Suara.com - GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) adalah kondisi yang ditandai dengan naiknya asam lambung ke kerongkongan, menyebabkan rasa nyeri dan sensasi terbakar di dada yang sering disebut heartburn.
Gejala ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan menurunkan kualitas hidup. Untungnya, mengelola pola makan adalah salah satu cara paling efektif untuk mengendalikan GERD.
Dengan memilih makanan yang tepat dan menghindari pemicunya, Anda bisa merasakan perbedaan yang signifikan.
1. Makanan yang Baik untuk Penderita GERD
Makanan yang baik untuk penderita GERD umumnya memiliki sifat basa, rendah lemak, dan tinggi serat.
Sifat basa dapat membantu menetralkan asam lambung, sementara kandungan serat dan lemak yang rendah membantu mempercepat proses pencernaan.
2. Sayuran Hijau dan Berdaun
Sayuran secara alami rendah gula dan lemak, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk penderita GERD. Kandungan serat yang tinggi juga membantu melancarkan pencernaan.
Sayuran seperti brokoli, asparagus, kembang kol, bayam, kangkung, dan mentimun memiliki pH tinggi yang dapat menetralkan asam. Mengonsumsi sayuran ini bisa membantu mengurangi iritasi pada kerongkongan.
Baca Juga: Cari Sepatu Anti Capek? Ini 5 Sepatu New Balance yang Nyaman buat Kerja dan Hangout
3. Jahe
Jahe telah lama dikenal sebagai pengobatan alami untuk masalah pencernaan. Selain memberikan rasa hangat yang menenangkan, jahe mengandung zat anti-inflamasi alami yang efektif meredakan iritasi pada lambung dan kerongkongan.
Mengonsumsi jahe, misalnya dalam bentuk teh jahe hangat, dapat membantu meredakan mual dan mengurangi tekanan pada katup sfingter esofagus bagian bawah, sehingga mencegah asam naik.
4. Biji-bijian Utuh
Gandum utuh dan beras merah adalah sumber serat yang sangat baik. Serat larut dalam makanan ini dapat menyerap kelebihan asam lambung dan memberikan efek menenangkan pada lapisan lambung.
Makanan berserat tinggi juga membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebihan yang bisa memicu refluks.
Berita Terkait
-
Anti Ganjal, Anti Sembul: 5 Rekomendasi HP Terbaik yang 'Sopan' di Kantong Celana
-
5 Rekomendasi Tablet Paling Ringan dan Tipis, Aman Masuk Tas Traveling Anda
-
5 Rekomendasi HP Xiaomi Harga Mulai Rp 1 Jutaan Ini Cocok Main Game Roblox
-
Takut Kelihatan Tua dan Menor? Ini 5 Warna Lipstik Wajib Coba untuk Pemula
-
Bosan dengan Warna Rambut Itu Saja? Ini 5 Rekomendasi Cat Rambut yang Bagus dan Tahan Lama
Terpopuler
- 6 Motor Listrik Paling Kuat di Tanjakan 2026, Anti Ngeden dan Tetap Bertenaga
- Harga Minyak Dunia Turun Drastis Usai Pengumuman Gencatan Senjata Perang Iran
- Proyek PSEL Makassar: Investor Akan Gugat Pemkot Makassar Rp2,4 Triliun
- Therese Halasa, Perempuan Palestina yang Tembak Benjamin Netanyahu
- 5 Rekomendasi Tablet Murah dengan Keyboard Bawaan, Jadi Lebih Praktis
Pilihan
-
Biadab! Israel Bunuh Jurnalis Al Jazeera di Gaza pakai Serangan Drone
-
Iran Tuduh AS-Israel Langgar Kesepakatan, Gencatan Senjata Terancam Batal
-
Jambret Bersenjata di Halmahera Semarang: Residivis Kambuhan yang Tak Pernah Belajar
-
Regime Change! Kongres AS Usul Donald Trump dan Menteri Perang Dicopot Pekan Depan
-
Kebakaran di Gedung Satreskrim Polres Jakarta Barat, 13 Mobil Damkar Dikerahkan
Terkini
-
PKH Tahap 2 Cair Mulai April 2026, Begini Cara Cek Bansos via Online dan Penerimanya
-
Gaya Hidup Ramah Lingkungan Makin Tren, Jangan Salah Pilih Ban untuk Pecinta EV
-
Harga Plastik Naik, Pakai Beeswax Wrap untuk Solusi Hemat Ibu Rumah Tangga
-
Tak Sekadar Sehat, Ini Pentingnya Menjalani Aktivitas Sesuai Prinsip Syariah
-
7 Sepatu Anta Terbaik Untuk Lari, Kualitas Juara Harga Lebih Terjangkau
-
Milia di Wajah Bisa Hilang? Ini 7 Skincare yang Bisa Dicoba Biar Halus dan Glowing
-
5 Parfum Wanita yang Tahan Lama dengan Aroma Citrus, Wangi Segar Seharian
-
Ramalan Keuangan Zodiak 9 April 2026: Ini 5 Zodiak yang Bakal Cuan dan Terobosan Karier
-
5 Sepatu Murah Senyaman New Balance 740, Harga Mulai Rp200 Ribuan
-
L'Oreal Brandstorm 2026: Anak Muda ITB Wakili Indonesia ke Paris Lewat Inovasi Parfum Pintar