Suara.com - GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) adalah kondisi yang ditandai dengan naiknya asam lambung ke kerongkongan, menyebabkan rasa nyeri dan sensasi terbakar di dada yang sering disebut heartburn.
Gejala ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan menurunkan kualitas hidup. Untungnya, mengelola pola makan adalah salah satu cara paling efektif untuk mengendalikan GERD.
Dengan memilih makanan yang tepat dan menghindari pemicunya, Anda bisa merasakan perbedaan yang signifikan.
1. Makanan yang Baik untuk Penderita GERD
Makanan yang baik untuk penderita GERD umumnya memiliki sifat basa, rendah lemak, dan tinggi serat.
Sifat basa dapat membantu menetralkan asam lambung, sementara kandungan serat dan lemak yang rendah membantu mempercepat proses pencernaan.
2. Sayuran Hijau dan Berdaun
Sayuran secara alami rendah gula dan lemak, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk penderita GERD. Kandungan serat yang tinggi juga membantu melancarkan pencernaan.
Sayuran seperti brokoli, asparagus, kembang kol, bayam, kangkung, dan mentimun memiliki pH tinggi yang dapat menetralkan asam. Mengonsumsi sayuran ini bisa membantu mengurangi iritasi pada kerongkongan.
Baca Juga: Cari Sepatu Anti Capek? Ini 5 Sepatu New Balance yang Nyaman buat Kerja dan Hangout
3. Jahe
Jahe telah lama dikenal sebagai pengobatan alami untuk masalah pencernaan. Selain memberikan rasa hangat yang menenangkan, jahe mengandung zat anti-inflamasi alami yang efektif meredakan iritasi pada lambung dan kerongkongan.
Mengonsumsi jahe, misalnya dalam bentuk teh jahe hangat, dapat membantu meredakan mual dan mengurangi tekanan pada katup sfingter esofagus bagian bawah, sehingga mencegah asam naik.
4. Biji-bijian Utuh
Gandum utuh dan beras merah adalah sumber serat yang sangat baik. Serat larut dalam makanan ini dapat menyerap kelebihan asam lambung dan memberikan efek menenangkan pada lapisan lambung.
Makanan berserat tinggi juga membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebihan yang bisa memicu refluks.
Berita Terkait
-
Anti Ganjal, Anti Sembul: 5 Rekomendasi HP Terbaik yang 'Sopan' di Kantong Celana
-
5 Rekomendasi Tablet Paling Ringan dan Tipis, Aman Masuk Tas Traveling Anda
-
5 Rekomendasi HP Xiaomi Harga Mulai Rp 1 Jutaan Ini Cocok Main Game Roblox
-
Takut Kelihatan Tua dan Menor? Ini 5 Warna Lipstik Wajib Coba untuk Pemula
-
Bosan dengan Warna Rambut Itu Saja? Ini 5 Rekomendasi Cat Rambut yang Bagus dan Tahan Lama
Terpopuler
- Duduk Perkara Gibran Tipu Malaysia, Anwar Ibrahim Buka Suara Parlemen Bakal Usut
- Siapa Chika Yenalovy? Istri Kasespri Prabowo yang Jejak Digitalnya Misterius
- Harga Kulkas Mini 1 Pintu Termurah di Pasaran, Ini 3 Rekomendasinya Mulai Rp400 Ribuan
- Harga Sepeda Lipat Entry Level Terbaik Berapa? Ini 5 Rekomendasinya di Tahun 2026
- 3 HP Infinix Murah dengan Fast Charging 33W, Mulai Rp2 Jutaan
Pilihan
-
Rumor Jadi Kutu Loncat ke PSI, Ini Respon Menohok Dedi Mulyadi
-
Tokyo Diguncang Gempa 5,9 M: 37 Orang Terluka, Transportasi Terganggu
-
Jet Tempur Sukhoi TNI AU Tergelincir Nyaris Hantam Jalan Raya di Maros
-
KPK Tangkap Rektor Unsoed Akhmad Sodiq Terkait Dugaan Suap Penerimaan Mahasiswa Baru
-
Geger Sekaten Solo: Keributan Pecah, Adu Dorong hingga Ada yang Dipukul di Bangsal Pagongan
Terkini
-
Audio Jadi Bagian dari Gaya Hidup, Menemukan Suara yang Pas untuk Setiap Momen
-
Mengenal Qamaril Adani, Akan Wakili Indonesia di Miss Polo Universe 2027
-
Anak Skena di Cherrypop 2026 Diajak Melek Sampah Plastik Bareng POPSEA
-
Dari Gadis 19 Tahun: Perjalanan 3 Dekade Wanda Ponika Bangun Imperium Berlian
-
Dalam 4 Jam PM2.5 Palembang Melonjak 3 Kali Lipat, Begini Kondisi Terbarunya
-
Revaldo Ditangkap di Apartemen, Polisi Temukan Sabu dan Alat Isap
-
Diisukan Membelot dari Gerindra ke PSI, Dedi Mulyadi Kaget dan Heran
-
Modus Timbang Berat Badan, Pedagang Cimin di Cirebon Diduga Cabuli 7 Anak
-
Pakai Teknologi Kelme K-Loomax, Ini Tampilan Jersey Home, Away dan Third Persib
-
Bukan Perkuat Timnas Indonesia, Adik Mitchell Baker Pilih Hong Kong