Benarkah Bersepeda di Luar Ruangan Lebih Baik buat Kesehatan?

Mungkin selain lari atau jogging, bersepeda menjadi salah satu olahraga yang paling banyak disukai orang. Kenapa tidak. Anda bisa berolahraga sambil berkeliling melihat pemandangan dan menghirup udara sejuk.

Meski begitu, ada juga orang yang memilih olahraga bersepeda di dalam ruangan dengan sepeda stasioner. Pertanyaannya mungkin, mana sih yang lebih baik, bersepeda di luar ruangan atau di dalam ruangan?

Faktanya, bersepeda di luar maupun dalam ruangan bisa memberikan manfaat yang sama. Bersepeda sendiri adalah olahraga yang sangat direkomendasikan bagi orang dengan stroke kronis dan menjaga detak jantung.

Seperti sebelumnya ditulis Suara.com, jumlah kalori yang Anda bakar dari bersepeda tergantung pada beberapa faktor, termasuk jenis sepeda yang dipilih.

Kalori yang terbakar ini lebih tergantung dengan kecepatan dan intensitas Anda mengayuh sepeda dan berapa lama Anda istirahat serta olahraga.

Namun dilansir dari Times of India, bersepeda di luar ruangan terbukti membakar lebih banyak kalori daripada bersepeda di dalam ruangan.

Pada orang dengan berat badan sekitar 56-57 kg, bersepeda dalam ruangan dapat membakar kalori sekitar 210 hingga 315 kalori dalam 30 menit, tergantung seberapa rendah atau tinggi intensitasnya.

Mereka juga bisa membakar kalori sekitar 240 hingga 495 kalori dalam 30 menit berdasarkan kecepatannya.

Artinya, jika seseorang memiliki berat badan 83-84 kg, mengendarai sepeda statis selama 30 menit akan membantu membakar 311 hingga 466 kalori, tergantung pada kecepatan. Sementara itu, bersepeda di luar ruangan bisa membantu membakar sekitar 355 hingga 733 kalori dalam 30 menit tergantung intensitasnya.

Baca Juga: 5 Tips Mengatasi Sembelit, Salah Satunya Hanya Perlu Diam

Bersepeda di luar ruangan sangat menyenangkan karena Anda bisa melihat pemandangan sekaligus. Walau begitu, bersepeda di dalam ruangan menggunakan sepeda stasioner akan membantu Anda meningkatkan intensitasnya. Anda juga tidak perlu khawatir ban akan kempes atau bocor ketika bersepeda di dalam ruangan.

Bila Anda masih bingung hendak membeli sepeda untuk di luar ruangan atau sepeda stasioner, Anda perlu mempertimbangkan apakah sepeda pilihan Anda bisa membantu menurunkan berat badan atau tidak.

Sebuah penelitian tahun 2018 menemukan bahwa bersepeda dalam ruangan yang dikombinasikan dengan latihan kekuatan membantu mengurangi kadar kolesterol, meningkatkan daya tahan, dan kekuatan pada wanita muda.

Studi lain yang melibatkan 40 peserta wanita menemukan bahwa setelah 12 minggu bersepeda di dalam ruangan, terjadi penurunan kadar kolesterol, massa tubuh, persentase lemak, dan indeks massa tubuh secara keseluruhan. 

Temuan ini menunjukkan bahwa bersepeda dalam ruangan tetap akan membantu Anda menurunkan berat badan dan menjadi lebih bugar. Tapi jika lebih memilih bersepeda di luar ruangan, tentu saja juga bagus, karena setidaknya ada tambahan unsur relaksasi karena pemandangan di sana.