Apakah 3 Butir Nastar Sama dengan Sepiring Nasi? Ini Faktanya

Suara.com - Lebaran identik dengan meja penuh kue kering, dan nastar selalu jadi yang paling cepat habis. Rasanya yang manis, teksturnya lembut, serta ukurannya yang kecil membuat siapa saja mudah mengambil "satu lagi… dan satu lagi".

Tanpa disadari, dalam hitungan menit Anda bisa menghabiskan beberapa butir sekaligus.

Di tengah kebiasaan ini, muncul sebuah informasi yang cukup mengejutkan, bahwa 3 butir nastar setara dengan sepiring nasi.

Bagi sebagian orang, ini terdengar berlebihan. Namun, bagi yang sedang menjaga pola makan atau berat badan, informasi ini bisa jadi alarm serius.

Lalu, apakah perbandingan tersebut memang ada dasar ilmiahnya? Agar tidak salah kaprah, mari kita bahas fakta gizi nastar dan nasi secara lebih detail.

Kandungan Kalori Nastar vs Nasi Putih

Untuk memahami perbandingan ini, kita perlu melihat angka kalori dari masing-masing makanan.

Kalori 1 Butir Nastar

• Rata-rata: ±75 kalori per buah
• Artinya: 3 butir nastar = sekitar 225 kalori

Namun, angka ini bisa lebih tinggi tergantung bahan seperti mentega, gula, dan topping tambahan.

Kalori Sepiring Nasi Putih

Baca Juga: Resep Nastar Tepung Mocaf, Alternatif Kue Lebaran Gluten-Free dan Lebih Sehat

• Rata-rata: ±200–204 kalori per piring
• Beberapa sumber bahkan menyebut: Bisa mencapai 200–250 kalori tergantung porsi

Jadi, Apakah 3 Nastar = Sepiring Nasi?

Jawabannya iya, hampir setara atau bahkan bisa lebih tinggi.

Dari perhitungan:

• 3 nastar: ±225 kalori
• 1 piring nasi: ±200 kalori

Itu artinya, 3 butir nastar bisa setara atau sedikit lebih tinggi kalorinya dibanding sepiring nasi.

Tapi, Apakah Keduanya Sama dari Segi Gizi?

Nah, ini bagian yang sering disalahpahami. Meski kalorinya mirip, nastar dan nasi sangat berbeda dari segi kualitas nutrisi.

Nasi Putih

• Sumber karbohidrat 
• Memberikan energi lebih stabil
• Biasanya dikonsumsi bersama lauk dan sayur

Nastar