Aturan Minum Magnesium yang Benar Biar Tak Mudah Stres dan Tidur Nyenyak di Usia 30-an

Magnesium bekerja sama dengan Kalsium dan Vitamin D untuk menjaga tulang tetap padat dan kuat.

Waktu Terbaik Minum Magnesium

Ternyata, minum magnesium tidak bisa sembarangan waktu jika ingin mendapatkan hasil maksimal. 

dr. Kevin menyarankan untuk mengonsumsinya menjelang istirahat.

"Dear cewek-cewek umur 30-45, sekilas info aja ya kalau minum magnesium waktu terbaiknya itu 1-2 jam sebelum tidur dan jangan bolong-bolong ya minumnya. Ini bukan jalan depan komplek rumah kamu," selorohnya.

Selain lewat suplemen, Anda juga bisa memenuhi kebutuhan magnesium dari piring makan harian. Beberapa sumber alami yang lezat dan sehat antara lain:

• Sayuran hijau seperti bayam.
• Kacang-kacangan (almond dan kacang mete).
• Biji-bijian (biji labu atau chia seed).
• Alpukat dan cokelat hitam (dark chocolate).