Suara.com - Darius Sinathrya jadi perbincangan di media sosial, setelah fotonya tanpa mengenakan atasan viral. Seakan tak ingin kalah, Dokter Tirta pun mengunggah foto serupa, membuat netizen salah fokus dengan perut kotak-kotak milik dua seleb tersebut.
"Work in progress, ben koyok dokter @Tirta_Cipeng," tulis Darius, diunggah Selasa, (7/7/2024), memperlihatkannya foto selfie tanpa atasan seusai berolahraga di gym.
Beberapa jam kemudian, dokter Tirta pun membalas dengan selfie serupa. "Update progress karena dimention om om panutan @Dsinathrya," tulisnya di media sosial X.
Unggahan keduanya pun menjadi perbincangan netizen. Tidak sedikit yang memuji otot yang dimiliki kedua pria tersebut.
"Gokil. Abs nya jadi banget dok," tulis Habibi.
"Share latihan abs nya dong bang Dar," kata Achmad.
"Share menu makanan tiap harinya bang," timpal Roland.
"Asik sparring boxing lawan dokter tirta," kata Iqbal.
Sementara itu mengutip situs Mayo Clinic, untuk mendapatkan perut kotak-kotak dan berotot memang tidak mudah. Butuh latihan serius ditambah dengan pola makan sehat untuk bisa memiliki badan kekar. Secara singkat, nerikut adalah beberapa tips latihan dan saran lain yang dapat membantu:
Baca Juga: Timnas Indonesia Kalah Diwarnai Drama VAR, Darius Sinathrya: Mimpi yang Dikubur Sistem
Latihan Kekuatan Otot Perut:
- Crunches: Latihan klasik untuk otot perut. Fokus pada kualitas gerakan daripada kuantitas.
- Leg Raises: Berbaring di lantai dan angkat kaki lurus ke atas.
- Plank: Tahan posisi plank untuk waktu yang lama. Latihan ini juga membantu melatih otot inti secara keseluruhan.
- Bicycle Crunches: Gerakan ini melibatkan otot-otot perut, termasuk obliques.
- Russian Twists: Memutar tubuh ke kanan dan kiri sambil memegang beban ringan.
Latihan Kardiovaskular:
Melakukan olahraga kardiovaskular seperti berlari, bersepeda, berenang, atau HIIT (High-Intensity Interval Training) membantu membakar lemak tubuh secara keseluruhan.
Latihan Kekuatan Tubuh:
Latihan beban untuk kelompok otot lain selain otot perut juga penting. Semakin banyak otot yang kamu miliki, semakin tinggi pula tingkat metabolisme kamu.
Pola Makan
Berita Terkait
Terpopuler
- Menteri PU Panggil Pulang ASN Tugas Belajar di London Diduga Hina Program MBG
- Honor X7d Resmi Meluncur di Indonesia, HP Tangguh 512GB, Baterai Awet 6500mAh, Harga Rp4 Jutaan
- 7 Parfum Tahan Lama di Indomaret, Wangi Mewah tapi Harga Ramah
- 5 Lipstik Wardah Tahan Lama dan Tidak Luntur Saat Makan, Cocok untuk Daily hingga Kondangan
- 5 HP Xiaomi Paling Murah 2026, Mulai Rp1 Juta Spesifikasi Mantap untuk Harian
Pilihan
-
Babak Baru The Blues: Menanti Sihir Xabi Alonso di Tengah Badai Pasang Surut Karirnya
-
Maut di Perlintasan! Kereta Hantam Bus di Bangkok hingga Terbakar, 8 Orang Tewas
-
Setahun Menggantung, Begini Nasib PSEL di Kota Tangsel: Pilih Mandiri, Tolak Aglomerasi
-
Di Tengah Maraknya Klitih, Korban Kejahatan di Jogja Harus Cari Penjamin Biaya Medis Sendiri
-
Admin Fansbase Bawa Kabur Duit Patungan Voting, Rio Finalis Indonesian Idol Tereliminasi
Terkini
-
Nggak Perlu Jastip, Produk Makanan Thailand Kini Bisa Didapat Lebih Mudah di Indonesia
-
Daftar Harga 5 Lipsstik Dior yang Asli, Tahan Lama dan Tak Bikin Bibir Kering
-
6 Ciri Lipstik Maybelline Asli dan Palsu Agar Bibir Tidak Menghitam
-
5 Cushion Anti Longsor 24 Jam, Makeup Tahan Lama Meski Cuaca Panas
-
Serum Dulu atau Moisturizer Dulu? Ini Urutan Skincare yang Benar untuk Kulit Sehat
-
6 Zodiak yang Tak Cocok Jadi Pasangan Gemini, Hubungan dengan Scorpio Bakal Toxic
-
9 Rekomendasi Facial Wash Paling Murah di Indomaret, Mulai Rp15 Ribuan
-
5 Parfum Travel Size Lokal yang Wanginya Tahan Lama dan Praktis Dibawa Kemana Saja
-
BRI Promo Spesial Hello Kitty x Jisoo di Kota Kasablanka: Borong Merchandise Dapat Cashback Seru
-
Shio Apa yang Paling Pelit? Ternyata Ini Juaranya