Suara.com - GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) adalah kondisi yang ditandai dengan naiknya asam lambung ke kerongkongan, menyebabkan rasa nyeri dan sensasi terbakar di dada yang sering disebut heartburn.
Gejala ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan menurunkan kualitas hidup. Untungnya, mengelola pola makan adalah salah satu cara paling efektif untuk mengendalikan GERD.
Dengan memilih makanan yang tepat dan menghindari pemicunya, Anda bisa merasakan perbedaan yang signifikan.
1. Makanan yang Baik untuk Penderita GERD
Makanan yang baik untuk penderita GERD umumnya memiliki sifat basa, rendah lemak, dan tinggi serat.
Sifat basa dapat membantu menetralkan asam lambung, sementara kandungan serat dan lemak yang rendah membantu mempercepat proses pencernaan.
2. Sayuran Hijau dan Berdaun
Sayuran secara alami rendah gula dan lemak, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk penderita GERD. Kandungan serat yang tinggi juga membantu melancarkan pencernaan.
Sayuran seperti brokoli, asparagus, kembang kol, bayam, kangkung, dan mentimun memiliki pH tinggi yang dapat menetralkan asam. Mengonsumsi sayuran ini bisa membantu mengurangi iritasi pada kerongkongan.
Baca Juga: Cari Sepatu Anti Capek? Ini 5 Sepatu New Balance yang Nyaman buat Kerja dan Hangout
3. Jahe
Jahe telah lama dikenal sebagai pengobatan alami untuk masalah pencernaan. Selain memberikan rasa hangat yang menenangkan, jahe mengandung zat anti-inflamasi alami yang efektif meredakan iritasi pada lambung dan kerongkongan.
Mengonsumsi jahe, misalnya dalam bentuk teh jahe hangat, dapat membantu meredakan mual dan mengurangi tekanan pada katup sfingter esofagus bagian bawah, sehingga mencegah asam naik.
4. Biji-bijian Utuh
Gandum utuh dan beras merah adalah sumber serat yang sangat baik. Serat larut dalam makanan ini dapat menyerap kelebihan asam lambung dan memberikan efek menenangkan pada lapisan lambung.
Makanan berserat tinggi juga membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebihan yang bisa memicu refluks.
Berita Terkait
-
Anti Ganjal, Anti Sembul: 5 Rekomendasi HP Terbaik yang 'Sopan' di Kantong Celana
-
5 Rekomendasi Tablet Paling Ringan dan Tipis, Aman Masuk Tas Traveling Anda
-
5 Rekomendasi HP Xiaomi Harga Mulai Rp 1 Jutaan Ini Cocok Main Game Roblox
-
Takut Kelihatan Tua dan Menor? Ini 5 Warna Lipstik Wajib Coba untuk Pemula
-
Bosan dengan Warna Rambut Itu Saja? Ini 5 Rekomendasi Cat Rambut yang Bagus dan Tahan Lama
Terpopuler
- Menteri Agama RI Nasaruddin Umar Disebut Mengundurkan Diri
- Partai Kaesang Tutup Pintu Rapat untuk Ketum Projo: Tempat Budi Arie Bukan di PSI
- Desil Tak Akurat Bisa Bikin Warga Kehilangan Hak Bansos!
- Dilaporkan ke Bareskrim Polri, Gus Lilur Tantang 4 Tokoh NU Ngaji Kitab Kuning Saat Muktamar
- Apa Sunscreen Terbaik untuk Flek Hitam pada Usia 50 Tahun? Ini 7 Rekomendasi sesuai Review
Pilihan
-
Dua Sepeda Motor yang Dibakar Massa di Pos Polisi Pejompongan Diduga Milik Intel
-
Sepeda Motor Dibakar Dekat Pos Polisi Pejompongan, Bentrok Pecah
-
Tolak MBG dan Kopdes, FMN: Anggaran Hanya Lari ke Prabowo dan Kroni-kroninya!
-
AMPB Pulang Usai Audiensi DPR, Relawan Ojol Curiga Ada Kesepakatan Transaksional
-
Kecewa Ditinggal Begitu Saja, Ojol Jakarta Murka Massa Pati Langsung Pulang Usai dari DPR
Terkini
-
Mengejar Brain Gain Indonesia, Pendidikan Tinggi Perlu Perluas Akses Global
-
Hakim Sebut Ada Dugaan Febrie Terima Uang Rp40 Miliar dari Tan Kian
-
Antisipasi Dampak Kemarau, Kemenhut Evakuasi Tiga Orangutan dari Permukiman Ketapang
-
Belanja Kini Makin Seru, Kuliner Lezat dan Promo Menarik Jadi Magnet Baru Pengunjung
-
Review Viva Moisturizer Gel Hydra Lift, Ini Kandungan dan Pengalaman Pembeli
-
Muktamar ke-35 NU Teguhkan Taawun, Kemandirian Umat dan Persatuan Bangsa
-
Bonus Pulsa Telkomsel Rp17 Ribu Khusus Transaksi via BRImo, Klaim Sekarang!
-
Pos Polisi Slipi Dirusak Massa, Warga Palmerah Rasakan Pedihnya Gas Air Mata
-
Buka Muktamar ke-35 NU, Prabowo Subianto: Saya Tak Ikut Campur
-
Terungkap, Revaldo Fifaldi Terjerat Narkoba Lagi Usai Bertemu Residivis di Tempat Rehab