- Sepatu lari ideal harus pas di tumit serta menyisakan ruang selebar satu ibu jari di bagian depan agar jari tidak terbentur.
- Mencoba sepatu pada sore hari menggunakan kaus kaki khusus lari membantu mendapatkan ukuran yang akurat dan mencegah rasa sakit.
- Kesalahan memilih ukuran sepatu lari dapat memicu risiko berbahaya seperti lecet, nyeri kaki, hingga kehilangan keseimbangan saat beraktivitas.
Suara.com - Memilih sepatu lari tidak cukup hanya dengan mempertimbangkan model, warna, atau merek yang disukai.
Ukuran sepatu juga perlu diperhatikan karena berpengaruh terhadap kenyamanan kaki selama berlari.
Sebagian orang memilih sepatu yang pas mengikuti bentuk kaki, sedangkan yang lain lebih menyukai ukuran sedikit longgar.
Lantas, apakah sepatu lari sebaiknya longgar atau benar-benar pas saat digunakan?
Pada dasarnya, sepatu lari idealnya memberikan ruang yang cukup bagi jari kaki untuk bergerak tanpa membuat tumit mudah terangkat atau kaki bergeser di dalam sepatu.
Hal ini penting karena kaki dapat sedikit membesar selama aktivitas lari, terutama ketika menempuh jarak jauh.
Ukuran yang tidak sesuai bisa membuat aktivitas lari terasa kurang nyaman dan meningkatkan risiko lecet atau kuku kaki terbentur.
Karena itu, penting untuk mengetahui cara memilih ukuran sepatu lari yang tepat sebelum membelinya.
Cara Pilih Ukuran Sepatu Lari, Harus Longgar atau Pas?
Mengutip panduan laman REI, Nike, dan SVRG, sepatu lari sebaiknya terasa pas di bagian tengah kaki dan tumit, tetapi menyediakan ruang yang cukup di bagian depan. Berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan:
1. Sisakan ruang di ujung jari kaki
Idealnya, terdapat ruang sekitar selebar satu ibu jari atau kurang lebih 1-1,5 cm antara jari kaki terpanjang dan ujung sepatu. Ruang ini membantu mengurangi tekanan ketika kaki bergerak saat berlari.
2. Pastikan bagian tumit tetap stabil
Tumit seharusnya tidak mudah terangkat atau bergeser ketika berjalan maupun berlari. Jika tumit terus terlepas, sepatu mungkin terlalu besar atau bentuknya kurang sesuai dengan kaki.
3. Perhatikan bagian tengah dan lebar sepatu
Sepatu harus terasa nyaman memeluk kaki tanpa menekan sisi-sisinya. Jangan memilih sepatu yang terlalu sempit hanya karena panjangnya sudah sesuai.