30 Ide Menu Buka Puasa untuk Diet Sehat Selama Bulan Ramadan 2026

11. Smoothie Hijau dengan Bayam dan Pisang: Blender bayam, pisang, dan susu almond. Detoks alami setelah puasa (200 kcal).

12. Tahu Panggang dengan Sayur Tumis: Panggang tahu, tumis sawi dan paprika. Protein nabati untuk vegetarian (250 kcal).

13. Sup Jamur dengan Tofu: Rebus jamur shiitake dan tofu dalam kaldu herbal. Rendah karbo, tinggi umami (180 kcal).

14. Buah Potong dengan Keju Cottage: Potong semangka, melon, dan tambah keju cottage rendah lemak. Segar dan hidrasi (220 kcal).

15. Ikan Kukus dengan Lemon dan Herbs: Kukus ikan nila, peras lemon. Menu ringan, anti-inflamasi (300 kcal).

16. Quinoa Salad dengan Tomat dan Timun: Masak quinoa, campur tomat cherry dan timun. Alternatif nasi yang sehat (350 kcal).

17. Yogurt Parfait dengan Granola Rendah Gula: Lapisi yogurt dengan granola homemade dan beri. Tekstur menarik (280 kcal).

18. Ayam Panggang dengan Zucchini: Panggang ayam dengan irisan zucchini. Sayur rendah kalori (320 kcal).

19. Sup Kacang Hijau dengan Wortel: Rebus kacang hijau, tambah wortel. Kaya serat, cocok untuk diet keto (250 kcal).

Baca Juga: 19 Ide Menu Buka Puasa Enak dan Bergizi untuk Anak Kos, Gak Sampai 20 Menit Bikinnya!

20. Smoothie Protein dengan Almond dan Pisang: Blender bubuk protein, almond, dan pisang. Penambah energi (300 kcal).

21. Telur Dadar Sayur dengan Jamur: Dadar telur dengan jamur dan paprika. Rendah lemak jika tanpa minyak (280 kcal).

22. Salad Edamame dengan Dressing Balsamic: Edamame rebus, campur selada dan balsamic vinegar. Protein nabati tinggi (220 kcal).

23. Sup Tomat dengan Basil: Rebus tomat, tambah basil segar. Antioksidan kuat (180 kcal).

24. Tuna Grill dengan Asparagus: Grill tuna, sajikan dengan asparagus. Menu cepat siap (350 kcal).

25. Oatmeal dengan Blueberry dan Almond: Oatmeal dengan topping blueberry dan almond cincang. Antioksidan plus crunch (280 kcal).