perubahan apa pun yang mungkin terjadi di kemudian hari.

2. Aktivitas Fisik yang Menyenangkan

Olahraga bukan hanya baik untuk tubuh, tapi juga dapat membantu menjaga kesehatan payudara. Cobalah olahraga ringin seperti jalan cepat, yoga, atau berenang. Ini membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memelihara kekencangan payudara.

Coba beberapa olahraga ringan seperti Chest Fly, Push up dan Yoga karena olahraga ini selain ringan tidak butuh effort yang besar karena bisa kamu lakukan di rumah dan hanya membutuhkan waktu 30 menit saja.

Baca Juga: Bermotor Tertimpa APK, Silakan Lapor ke Sini

3. Pilih Bra yang Pas dan Nyaman

Bra yang tepat adalah kunci kenyamanan dan kesehatan payudara. Pastikan bra yang kamu pakai tidak terlalu ketat atau terlalu longgar. Seiring waktu, pilih bra yang memberikan dukungan yang baik tanpa merusak bentuk alami payudara.

4. Menjaga Pola Makan yang Sehat

Nutrisi berperan penting dalam menjaga kesehatan payudara. Konsumsilah makanan yang kaya antioksidan, serat, dan lemak sehat. Ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit dan menjaga keseimbangan hormon.

5. Jangan Abaikan Istirahat yang Cukup

Tubuh butuh istriahat untuk memulihkan diri, pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup setiap malam. Saat tidur, hormon-hormon tubuh bekerja untuk memperbaiki sel-sel, termasuk sel-sel payudara.