Suara.com - Apabila belakangan ini Anda mengalami beragam gejala seperti tubuh mudah lelah, kulit terlihat lebih pucat, sesak napas, sering kesemutan, dan penglihatan mata jadi berkurang atau kabur.
Jangan dianggap sepele apabila Anda merasakan gejala-gejala tersebut di atas, karena bisa jadi Anda saat ini sedang kekurangan vitamin B12.
Pasalnya, vitamin B12 memiliki peranan yang sangat besar bagi kesehatan, mulai dari memproduksi sel darah merah, meningkatkan fungsi saraf, hingga membantu proses pembuatan materi genetik pada setiap sel tubuh.
Ada banyak cara yang dapat dilakukan seseorang apabila mengalami gejala kekurangan vitamin B12, diantaranya makan makanan yang bergizi seperti daging, ikan, unggas telur, dan susu.
Namun sayangnya, tidak semua orang bisa makan protein hewani, seseorang vegetarian biasanya akan membatasi makanan.
Untuk mengantisipasi hal tersebut, Anda dapat memenuhi asupan harian dengan konsumsi suplemen vitamin B12 setiap harinya sebanyak 2,4 mg per hari.
Nah, di bawah ini kami rekomendasikan vitamin B12 yang tersedia di pasaran yang penting untuk mendukung kesehatan saraf, pembentukan sel darah merah, dan metabolisme energi.
Sebelum memutuskan konsumsi suplemen, ketahuilah beberapa manfaat vitamin B12 untuk tubuh. Berikut diantaranya:
Manfaat Konsumsi Suplemen Vitamin B12
· Mencegah anemia
Baca Juga: 7 Merek Vitamin Magnesium untuk Pelari, Bikin Lari Makin Ngebut Tanpa Kram
Tubuh membutuhkan vitamin B12 untuk membentuk sel darah merah yang sehat, apabila kekurangan kobalamin, sel darah merah yang semestinya berbentuk bundar dan kencil justru menjadi lonjong dan besar.
Sel darah merah dengan bentuk yang tak semestinya tidak dapat dimasuki aliran darah dalam jumlah yang tepat, maka terjadilah kondisi anemia yang ditandai dengan gejala lesu, kulit pucat, dan lunglai.
· Mencegah osteoporosis
Menurut informasi dari para ahli kesehatan, proses perombakan tulang menjadi lebih cepat pada orang-orang yang kekurangan vitamin B12.
Anda perlu memenuhi kebutuhan vitamin ini agar tulang tidak mudah rapuh dan mencegah osteoporosis.
· Meringankan gejala depresi
Berita Terkait
Terpopuler
- 4 Sepatu Kanky Terlaris di Shopee, Nyaman Dipakai Seharian Sesuai Review Pembeli
- 5 Shio yang Menarik Keberuntungan 28 Juni 2026, Hari Penuh Hoki dan Kesempatan
- 4 Sepatu Lari Skechers yang Diskon sampai 50 Persen di Sport Station, Mulai Rp500 Ribuan
- 10 Promo Sepatu Lari di Sports Station: Adidas, Reebok, dan New Balance Mulai Rp299 Ribuan
- 6 Sunscreen di Alfamart untuk Flek Hitam Usia 40 Tahun ke Atas sesuai Review
Pilihan
-
Hakim Andi Sebut Nadiem Makarim Seharusnya Dibebaskan
-
Selain 10 Tahun Penjara, Nadiem Makarim Wajib Bayar Uang Pengganti Rp809,59 Miliar
-
Nadiem Makarim Divonis 10 Tahun Penjara!
-
Jangan Puji Pemerintah karena Kerja: Mengapa Publik Begitu Mudah Terpesona?
-
Kabar Duka! Legenda Persija Si Macan Betawi Tan Liong Houw Tutup Usia
Terkini
-
4 Sunscreen yang Tidak Mengandung Alkohol dan Parfum untuk Meminimalkan Risiko Iritasi
-
4 Pensil Alis Waterproof yang Bagus dan Tahan Lama, Hasil Natural Sepanjang Hari
-
7 Sepatu Lari Diskon di Foot Locker, Potongan Harga hingga 30 Persen
-
Ramalan Zodiak Juli 2026 Lengkap, Siapa yang Paling Beruntung Bulan Ini?
-
Penyandang Diabetes Indonesia Tembus 20,4 Juta, Terapi DM Tipe 2 Bertambah
-
Apa Zodiak Tahta Tertinggi? Bintang Ini Juaranya
-
5 Sepeda Gunung MTB Polygon Termurah, Tangguh dan Awet Untuk Harian
-
Merek Sepatu Lari Lokal yang Bagus Apa? Ini 5 Rekomendasi Seri Terlarisnya sesuai Review Pembeli
-
3 Sepatu Trail Running Lokal Terbaik, Ini Harga dan Review Pembeli setelah Dipakai
-
Mengenal XERF, Perawatan Pengencang Kulit Terbaru yang Minim Downtime